Ægir Iron · Trainingsapp voor powerlifting, gewichtheffen en strongman

Wat is Ægir Iron?

Niet zomaar een fitnessapp

Ægir Iron is een krachttrainingsplatform voor powerlifters, gewichtheffers en strongman-atleten op wedstrijdniveau, voor atleten in school- en universiteitsteams, en voor gewone lifters die gewoon hun cijfers vooruit willen zien gaan. Het draait op iOS, Android en het web.

Je trainingsgegevens zijn van jou, of je nu atleet of coach bent, en onder welke coach je ook traint. Stap vrij over van zelf coachen naar gecoacht worden en weer terug. Wissel van discipline, train door een blessure heen en kom terug. Je geschiedenis gaat met je mee door elk hoofdstuk. Begin met een kant-en-klaar sjabloon, importeer je eigen sjabloon, of bouw er een en sla het op om later opnieuw te gebruiken. Voeg je volledige trainingsgeschiedenis, eerdere wedstrijden en vorige lifts toe, in bulk of handmatig.

En waar de meeste apps ophouden bij loggen, kan Ægir Iron ook helpen. Zet de optionele Ægir Assistant Coach aan en die leest je eigen resultaten om vragen te beantwoorden, of bouwt een programma, logt een sessie of werkt een max bij op basis van een verzoek in gewone taal, waarbij je elke wijziging bevestigt voordat die wordt opgeslagen. Hij staat standaard uit, en alles hier werkt volledig zonder.

Gratis beginnen →

Gebouwd voor kracht, niet voor algemene fitness

Wat krachtatleten nodig hebben	Ægir Iron	Doorsnee fitnessapp
Periodisering in cyclus / blok / week / dag	Ingebouwd, met een begeleide wizard	Meestal een platte lijst met workouts
Begeleid programma's opbouwen	De wizard schrijft een volledig geperiodiseerd plan voor je discipline, met gewichten op basis van je eigen maxima en automatische progressie per cyclus	Een ondoorzichtige vragenlijst, of niets
AI-assistent in de app	Optioneel, gebaseerd op je eigen gegevens, en vraagt bij elke wijziging om bevestiging voordat die wordt opgeslagen	Een algemene chatbot, of geen
Wedstrijdplanning en puntentelling	Wilks, DOTS, IPF GL, Sinclair	Zeldzaam of afwezig
Belastingsmonitoring en herstel	ACWR met EWMA als aanvulling, intensiteitszones als % van 1RM, slagingspercentage en een anatomische lichaamskaart	Beperkt of geen
Workflow voor coach en atleet	Realtime synchronisatie, atleten doen gratis mee	Vaak betaald per atleet
Kosten voor individuele lifters	Gratis, volledig platform, geen betaalkaart nodig	Vaak alleen met abonnement

Bekijk de volledige vergelijking met Hevy, Strong, Fitbod en JuggernautAI →

Rechtstreeks vergeleken: Ægir Iron vs Hevy Ægir Iron vs Strong Ægir Iron vs Fitbod Ægir Iron vs JuggernautAI

Gidsen voor de beste apps: Beste gratis app voor krachttraining Beste app voor powerlifting Beste app voor gewichtheffen Beste app voor strongman

Programma's en de wizard

Begin met een kant-en-klaar programma of laat de wizard er een bouwen

Blader door meer dan 60 kant-en-klare programma's voor powerlifting, gewichtheffen, strongman en teamsporten. Of beantwoord een paar vragen en de programmawizard schrijft een volledig plan in Cyclus / Blok / Week / Dag rond je doel, ervaring en materiaal, met eigen, uitgebreide stappen voor powerlifting, gewichtheffen, strongman en calisthenics. Hij kan ook twee disciplines combineren in één week, of een lift een zware dag en een volumedag geven.

▦

Powerlifting

Vier programma's, van Foundations tot een wedstrijdpiek van 12 weken. De wizard voegt low bar of high bar squat toe, belasting op RPE of als percentage van je 1RM, extra nadruk op je zwakste lift en een piekblok voor de wedstrijd.

◎

Gewichtheffen

Programma's van beginner tot pieken voor het trekken en het stoten. Kies de volledige wedstrijdlifts of powervarianten, belasting op percentage of RPE, en nadruk op trekken of stoten.

⬡

Strongman

Blokken voor beginners en gevorderden die de onderdelen trainen zoals strongman ze belast. Carries, slee en yoke log je op afstand of op tijd, niet zoals bankdrukken. De wizard zet je wedstrijdonderdelen op de eventdag en bouwt van elke dag een versie met strongman-materiaal of met halterstang voor de gewone gym.

◈

Algemene kracht en hypertrofie

Templates voor full body, upper / lower en push pull legs, plus opties met alleen dumbbells en minimalistische schema's van twee dagen. Bouw spiermassa en kracht op met het materiaal dat je hebt.

△

Calisthenics en kettlebell

Progressies met lichaamsgewicht, van beginner tot gevorderd skillwerk zoals de planche, front lever en handstand, plus kracht en conditie met de kettlebell. De wizard programmeert je gekozen skills op een niveau dat bij je ervaring past, met holds voorgeschreven in seconden.

☉

Team- en veldsporten

Programma's voor buiten het seizoen, de voorbereiding en tijdens het seizoen voor basketbal, American football, voetbal en volleybal, plus hardlopen en mountainbiken. Geperiodiseerd rond je wedstrijdseizoen.

◧

Powerbuilding

Zware basisoefeningen aan het begin van de sessie, bodybuilding-hulpoefeningen erachter, en de twee helften die zich door het blok heen in tegengestelde richting ontwikkelen. PHUL, PHAT, Jacked & Tan 2.0 en 5/3/1 met Boring But Big staan in de bibliotheek, of de wizard bouwt er een voor je. Powerbuilding in Ægir Iron · wat powerbuilding echt is.

⧉

Twee disciplines tegelijk

Powerlifting en calisthenics. Krachtwerk en de olympische lifts. Kies een primaire en een secundaire discipline en de wizard stelt uit beide één week samen, waarbij de primaire zijn eigen echte split houdt en elke dag wordt opgebouwd zoals die discipline dat doet. Zo bouw je een hybride programma.

De powerlifting-wizard

Belasting: train op RPE, of programmeer elke hoofdlift als percentage van je 1RM dat live wordt herberekend op basis van je maxes
Wedstrijdsquat: low bar of high bar, waarbij beginners eerst naar high bar worden geleid
Nadruk op je zwakste lift: extra volume voor een achterblijvende squat, bankdrukken of deadlift
Wedstrijdpiek: maak van het laatste blok een wedstrijdpiek die opbouwt naar zware singles en afbouwt richting de wedstrijddag
Mesocycli krijgen automatisch het label Accumulatie, Intensivering, Realisatie en Piek

De wizard voor gewichtheffen

Variant: volledig trekken en stoten met squat, of powervarianten boven de knie, waarbij beginners eerst naar de powervarianten worden geleid
Belasting: RPE, of percentage van je 1RM, live berekend op basis van je maxes voor trekken, stoten en squat
Nadruk per lift: extra volume met hang- en pull-varianten voor het trekken of het stoten
Wedstrijdpiek: bouw de klassieke lifts op naar zware singles en bouw af richting de wedstrijd
Dezelfde engine voor percentagebelasting, pieken en automatische progressie als bij powerlifting

De strongman-wizard

Strongman-materiaal of een gewone gym: log, axle en yoke staan centraal in je dagen, of vervangers met halterstang en dumbbells bouwen dezelfde split
Wedstrijdonderdelen: zet tot drie onderdelen van je volgende wedstrijd op de eventdag, elke week getraind
Nadruk per onderdeel: extra volume voor overhead, de deadlift of onderdelen met verplaatsing
Belasting: RPE of percentage van je 1RM op de hoofdlifts, terwijl onderdelen op tijd en afstand op inspanning gebaseerd blijven
Wedstrijdpiek: de hoofdlifts met halterstang bouwen op naar zware singles, terwijl het volume voor de onderdelen afneemt richting de wedstrijd

De calisthenics-wizard

Kies maximaal drie skills: planche, front lever, back lever, handstand, muscle-up, eenarmige chin-up, L-sit of pistol squat
Elke skill train je op een trede die past bij je ervaring, nooit hoger, met houdtijden voorgeschreven in seconden
Focus op kracht of op skill: oefen op een eigen dag, verwerk het in je training of begin elke sessie ermee
Bewust gericht op lichaamsgewicht, waarbij ringen, parallettes en weerstandsbanden als materiaal tellen
PRs op tijd en de Skills-pagina houden je beste holds bij en de volgende trede op elke ladder

De powerbuilding-wizard

Twee belastingspatronen in één sessie: de compound-oefeningen volgen de krachtgolf zonder plafond, terwijl de hulpoefeningen een begrensde golf voor spiermassa volgen
De twee helften bewegen over een blok in tegengestelde richting, en precies dat onderscheidt powerbuilding van een krachtprogramma met wat hulpoefeningen aan het eind
Het aantal sets BLIJFT GELIJK bij de hulpoefeningen in plaats van te dalen, want voor die helft is het volume de progressie. Reken op een langere sessie, de wizard meldt dat ook
Full body bij 2 tot 3 dagen, twee keer bovenlichaam en onderlichaam bij 4, meer van hetzelfde bij 5 en 6. Bij elk aantal komt een dag terug, dus de optie voor een zware dag en een volumedag is er altijd
PHUL, PHAT, PHUL Advanced, Jacked & Tan 2.0, 5/3/1 met Boring But Big en GZCLP staan allemaal in hetzelfde rijtje als je liever een programma volgt dat iemand anders heeft geschreven

De wizard voor twee disciplines

Combineer er twee naar keuze: powerlifting en calisthenics, algemene kracht en gewichtheffen, een sport en het werk met de halterstang dat eronder ligt
Kies een hoofddiscipline en hoeveel dagen naar de tweede gaan. De hoofddiscipline houdt de rest en draait een echte eigen split voor de dagen die ze heeft, niet de split van een volle week met een dag eruit
Je ervaring wordt één keer per discipline gevraagd, want jaren ervaring in de ene zegt niets over de andere
Elke dag wordt opgebouwd zoals die discipline dat doet: eigen bewegingen, eigen progressie. Strongman-materiaal verschijnt alleen op een strongman-dag
Een sport kan de hoofddiscipline zijn maar nooit de tweede, omdat alle sporten één trainingstemplate delen

Elk plan heeft dezelfde instellingen: 2 tot 6 dagen per week, een duur van 4 tot 16 weken, ervaringsniveaus die geavanceerde liften bij beginners weghouden (per discipline gevraagd bij een gecombineerd plan), materiaalkeuze zodat je alleen bewegingen krijgt die je kunt belasten, een optionele cardio-toevoeging en, als je week een lift twee keer traint, de keuze om van die tweede sessie een volumedag te maken. De wizard leest ook de trainingsmaxen die je al hebt: hij kiest vooraf belasting op basis van percentages als die je hoofdliften dekken, stelt een accent voor als één lift duidelijk achterblijft, en biedt met één tik schattingen voor alles wat ontbreekt, waarbij je elke suggestie zelf kunt aanpassen. Log je AMRAP-topsets en automatische progressie stelt elke cyclus verhogingen van je trainingsmax voor en herberekent daarna automatisch het hele programma.

Beschrijf je het liever in gewone woorden? Met de optionele Ægir Assistant Coach ingeschakeld typ je iets als “bouw een powerliftingblok van 4 dagen voor me” en maakt hij een opzet voor hetzelfde soort geperiodiseerde plan, dat je kunt bekijken en bevestigen, zonder wizardstappen. De Assistant Coach is een aparte add-on die standaard uit staat, en de wizard en templates werken ook volledig zonder.

Bekijk alle programma's → Open de wizard gratis

Functies op een rij

Alles wat je nodig hebt om je training op te bouwen, te loggen en te analyseren

✓ Programmabouwer: cyclus / blok / week / dag, met een begeleide wizard en herbruikbare templates

✓ Periodiseringsweergave: een voorgeschreven variabele die over het hele blok golft, per lift of per bewegingspatroon, met je gelogde resultaten over het plan heen gelegd

✓ Automatisch toegekende PRs van 1RM tot en met 20RM, met afgeleide PRs die verderop in de reeks worden bijgewerkt

✓ Automatische progressie: trainingsmaxen gaan omhoog op basis van je gelogde AMRAP-sets, met een melding als een cyclus klaar is, en het programma herberekent zichzelf

✓ Aanpassingen die doorwerken: wissel of voeg een beweging toe tijdens het loggen en pas het toe op de rest van het blok

✓ ACWR-belastingsmonitoring met een EWMA-afgevlakte tegenhanger, bijgehouden naast herstel en duidelijk gepresenteerd als beschrijving van je belasting

✓ Anatomische lichaamskaart: herstel per spier en wekelijks volume ten opzichte van je doel

✓ Wedstrijdplanner en prestatiegrafieken voor powerlifting, gewichtheffen en strongman: Wilks-, DOTS-, IPF GL- en Sinclair-scores

✓ Realtime synchronisatie tussen coach en atleet: atleten doen gratis mee via één uitnodigingslink

✓ Strongman-onderdelen die je logt en in grafieken zet op gewicht, herhalingen, afstand of tijd: carries, slee en yoke inbegrepen

✓ Apple Health-synchronisatie: vult automatisch je lichaamsgewicht en een dagvormscore op basis van je slaap in

✓ Delen op Strava: plaats een workout op je feed met elke set en een automatisch gegenereerde spierkaart

✓ Je complete geschiedenis: importeer eerdere liften, PRs en wedstrijden in één keer

✓ Ponden of kilo's: één schakelaar zet elk gewicht, elke grafiek en elke analyse direct om

✓ Spreekt jouw taal op drie manieren: zoeken naar oefeningen herkent liftnamen in jouw taal, de woordenlijst legt elke trainingsterm uit in 11 talen, en met de optionele Ægir Assistant Coach kun je je training in jouw taal begrijpen, interpreteren en zelfs loggen

✓ iOS, Android, web en Apple Watch: widgets, Live Activity, Siri en complicaties

✓ Optionele Ægir Assistant Coach: een AI in de app die standaard uit staat en die je aanzet in Instellingen; hij logt, programmeert en werkt maxen bij, en je bevestigt elke wijziging eerst

Training: de basis

Programmabouwer: cyclus / blok / week / dag
Begeleide programmawizard die op basis van je doelen een volledig plan (cyclus / blok / week / dag) bouwt, met uitgebreide eigen stappen voor powerlifting, gewichtheffen, strongman en calisthenics, plus kant-en-klare templates voor elke discipline en sportspecifiek werk
Sla elk programma op als herbruikbare template
Oefenbibliotheek met 400+ oefeningen en een ingebouwde techniekgids: stapsgewijze instructies en doelspieren, met demofilmpjes voor de belangrijkste liften
Meertalig op drie manieren: zoeken naar oefeningen vindt een lift op de naam in jouw taal of een gangbare afkorting (ongevoelig voor accenten); de woordenlijst in de app legt elke trainingsterm uit, van RPE en e1RM tot de accumulatiefase, in 11 talen (Engels, Frans, Spaans, Duits, Italiaans, Portugees, Zweeds, Noors, Nederlands, Pools, Russisch, Chinees); en met de optionele Ægir Assistant Coach laat je een term uitleggen, je cijfers interpreteren of een workout loggen door in jouw taal te typen of te spreken, en hij antwoordt standaard in jouw taal
Sessies loggen met sets, herhalingen, gewicht, RPE en % 1RM
Slim vooraf invullen: elk vak toont het voorschrift als hint (vast gewicht, % van 1RM of herhalingen/RPE) en valt anders terug op wat je de vorige sessie deed
Warming-upcalculator: een oplopend percentageschema van de lege halterstang tot je werkgewicht
Halterschijfcalculator in het logboek en de wedstrijdformulieren: laden per kant in lb of kg
Sleep om oefeningen te herschikken; wissel een oefening of voeg er een toe tijdens een sessie en pas die wijziging daarna toe op de rest van het blok
Markeer een oefening als klaar en het hele onderdeel kleurt groen, zodat je in één oogopslag ziet wat er nog over is
Programmeer per oefening op RPE of % 1RM. Percentages voor herhalingsmaxima worden automatisch berekend uit je logs, en je kunt ze handmatig aanpassen
Automatische progressie: log je AMRAP-topsets en de app stelt elke cyclus een verhoging van je trainingsmax voor, en herberekent daarna automatisch elke lift op % 1RM (in 5/3/1-stijl, per lift of per cyclus). Is een cyclus klaar, dan vraagt de app of je door wilt naar de volgende
Mislukte pogingen loggen: markeer bij elke set een mislukte poging. Mislukte pogingen tellen niet mee voor je PRs, geschatte 1RM en belastingsanalyses, maar wel voor je slagingspercentage
Geschat 1RM met RPE: een set met een gelogde RPE wordt berekend via de standaard herhalingen-en-RPE-tabel (5 op RPE 7 wijst op meer dan 5 op RPE 10), met de formule van Epley als terugvaloptie
Suggesties voor je startgewicht: voor een lift zonder trainingsmax stelt de app een logisch startgewicht voor op basis van je eigen geschiedenis, een verwante lift of je lichaamsgewicht, zodat een nieuwe lifter nooit hoeft te gokken
Weergave in pond of kilogram. De schakelaar past elk gewicht direct aan
Voeg oefeningen toe tijdens een sessie. Verdeel een sessie over meerdere dagen
Automatische PR-registratie van 1RM tot en met 20RM voor elke lift
Afgeleide PRs. Haal je een nieuw 6RM, dan worden je 5RM, 4RM en 3RM ook bijgewerkt
Voeg eerdere lifts en oude PRs toe voor elke oefening
Rusttimer die automatisch start als je een set afrondt: zwevende countdown, iOS Live Activity op het toegangsscherm en in het Dynamic Island, en Apple Watch
De balk voor je actieve training houdt een lopende sessie in beeld, waar je ook bent in de app
Score voor dagvorm en herstel per sessie
Synchronisatie met Apple Health vult automatisch je lichaamsgewicht in en geeft een dagvormscore op basis van je slaap (iOS)
Delen op Strava: plaats elke voltooide training in je feed als volledige krachtactiviteit, met elke set, het totale volume en een automatisch gegenereerde spierkaart
Lichaamsgewicht bijhouden, weergegeven over je liftgrafiek
Carries, sled en yoke loggen op afstand of op tijd
Strongman-onderdelen die je bijhoudt als strongman, niet als bankdrukken

Analyses

Analyse per blok met trends van week tot week
Volume uitgesplitst per bewegingscategorie
ACWR-belastingsmonitoring, berekend op de ontkoppelde manier en duidelijk gepresenteerd als beschrijving van je belasting, niet als voorspeller van blessures
EWMA als afgevlakte aanvulling op je belastingsmeting (Williams et al., 2017). Wijken de twee meer dan 0,25 van elkaar af, dan geeft de app een melding en vertelt hij je in welke situatie je zit
Relatieve intensiteit: de werksets van elk blok ingedeeld als % van 1RM over de klassieke zones, met de gemiddelde intensiteit per blok en een uitsplitsing per lift
Slagingspercentage op basis van gelogde mislukte pogingen, in totaal en op 90%+ van je max: de maatstaf waar gewichtheftraining op draait
Vergelijk twee willekeurige blokken naast elkaar
Trendgrafieken voor RPE en herstel
Sparklines met de topsetprogressie per oefening
Periodiseringsweergave: zet elke voorgeschreven variabele (gewicht, herhalingen, RPE, sets of volume) uit over een blok of cyclus, met je gelogde topset eroverheen en elk blok gearceerd volgens zijn fase. Groepeer op één lift of een heel bewegingspatroon (squat, hinge, push, pull)
Trendlijnen die bestand zijn tegen uitschieters (Theil-Sen-regressie), zodat één slechte dag je progressielijn niet omlaag trekt
Anatomische lichaamskaart: herstel per spier en wekelijks volume ten opzichte van je doel
Krachtstandaarden: zie waar elke hoofdlift staat, van beginner tot elite, op basis van een veelvoud van je lichaamsgewicht
Export van grafiekgegevens naar Excel, en grafieken opslaan als PNG

Wedstrijden

Wedstrijdlogboek en -planner voor powerlifting, gewichtheffen en strongman
Keuze van pogingen en warming-up, met 11 bonden om uit te kiezen
Strongman-onderdelen gescoord en in grafieken gezet op gewicht, herhalingen, afstand of tijd
Prestatiegrafieken met elke wedstrijd in alle drie de sporten
Sinclair-, Wilks-, DOTS- en IPF GL-scores, automatisch berekend
Wedstrijdplannen synchroniseren realtime tussen coach en atleet
Voeg eerdere wedstrijdresultaten toe voor een volledige wedstrijdgeschiedenis
Importeer en exporteer wedstrijdgegevens, en print of bewaar wedstrijdformulieren

Coachsuite en tools

Atletenlijst via uitnodigingslink. Direct verbonden
Trends in herstel, belasting en dagvorm voor je hele atletenlijst
Lichaamskaart per atleet met spierherstel en volume
Coaches programmeren hun eigen training naast die van hun atleten
Eigen coachbranding in de hele app
Bibliotheek met 400+ oefeningen voor elk materiaal
Omrekentool pond/kilogram (het laden van halterschijven zit ingebouwd in het logboek en de wedstrijdformulieren)
9 kleurenpaletten
Widgets voor het beginscherm en toegangsscherm van iOS, plus een widget die aftelt naar je wedstrijd
Siri-opdrachten om je rusttimer te starten of te horen wat er nu komt
Apple Watch-app met complicaties op je wijzerplaat, gevoed door een live momentopname
Excel-export van al je gelogde gegevens

Optionele add-ons

Ægir Assistant Coach: een optionele AI in de app die je aanzet in Instellingen, standaard uitgeschakeld en los van je basisabonnement. Het hele platform werkt volledig zonder
Leest je eigen gelogde resultaten en analyses en beantwoordt vragen op basis van jouw training, geen algemeen advies
Log een training, bouw of importeer een programma, werk een trainingsmax bij of leg een wedstrijd vast door te typen of te dicteren. Je ziet en bevestigt elke wijziging voordat die wordt opgeslagen
Gebaseerd op je echte oefeningenbibliotheek: een voorgestelde oefening die je app niet herkent, wordt geweigerd in plaats van stilletjes verminkt, zodat je PRs en grafieken betrouwbaar blijven
Je gegevens verlaten de app alleen als je dat inschakelt, worden alleen naar onze AI-aanbieder (Anthropic) gestuurd om je te antwoorden en worden nooit gebruikt om een model te trainen
Een add-on van $4,99 per maand met een maandelijkse gebruikslimiet, op het web en op iPhone

Waarom Ægir Iron

Wat dit anders maakt

⟁

Je gegevens gaan met je mee

Wissel van coach, ga van zelf coachen naar gecoacht worden en weer terug, of stap over op een heel andere discipline. Je trainingsgegevens, PRs en geschiedenis gaan bij elke overstap mee. Nooit opnieuw beginnen.

◈

Je complete liftgeschiedenis

Voeg eerdere wedstrijden, eerdere lifts en historische PRs toe voor elke oefening, van bicepscurls tot power-trekken. Bewaar je hele liftleven op één plek, niet verspreid over oude apps en spreadsheets.

⇄

Pounds of kilo's, jij kiest

Stel je weergave-eenheid in bij Instellingen en wijzig die wanneer je wilt. Elk gewicht, elk PR, elke grafiek en elke analyse wordt direct omgerekend. De opgeslagen waarden blijven ongewijzigd, dus er verschuift niets als je wisselt.

△

Programma's en wedstrijdplannen synchroniseren realtime

Coaches bouwen programma's en wedstrijdplannen die automatisch naar de accounts van hun atleten gaan. Pas een trainingsblok aan of wijzig wedstrijdpogingen, en atleten zien het meteen.

⌬

Coaches trainen ook

Coaches plannen en volgen hun eigen training naast die van hun atleten. Geen apart account. Je atletenlijst en je eigen training staan naast elkaar.

☉

De gezondheid van je atletenlijst in één oogopslag

Coaches beoordelen trends in herstel, belasting en dagvorm over de hele atletenlijst, tot op een lichaamskaart per atleet met spierherstel en volume. Solo-lifters volgen dezelfde patronen in hun eigen training door de tijd heen.

◇

iOS, Android en web

Apps voor iPhone en Android. Op iOS een Apple Watch-app met complicaties voor je wijzerplaat, widgets voor het beginscherm en toegangsscherm, een Live Activity voor de rusttimer, Siri-opdrachten en automatisch invullen via Apple Health. Een volwaardige web-app in elke browser. Je gegevens blijven gesynchroniseerd op al je apparaten.

✦

Een assistent, niet zomaar een chatbot

De meeste apps plakken er een algemene chatbot aan, als ze er al een hebben. De optionele Ægir Assistant Coach leest je eigen gelogde resultaten en analyses, beantwoordt vragen op basis daarvan en kan op basis van gewone taal een programma bouwen, een sessie loggen of een max bijwerken. Je bevestigt elke wijziging voordat die wordt opgeslagen. Standaard uit, en het platform werkt ook volledig zonder.

Prijzen

Gratis voor individuele lifters, eenvoudige abonnementen voor coaches

Elke individuele lifter krijgt het volledige platform gratis, of je jezelf nu coacht of onder een coach traint, zonder tijdslimiet en zonder creditcard. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst die ze gebruiken, en elk abonnement begint met een gratis proefperiode van 30 dagen.

Solo

Individuele lifter

Gratis

altijd, voor elke individuele lifter

Geen creditcard nodig

Volledige programmabouwer
Sessies loggen + automatische PRs
Alle analyses
Wedstrijdplanner
Bibliotheek met 400+ oefeningen
Pond of kilogram

Gratis beginnen

Intro

Coach · 3 atleten

$3.99

/maand

30 dagen gratis proberen

Alles uit Solo
Atletenlijst tot 3 atleten
Uitnodigingslink + direct aansluiten
Eigen huisstijl

Start gratis proefperiode

Technician

Coach · 5 atleten

$12.99

/maand

30 dagen gratis proberen

Alles uit Intro
Atletenlijst tot 5 atleten

Start gratis proefperiode

MEEST GEKOZEN

Journeyman

Coach · 15 atleten

$29.99

/maand

30 dagen gratis proberen

Alles uit Technician
Atletenlijst tot 15 atleten

Start gratis proefperiode

Master

Coach · Onbeperkt

$49.99

/maand

30 dagen gratis proberen

Alles uit Journeyman
Onbeperkt aantal atleten

Start gratis proefperiode

Met je abonnement maak je het product beter voor iedereen

✓ Geen advertenties en geen advertentienetwerken in de app, en je trainingsgegevens worden nooit verkocht of gebruikt voor gerichte advertenties. Jouw data is van jou.

✓ Je abonnement financiert direct de verdere ontwikkeling en nieuwe functies.

✓ Volledige toegang tot alle functies in elk abonnement. Niets achtergehouden.

✓ Bij elk bericht persoonlijke hulp van een echt mens.

✓ Individuele lifters gebruiken alle functies gratis, zonder tijdslimiet en zonder creditcard.

✓ Atleten op de atletenlijst van een coach blijven ook gratis, gedekt door het abonnement van hun coach.

FAQ

Veelgestelde vragen

Moet ik een app downloaden? +

Ægir Iron is beschikbaar als app voor iOS (App Store) en Android (Google Play), en als volledige webapp die je in elke browser opent. Je gegevens synchroniseren op alle platforms.

Kan ik in kilogram trainen? +

Ja. Stel in Instellingen je weergave-eenheid in op pond of kilogram en wijzig die wanneer je wilt. Elk gewicht, elke PR, grafiek en analyse wordt opnieuw weergegeven in jouw eenheid. Intern blijft alles in één vast formaat opgeslagen, dus wisselen verandert nooit je cijfers.

Hoe werkt de koppeling tussen coach en atleet? +

Coaches krijgen een persoonlijke uitnodigingslink. Deel die met je atleet. Die klikt erop, maakt een account aan of logt in, en staat meteen op je atletenlijst. Geen e-mailadressen opzoeken, niets handmatig toevoegen. Atleten gebruiken de app gratis. Het abonnement van de coach dekt hen.

Welke sporten ondersteunt Ægir Iron? +

Powerlifting, gewichtheffen, strongman, calisthenics, algemene krachttraining en programma's voor sporters in bijvoorbeeld voetbal, American football, honkbal, basketbal en volleybal. De programmabouwer, het loggen en de analyses werken voor elke gestructureerde krachttraining, met of zonder halterstang. Wedstrijdfuncties omvatten onder meer wedstrijdplanning voor powerlifting, gewichtheffen en strongman, met sportspecifieke puntentelling (Wilks, Dots, Sinclair en IPF GL).

Is Ægir Iron gratis voor individuele lifters? +

Ja. Train je zelfstandig of onder begeleiding van een coach, dan gebruik je het volledige platform gratis, zonder tijdslimiet en zonder creditcard. De betaalde abonnementen zijn voor coaches met een atletenlijst, en elk abonnement begint met 30 dagen gratis proberen voordat er iets wordt afgeschreven.

Kan ik mijn trainingsgeschiedenis importeren? +

Ja. Voeg eerdere krachtresultaten handmatig toe of importeer ze in bulk. Ze worden meegenomen in je PR-tracking en voortgangsgrafieken.

Kan ik mijn trainingen delen op Strava? +

Ja. Koppel Strava in Instellingen en deel daarna elke afgeronde sessie op je Strava-feed via het tabblad Geschiedenis. Die verschijnt als volledige krachtactiviteit met elke oefening en elke set, het totale volume en een automatisch gegenereerde spierkaart. Delen werkt in één richting: Ægir Iron plaatst op Strava en leest nooit je Strava-gegevens.

Wat maakt dit anders dan andere trainingsapps? +

Ægir Iron is gebouwd voor krachtsporten. Echte periodiseringsstructuur (cyclus / blok / week / dag). Wetenschappelijk onderbouwde analyses met ACWR-belastingsmonitoring. Wedstrijdplanning voor powerlifting, gewichtheffen en strongman. Een coachomgeving waarin atleten gratis meedoen en programma's in realtime naar hun account synchroniseren. Weergave in pond of kilogram die je altijd kunt omzetten. Het draait als app op iOS en Android, met een Apple Watch-app, en als volledige webapp. De meeste fitnessapps zijn gemaakt voor algemene fitness, met kracht er later aangeplakt. Dit is het omgekeerde.

Is Ægir Iron een AI-app? +

Nee. Ægir Iron is een volledig krachttrainingsplatform, en de programmawizard, analyses en coachingtools werken helemaal zonder AI. Versie 2.0 voegt een optionele Ægir Assistant Coach toe: een AI in de app die je aanzet in Instellingen, die standaard uit staat en die je koopt als losse add-on van $4,99 per maand. Staat hij uit, dan gaan er nooit trainingsgegevens vanuit de app naar een AI. Zet je hem aan, dan leest hij je resultaten om vragen te beantwoorden en kan hij loggen, programmeren en maxen bijwerken, waarbij jij elke wijziging bevestigt voordat die wordt opgeslagen. Het is een hulpmiddel dat je kunt gebruiken of negeren, en de app werkt in beide gevallen even goed.

De evolutie van krachttraining

Niet zomaar een fitnessapp

Door en door gebouwd voor krachttraining

Volg je voortgang

Plan elke wedstrijd

Coach iedereen op je atletenlijst

Begin met een kant-en-klaar programma of laat de wizard er een bouwen

Powerlifting

Gewichtheffen

Strongman

Algemene kracht en hypertrofie

Calisthenics en kettlebell

Team- en veldsporten

Powerbuilding

Twee disciplines tegelijk

De powerlifting-wizard

De wizard voor gewichtheffen

De strongman-wizard

De calisthenics-wizard

De powerbuilding-wizard

De wizard voor twee disciplines

Zet je plan naast de werkelijkheid

Wat lifters zeggen

Alles wat je nodig hebt om je training op te bouwen, te loggen en te analyseren

Training: de basis

Analyses

Wedstrijden

Coachsuite en tools

Optionele add-ons

Ægir Assistant Coach, alleen als jij dat wilt

Drie manieren om Ægir Iron te gebruiken

Trainen onder een coach

Lifter die zichzelf coacht

Een atletenlijst beheren

Wat dit anders maakt

Je gegevens gaan met je mee

Je complete liftgeschiedenis

Pounds of kilo's, jij kiest

Programma's en wedstrijdplannen synchroniseren realtime

Coaches trainen ook

De gezondheid van je atletenlijst in één oogopslag

iOS, Android en web

Een assistent, niet zomaar een chatbot

Gratis voor individuele lifters, eenvoudige abonnementen voor coaches

Met je abonnement maak je het product beter voor iedereen

Veelgestelde vragen

Gesmeed voor en door het ijzer.