L'entraînement de force réinventé

Un outil de suivi des séances, un créateur de programmes et une suite d'analyses conçus pour toutes les disciplines de force : powerlifting en compétition ou en loisir, haltérophilie, strongman, callisthénie et fitness général. Entraînez-vous en solo, avec un coach, ou les deux, avec une plateforme complète gratuite pour les pratiquants individuels et des données toujours synchronisées entre iOS, Android et le web.

App Store Google Play Application web
Commencer gratuitement → Découvrir l'application
Gratuit pour les pratiquants individuels Coaching à partir de 3,99 $/mois Essai gratuit de 30 jours Voir les formules →
Ægir Iron sur iPhone : tableau de bord du coach, carte du corps et analyses
Qu'est-ce qu'Ægir Iron ?

Pas une énième application de fitness

Ægir Iron est une plateforme d'entraînement de force pour les powerlifters, haltérophiles et athlètes de strongman en compétition, pour les athlètes des équipes scolaires et universitaires, et pour les pratiquants qui veulent simplement voir leurs chiffres progresser. Elle fonctionne sur iOS, Android et le web.

Vos données d'entraînement vous appartiennent, que vous soyez athlète ou coach, et quel que soit le coach avec lequel vous vous entraînez. Passez librement de l'auto-coaching à l'entraînement encadré, et inversement. Changez de discipline, continuez à vous entraîner malgré une blessure, puis revenez. Votre historique vous suit à chaque étape. Partez d'un modèle prêt à l'emploi, importez le vôtre, ou créez-en un et enregistrez-le pour le réutiliser. Ajoutez tout votre historique d'entraînement, vos compétitions passées et vos anciennes performances, par import groupé ou manuellement.

Et là où la plupart des applications se contentent d'enregistrer, Ægir Iron peut aussi vous épauler. Activez l'Ægir Assistant Coach, facultatif, et il s'appuie sur vos propres résultats pour répondre à vos questions, ou bien crée un programme, enregistre une séance ou met à jour un max à partir d'une simple demande en langage courant, chaque modification étant confirmée avant d'être enregistrée. Il est désactivé par défaut, et tout ce qui est présenté ici fonctionne pleinement sans lui.

Commencer gratuitement →
Tableau de bord du coach dans Ægir Iron
Conçu pour la force, pas pour le fitness en général
Ce dont les athlètes de force ont besoinÆgir IronApplication de fitness classique
Périodisation Cycle / Bloc / Semaine / JourIntégrée, avec un parcours guidé pas à pasEn général, une simple liste de séances
Création de programme guidéeLe parcours guidé rédige un plan périodisé complet pour votre discipline, avec des charges calculées à partir de vos propres max et une progression automatique à chaque cycleUn questionnaire opaque, ou rien
Assistant IA intégréFacultatif, fondé sur vos propres données, et confirme chaque modification avant de l'enregistrerUn chatbot générique, ou rien
Planification des compétitions et calcul des scoresWilks, DOTS, IPF GL, SinclairRare ou absent
Suivi de la charge et récupérationACWR complété par un EWMA, zones d'intensité en % du 1RM, taux de réussite et carte du corps anatomiqueLimité, voire inexistant
Collaboration entre coach et athlèteSynchronisation en temps réel, inscription gratuite pour les athlètesSouvent payant pour chaque athlète
Coût pour les pratiquants en soloGratuit, plateforme complète, sans carte bancaireSouvent réservé aux abonnés

Voir la comparaison complète avec Hevy, Strong, Fitbod et JuggernautAI →

Face à face : Ægir Iron vs Hevy Ægir Iron vs Strong Ægir Iron vs Fitbod Ægir Iron vs JuggernautAI
Guides des meilleures applications : Meilleure application de musculation gratuite Meilleure application de powerlifting Meilleure application d'haltérophilie Meilleure application de strongman
Découvrez-la en action

Pensée pour l'entraînement de force, dans les moindres détails

De vrais outils pour un vrai entraînement. Voici la plateforme, vue de l'intérieur.

Suivi des progrès

Suivez vos progrès

PR attribués automatiquement, du 1RM au 20RM. Graphiques de progression sur plus de 400 exercices. Une carte du corps anatomique affiche la récupération musculaire et le volume hebdomadaire. Ajoutez vos anciennes performances et vos compétitions passées pour réunir tout votre historique au même endroit.

Préparation des compétitions

Planifiez chaque compétition

Choix des essais et de l'échauffement pour le powerlifting, l'haltérophilie et le strongman. Épreuves de strongman notées au poids, aux répétitions, à la distance ou au temps. Les plans de compétition se synchronisent en temps réel entre le coach et l'athlète. Chaque compétition apparaît sur un graphique de performance avec les scores Wilks, DOTS, IPF GL et Sinclair.

Liste d'athlètes du coach

Coachez votre liste d'athlètes

L'état de votre liste d'athlètes en un coup d'œil. Les programmes et les plans de compétition sont envoyés automatiquement aux athlètes. Les coachs s'entraînent aux côtés de leurs athlètes. Votre image de marque partout.

Les programmes et l'assistant

Partez d'un programme prêt à l'emploi, ou laissez l'assistant en créer un

Parcourez plus de 60 programmes prêts à l'emploi en powerlifting, haltérophilie, strongman et sports collectifs. Ou répondez à quelques questions et l'assistant de programme rédige un plan complet Cycle / Bloc / Semaine / Jour adapté à votre objectif, à votre expérience et à votre matériel, avec des étapes approfondies dédiées au powerlifting, à l'haltérophilie, au strongman et à la callisthénie. Il peut aussi associer deux disciplines dans une même semaine, ou attribuer à un mouvement une journée lourde et une journée de volume.

▦

Powerlifting

Quatre programmes, de Foundations à un pic de compétition sur 12 semaines. L'assistant ajoute le choix entre squat barre basse et barre haute, une charge au RPE ou en pourcentage du 1RM, un accent sur le mouvement le plus faible et un bloc de pic de compétition.

◎

Haltérophilie

Des programmes du niveau débutant jusqu'au pic de forme pour l'arraché et l'épaulé-jeté. Choisissez les mouvements de compétition complets ou les variantes en force, une charge en pourcentage ou au RPE, et un accent sur l'arraché ou sur l'épaulé-jeté.

⬡

Strongman

Des blocs débutant et intermédiaire qui entraînent les épreuves comme le strongman les charge. Les portés, le traîneau et le yoke s'enregistrent à la distance ou au temps, pas comme un développé couché. L'assistant place les épreuves de votre compétition sur la journée d'épreuves et crée, pour chaque journée, une version avec engins de strongman ou une version en salle avec barre.

◈

Force générale et hypertrophie

Des modèles full body, haut / bas du corps et push pull legs, ainsi que des options uniquement aux haltères et minimalistes sur deux jours. Développez masse et force avec le matériel dont vous disposez.

△

Callisthénie et kettlebell

Des progressions au poids de corps, du niveau débutant jusqu'aux figures avancées comme la planche, le front lever et l'équilibre sur les mains, ainsi que du renforcement et de la préparation physique au kettlebell. L'assistant programme les figures choisies au palier adapté à votre expérience, avec des maintiens prescrits en secondes.

☉

Sports collectifs et de terrain

Des programmes hors saison, de présaison et en saison pour le basketball, le football américain, le football et le volleyball, ainsi que pour la course à pied et le VTT. Périodisés autour de votre saison de compétition.

◧

Powerbuilding

Les mouvements polyarticulaires lourds en début de séance, les accessoires de bodybuilding ensuite, et les deux moitiés progressent en sens inverse au fil du bloc. PHUL, PHAT, Jacked & Tan 2.0 et 5/3/1 avec Boring But Big figurent dans la bibliothèque, ou l'assistant en crée un pour vous. Le powerbuilding dans Ægir Iron · ce qu'est vraiment le powerbuilding.

⧉

Deux disciplines à la fois

Powerlifting et callisthénie. Travail de force et mouvements olympiques. Choisissez une discipline principale et une discipline secondaire, et l'assistant compose une semaine à partir des deux, la principale conservant sa véritable répartition et chaque journée étant construite selon la logique propre à sa discipline. Comment créer un programme hybride.

L'assistant powerlifting

  • Charge : entraînez-vous au RPE, ou programmez chaque mouvement principal en pourcentage du 1RM, recalculé en direct à partir de vos maxima
  • Squat de compétition : barre basse ou barre haute, les débutants étant d'abord orientés vers la barre haute
  • Accent sur le mouvement faible : ajoutez du volume à un squat, un développé couché ou un soulevé de terre en retard
  • Pic de compétition : transformez le dernier bloc en pic de compétition qui monte jusqu'à des singles lourds puis réduit la charge jusqu'au jour de la compétition
  • Les mésocycles sont automatiquement nommés Accumulation, Intensification, Réalisation et Pic

L'assistant haltérophilie

  • Variante : arraché et épaulé-jeté complets en squat, ou variantes en force au-dessus du genou, les débutants étant d'abord orientés vers les variantes en force
  • Charge : RPE, ou pourcentage du 1RM calculé en direct à partir de vos maxima à l'arraché, à l'épaulé-jeté et au squat
  • Accent sur un mouvement : ajoutez du volume sur les dérivés en suspension et les tirages pour l'arraché ou pour l'épaulé-jeté
  • Pic de compétition : montez les mouvements classiques jusqu'à des singles lourds, puis réduisez la charge jusqu'à la compétition
  • Le même moteur de charge en pourcentage, de pic et de progression automatique que pour le powerlifting

L'assistant strongman

  • Engins de strongman ou salle classique : log, axle et yoke sont les têtes d'affiche de vos journées, ou des substituts à la barre et aux haltères construisent la même répartition
  • Épreuves de compétition : placez jusqu'à trois épreuves de votre prochaine compétition sur la journée d'épreuves, travaillées chaque semaine
  • Accent sur les épreuves : volume supplémentaire pour le travail au-dessus de la tête, le soulevé de terre ou les épreuves en déplacement
  • Charge : RPE ou pourcentage du 1RM sur les mouvements phares, tandis que les épreuves au temps et à la distance restent basées sur l'effort
  • Pic de compétition : les mouvements principaux à la barre montent jusqu'à des singles lourds tandis que le volume des épreuves diminue à l'approche de la compétition

L'assistant callisthénie

  • Choisissez jusqu'à trois figures : planche, front lever, back lever, handstand, muscle-up, traction à un bras, L-sit ou pistol squat
  • Chaque figure se travaille à un échelon adapté à votre expérience, jamais au-dessus, avec des maintiens prescrits en secondes
  • Priorité à la force ou aux figures : gardez la pratique sur un jour dédié, intégrez-la aux séances ou ouvrez chaque séance avec elle
  • Pensé pour le poids de corps, avec anneaux, parallettes et élastiques comptés comme équipement
  • Les PR au temps et la page Figures suivent vos meilleurs maintiens et le prochain échelon de chaque progression

L'assistant Powerbuilding

  • Deux profils de charge dans une même séance : les polyarticulaires suivent la vague de force sans plafond, tandis que les accessoires suivent une vague d'hypertrophie plafonnée
  • Les deux moitiés progressent en sens inverse au fil d'un bloc, et c'est ce qui distingue le powerbuilding d'un programme de force avec des accessoires ajoutés à la fin
  • Le nombre de séries SE MAINTIENT sur la partie accessoires au lieu de baisser, car pour cette partie, c'est le volume qui constitue la progression. Attendez-vous à une séance plus longue, et l'app vous le signale
  • Full body sur 2 à 3 jours, haut et bas du corps deux fois chacun à 4 jours, le même principe, en plus étoffé, à 5 et 6 jours. Chaque formule comporte un jour répété, donc l'option jour lourd et jour de volume est toujours disponible
  • PHUL, PHAT, PHUL Advanced, Jacked & Tan 2.0, 5/3/1 avec Boring But Big et GZCLP sont tous réunis au même endroit si vous préférez suivre un programme écrit par quelqu'un d'autre

L'assistant Deux disciplines

  • Associez-en deux au choix : powerlifting et callisthénie, force générale et haltérophilie, un sport et le travail à la barre qui le soutient
  • Choisissez une discipline principale et le nombre de jours consacrés à la seconde. La principale garde les jours restants et suit un véritable split qui lui est propre sur les jours dont elle dispose, et non le split de la semaine complète amputé d'un jour
  • L'expérience est demandée une fois par discipline, car des années de pratique dans l'une ne disent rien de l'autre
  • Chaque jour est construit à la manière de sa discipline : ses propres mouvements, sa propre progression. Les engins de strongman n'apparaissent que lors d'un jour de strongman
  • Un sport peut être la discipline principale mais jamais la seconde, car tous les sports partagent un même modèle d'entraînement

Tous les plans partagent les mêmes réglages : 2 à 6 jours par semaine, une durée de 4 à 16 semaines, un filtrage selon l'expérience qui tient les mouvements avancés à l'écart des débutants (demandé par discipline dans un plan combiné), une sélection du matériel pour n'obtenir que des mouvements que vous pouvez charger, un complément cardio facultatif et, lorsque votre semaine travaille un mouvement deux fois, la possibilité de faire de cette seconde séance un jour de volume. L'assistant lit aussi les max d'entraînement dont vous disposez déjà : il présélectionne une charge en pourcentage lorsqu'ils couvrent vos mouvements principaux, suggère une priorité lorsqu'un mouvement est nettement en retard et propose des estimations en un seul geste pour tout ce qui manque, chaque suggestion restant modifiable par vous. Enregistrez vos séries lourdes en AMRAP et la progression automatique propose des hausses de max d'entraînement à chaque cycle, puis recalcule automatiquement tout le programme.

Vous préférez le décrire avec vos propres mots ? Lorsque l'Ægir Assistant Coach facultatif est activé, vous pouvez écrire quelque chose comme « crée-moi un bloc de powerlifting sur 4 jours » et il rédige le même type de plan périodisé, que vous relisez et confirmez, sans passer par les étapes de l'assistant de création. L'Assistant Coach est une option distincte, désactivée par défaut, et l'assistant de création comme les modèles fonctionnent pleinement sans lui.

Découvrir tous les programmes → Ouvrir l'assistant gratuitement
Périodisation

Confrontez votre plan à la réalité

Tout bon programme ondule volontairement : il monte en charge, il relâche, il culmine. Ægir Iron trace cette vague sur l'ensemble du bloc et y superpose directement vos résultats enregistrés, par mouvement ou par famille de mouvements entière, pour qu'un bloc qui dérive se repère d'un coup d'œil.

Voir comment fonctionne la périodisation →
Charge au squat (lb) · Cycle 3
ACCUMULATION INTENSIFICATION DELOAD PEAK 450 300 W1W2W3W4W5W6W7W8
Prescrit Réalisé (série la plus lourde)
Fonctionnalités en détail

Tout ce qu'il faut pour construire, enregistrer et analyser votre entraînement

✓ Créateur de programmes : Cycle / Bloc / Semaine / Jour, avec un assistant guidé et des modèles réutilisables
✓ Vue de périodisation : une variable prescrite qui ondule sur tout le bloc, par mouvement ou par famille de mouvements, avec vos résultats enregistrés superposés au plan
✓ PR attribués automatiquement du 1RM au 20RM, avec des PR implicites mis à jour en cascade
✓ Progression automatique : les max d'entraînement progressent à partir de vos séries AMRAP enregistrées, avec une invite à la fin de chaque cycle, et le programme se recalcule de lui-même
✓ Modifications reportées : remplacez ou ajoutez un mouvement pendant l'enregistrement et appliquez le changement au reste du bloc
✓ Suivi de la charge ACWR avec une variante lissée EWMA, affiché aux côtés de la récupération et présenté clairement comme une simple description de la charge
✓ Carte du corps anatomique : récupération par muscle et volume hebdomadaire par rapport à l'objectif
✓ Planificateur de compétition et graphiques de performance pour le powerlifting, l'haltérophilie et le strongman : scores Wilks, DOTS, IPF GL et Sinclair
✓ Synchronisation coach-athlète en temps réel : les athlètes rejoignent gratuitement via un simple lien d'invitation
✓ Épreuves de strongman enregistrées et représentées en graphique selon le poids, les répétitions, la distance ou le temps : portés, traîneau et yoke inclus
✓ Synchronisation Apple Health : renseigne automatiquement votre poids de corps et un score de forme du jour basé sur le sommeil
✓ Partage sur Strava : publiez une séance sur votre fil avec chaque série et une carte musculaire générée automatiquement
✓ Tout votre historique : importez en lot vos charges passées, vos PR et vos compétitions précédentes
✓ Livres ou kilogrammes : un seul interrupteur met à jour en direct chaque poids, graphique et analyse
✓ Parle votre langue de trois façons : la recherche d'exercices reconnaît les noms des mouvements dans votre langue, le glossaire définit chaque terme d'entraînement en 11 langues, et l'Ægir Assistant Coach facultatif vous permet de comprendre, d'interpréter et même d'enregistrer votre entraînement dans votre langue
✓ iOS, Android, Web et Apple Watch : widgets, Live Activity, Siri et complications
✓ Ægir Assistant Coach facultatif : une IA intégrée que vous activez dans les Réglages, désactivée par défaut, qui enregistre, programme et met à jour vos max, chaque modification étant d'abord confirmée
Nouveau dans la version 2.0 · Optionnel

Ægir Assistant Coach, seulement si vous le voulez

La version 2.0 ajoute un Ægir Assistant Coach optionnel intégré à l'app. Il est désactivé par défaut, c'est un module complémentaire distinct, et l'ensemble de la plateforme (le configurateur guidé, les analyses et les outils de coaching) fonctionne exactement de la même façon, que vous l'activiez un jour ou non. C'est un outil, pas l'essentiel.

Désactivé par défaut, et sous votre contrôle. L'Assistant Coach se contente de lire votre entraînement, et il n'envoie rien à notre fournisseur d'IA tant que vous ne l'avez pas activé dans les Réglages. Vos messages et le contexte de votre entraînement ne servent jamais à entraîner les modèles de qui que ce soit, et chaque action qu'il propose est prévisualisée et confirmée par vous avant d'être enregistrée. Désactivez-le et rien ne change dans votre entraînement.
✓ Lit vos propres résultats enregistrés et vos analyses, puis répond à des questions ancrées dans votre entraînement plutôt qu'avec des conseils génériques
✓ Enregistrez un entraînement en tapant ou en dictant : « squat 3x5 à 225, dernière série RPE 8 » prépare l'enregistrement, que vous n'avez plus qu'à confirmer
✓ Créez ou importez un programme, mettez à jour un max d'entraînement ou enregistrez une compétition, toujours via une étape d'aperçu puis de confirmation
✓ Chaque modification passe par les mêmes circuits que le reste de l'app, pour que vos PRs et vos analyses restent cohérents
✓ Un module complémentaire à 4,99 $ par mois avec une limite d'utilisation mensuelle, distinct de votre formule de base et jamais obligatoire
✓ Des informations d'entraînement, pas des conseils médicaux. Vous gardez la main sur chaque décision
Fonctionnement de l'Assistant Coach Ouvrir l'app →
À qui s'adresse l'app

Trois façons d'utiliser Ægir Iron

01
L'athlète

Entraîné par un coach

Suivez le programme chargé par votre coach. Enregistrez vos séances, suivez vos PRs et coordonnez vos plans de compétition. Changez de coach ou passez en autonomie, vos données restent avec vous.

GRATUIT · PAYÉ PAR LE COACH · ACCÈS IMMÉDIAT
02
Le pratiquant individuel

Athlète autocoaché

Créez vos propres programmes, suivez chaque mouvement, analysez vos progrès et gérez vous-même votre préparation de compétition, que vous fassiez de la compétition ou que vous vouliez simplement voir vos chiffres continuer à progresser. L'ensemble de la plateforme est à vous, gratuitement.

TOUJOURS GRATUIT · SANS CARTE BANCAIRE
03
Le coach

Gérer une liste d'athlètes

Gérez vos athlètes, rédigez leurs programmes et suivez leurs progrès. Coordonnez le jour de compétition depuis un seul endroit. Suivez votre propre entraînement en parallèle de votre liste d'athlètes, avec votre image de marque partout.

ESSAI GRATUIT DE 30 JOURS · 4 TAILLES DE LISTE D'ATHLÈTES
Pourquoi Ægir Iron

Ce qui fait la différence

⟁

Vos données restent avec vous

Changez de coach, passez de l'autonomie au coaching et inversement, changez complètement de discipline. Vos données d'entraînement, vos PRs et votre historique vous suivent à chaque transition. Pas besoin de repartir de zéro.

◈

Tout votre historique de levées

Ajoutez vos compétitions passées, vos anciennes levées et vos PRs historiques pour n'importe quel exercice, des curls biceps aux arrachés force. Conservez toute votre vie d'athlète au même endroit, au lieu de l'éparpiller entre d'anciennes apps et des tableurs.

⇄

Livres ou kilogrammes, à vous de choisir

Définissez votre unité d'affichage dans les Paramètres et changez-la à tout moment. Chaque charge, PR, graphique et analyse est converti instantanément. Le stockage reste dans une unité de référence, donc rien ne dérive quand vous changez.

△

Programmes et plans de compétition synchronisés en temps réel

Les coachs créent des programmes et des plans de compétition qui sont envoyés automatiquement sur les comptes des athlètes. Mettez à jour un bloc d'entraînement ou ajustez les essais de compétition, et les athlètes le voient instantanément.

⌬

Les coachs s'entraînent aussi

Les coachs programment et suivent leur propre entraînement en parallèle de celui de leurs athlètes. Pas de compte séparé. Votre liste d'athlètes et votre propre entraînement cohabitent.

☉

L'état de votre liste d'athlètes en un coup d'œil

Les coachs évaluent les tendances de récupération, de charge de travail et de forme du jour sur toute leur liste d'athlètes, jusqu'à une carte du corps par athlète montrant la récupération musculaire et le volume. Les athlètes en autonomie suivent les mêmes tendances dans leur propre entraînement au fil du temps.

◇

iOS, Android et Web

Des apps sur iPhone et Android. Sur iOS, une app compagnon Apple Watch avec complications de cadran, des widgets pour l'écran d'accueil et l'écran verrouillé, une Activité en direct pour le minuteur de repos, des raccourcis Siri et le remplissage automatique via Apple Health. Une app web complète dans n'importe quel navigateur. Vos données restent synchronisées sur tous vos appareils.

✦

Un assistant, pas un simple chatbot

La plupart des apps se contentent de greffer un chatbot générique, quand elles en ont un. L'Ægir Assistant Coach optionnel lit vos propres résultats enregistrés et vos analyses, répond à des questions qui s'appuient dessus, et peut créer un programme, enregistrer une séance ou mettre à jour un max à partir d'instructions en langage courant, chaque modification étant confirmée avant d'être enregistrée. Il est désactivé par défaut, et la plateforme fonctionne pleinement sans lui.

Tarifs

Gratuit pour les athlètes individuels, des formules simples pour les coachs

Chaque athlète individuel bénéficie gratuitement de l'ensemble de la plateforme, qu'il s'entraîne en autonomie ou sous la direction d'un coach, sans limite de durée et sans carte bancaire. Les coachs ne paient que les outils de gestion de liste d'athlètes qu'ils utilisent, et chaque formule commence par un essai gratuit de 30 jours.

Solo
Athlète individuel
Gratuit
pour toujours, pour chaque athlète individuel
Sans carte bancaire
  • Créateur de programmes complet
  • Enregistrement des séances + PRs automatiques
  • Toutes les analyses
  • Planificateur de compétition
  • Bibliothèque de plus de 400 exercices
  • Livres ou kilogrammes
Commencer gratuitement
Intro
Coach · 3 athlètes
$3.99
/mois
Essai gratuit de 30 jours
  • Tout ce qu'inclut Solo
  • Liste d'athlètes limitée à 3
  • Lien d'invitation + inscription instantanée
  • Image de marque personnalisée
Démarrer l'essai gratuit
Technician
Coach · 5 athlètes
$12.99
/mois
Essai gratuit de 30 jours
  • Tout ce qu'inclut Intro
  • Liste d'athlètes limitée à 5
Démarrer l'essai gratuit
LE PLUS POPULAIRE
Journeyman
Coach · 15 athlètes
$29.99
/mois
Essai gratuit de 30 jours
  • Tout ce qu'inclut Technician
  • Liste d'athlètes limitée à 15
Démarrer l'essai gratuit
Master
Coach · Illimité
$49.99
/mois
Essai gratuit de 30 jours
  • Tout ce qu'inclut Journeyman
  • Athlètes illimités
Démarrer l'essai gratuit

Votre abonnement finance un meilleur produit pour tous

✓ Aucune publicité ni régie publicitaire dans l'application, et vos données d'entraînement ne sont jamais vendues ni utilisées pour du ciblage publicitaire. Vos données vous appartiennent.
✓ Votre abonnement finance directement le développement continu et les nouvelles fonctionnalités.
✓ Accès complet à toutes les fonctionnalités, quelle que soit la formule. Rien n'est bridé.
✓ Une vraie personne vous répond directement, à chaque message.
✓ Les pratiquants individuels profitent de toutes les fonctionnalités gratuitement, sans limite de durée et sans carte bancaire.
✓ Les membres de la liste d'athlètes d'un coach profitent eux aussi de la gratuité, couverts par la formule de leur coach.
FAQ

Questions fréquentes

Dois-je télécharger une application ? +
Ægir Iron est disponible en application sur iOS (App Store) et Android (Google Play), ainsi qu'en application web complète que vous pouvez ouvrir dans n'importe quel navigateur. Vos données se synchronisent sur toutes les plateformes.
Puis-je m'entraîner en kilogrammes ? +
Oui. Choisissez l'unité d'affichage, livres ou kilogrammes, dans les Réglages et modifiez-la à tout moment. Chaque charge, PR, graphique et analyse s'affiche alors dans votre unité. Les données restent stockées dans un format de référence, si bien que changer d'unité ne modifie jamais vos chiffres.
Comment fonctionne la connexion entre coach et athlète ? +
Chaque coach dispose d'un lien d'invitation personnel. Partagez-le avec votre athlète. Il clique dessus, crée un compte ou se connecte, et rejoint instantanément votre liste d'athlètes. Pas de recherche par e-mail, pas d'ajout manuel. Les athlètes utilisent l'application gratuitement. L'abonnement du coach les couvre.
Quels sports Ægir Iron prend-il en charge ? +
Le powerlifting, l'haltérophilie, le strongman, la callisthénie, la musculation générale et la programmation pour les athlètes d'autres sports comme le football, le football américain, le baseball, le basketball et le volleyball. Le créateur de programmes, le suivi des séances et les analyses conviennent à tout entraînement de force structuré, avec ou sans barre. Les fonctionnalités de compétition incluent la planification de compétition en powerlifting, en haltérophilie et en strongman, avec les barèmes propres à chaque discipline (Wilks, DOTS, Sinclair et IPF GL).
Ægir Iron est-il gratuit pour les particuliers ? +
Oui. Que vous vous entraîniez seul ou avec un coach, vous utilisez la plateforme complète gratuitement, sans limite de durée et sans carte bancaire. Les formules payantes s'adressent aux coachs qui gèrent une liste d'athlètes, et chacune commence par un essai gratuit de 30 jours avant tout prélèvement.
Puis-je importer mon historique d'entraînement ? +
Oui. Ajoutez vos anciennes performances manuellement ou par import groupé. Elles alimentent le suivi de vos PR et vos graphiques de progression.
Puis-je partager mes entraînements sur Strava ? +
Oui. Connectez Strava dans les Réglages, puis partagez n'importe quelle séance terminée sur votre fil Strava depuis l'onglet Historique. Elle est publiée comme une activité de musculation complète, avec chaque exercice et chaque série, le volume total et une carte musculaire générée automatiquement. Le partage est à sens unique : Ægir Iron publie sur Strava et ne lit jamais vos données Strava.
Qu'est-ce qui la distingue des autres applications d'entraînement ? +
Ægir Iron est conçu pour les sports de force. Une vraie structure de périodisation (Cycle / Bloc / Semaine / Jour). Des analyses fondées sur la science, avec un suivi de la charge par l'ACWR. La planification des compétitions de powerlifting, d'haltérophilie et de strongman. Un espace coach où les athlètes s'inscrivent gratuitement et où les programmes se synchronisent en temps réel sur leurs comptes. Un affichage en livres ou en kilogrammes que vous pouvez basculer à tout moment. Le tout fonctionne en application sur iOS et Android, avec une application compagnon pour Apple Watch, ainsi qu'en application web complète. La plupart des applications de fitness sont conçues pour la forme générale, la force n'y étant greffée qu'après coup. Ici, c'est l'inverse.
Ægir Iron est-elle une application d'IA ? +
Non. Ægir Iron est une plateforme complète d'entraînement de force, et l'assistant de création de programmes, les analyses et les outils de coaching fonctionnent entièrement sans IA. La version 2.0 ajoute un Ægir Assistant Coach optionnel : une IA intégrée à l'application que vous activez dans les Réglages, désactivée par défaut et vendue séparément en option à 4,99 $ par mois. Lorsqu'elle est désactivée, aucune donnée d'entraînement ne quitte jamais l'application à destination de l'IA. Lorsque vous l'activez, elle lit vos résultats pour répondre à vos questions et peut enregistrer vos séances, programmer et mettre à jour vos maxs, chaque modification devant être confirmée par vous avant d'être enregistrée. C'est un outil que vous pouvez utiliser ou ignorer, et l'application est tout aussi efficace dans les deux cas.

Forgé par et pour la fonte.

Les pratiquants individuels ont accès à toutes les fonctionnalités gratuitement dès le premier jour, et les coachs commencent par un essai de 30 jours sur n'importe quelle formule avec liste d'athlètes.

Commencer gratuitement →