Voimaharjoittelun seuraava taso

Treenipäiväkirja, ohjelmatyökalu ja analytiikkakokonaisuus, joka on rakennettu kaikille voimalajeille kilpatasolta harrastukseen: voimanosto, painonnosto, strongman, kalisteniikka ja yleiskunto. Treenaa yksin, valmentajan kanssa tai molemmin tavoin: yksittäiset nostajat käyttävät koko alustaa ilmaiseksi, ja kaikki pysyy synkronoituna iOS:n, Androidin ja verkon välillä.

App Store Google Play Verkkosovellus
Aloita ilmaiseksi → Tutustu ominaisuuksiin
Ilmainen yksittäisille nostajille Valmennus alkaen 3,99 $/kk 30 päivän ilmainen kokeilu Katso hinnat →
Ægir Iron iPhonella: valmentajan hallintapaneeli, kehokartta ja analytiikka
Mikä on Ægir Iron?

Ei mikä tahansa kuntoilusovellus

Ægir Iron on voimaharjoittelualusta kilpaileville voimanostajille, painonnostajille ja strongman-urheilijoille, oppilaitosjoukkueiden urheilijoille sekä tavallisille nostajille, jotka haluavat vain nähdä lukujensa kehittyvän. Se toimii iOS:llä, Androidilla ja verkossa.

Harjoitustietosi kuuluvat sinulle, olitpa urheilija tai valmentaja, ja riippumatta siitä, kenen valmentajan ohjauksessa treenaat. Siirry vapaasti omatoimisesta treenaamisesta valmennettavaksi ja takaisin. Vaihda lajia, treenaa vamman aikana ja palaa takaisin. Historiasi seuraa sinua jokaisessa vaiheessa. Aloita valmiista pohjasta, tuo omasi tai rakenna uusi ja tallenna se uudelleenkäyttöä varten. Lisää koko harjoitushistoriasi, aiemmat kilpailusi ja aiemmat nostosi joukkotuontina tai käsin.

Ja siinä missä useimmat sovellukset tyytyvät kirjaamiseen, Ægir Iron voi myös auttaa. Ota käyttöön valinnainen Ægir Assistant Coach, niin se vastaa kysymyksiin omien tulostesi perusteella tai rakentaa ohjelman, kirjaa treenin tai päivittää maksimin arkikielisestä pyynnöstä, ja jokainen muutos vahvistetaan ennen tallennusta. Se on oletuksena pois päältä, ja kaikki täällä toimii täysin ilman sitä.

Aloita ilmaiseksi →
Ægir Iron: valmentajan hallintapaneeli
Tehty voimaharjoitteluun, ei yleiskuntoiluun
Mitä voimaurheilijat tarvitsevatÆgir IronTyypillinen kuntoilusovellus
Sykli / jakso / viikko / päivä -periodisaatioValmiina mukana, ohjatulla toiminnollaYleensä pelkkä treenilista
Ohjattu ohjelman laadintaOhjattu toiminto laatii lajillesi täyden periodisoidun suunnitelman, mitoittaa painot omien maksimiesi mukaan ja nostaa kuormia automaattisesti jokaisella syklilläLäpinäkymätön kysely tai ei mitään
Sovelluksen oma tekoälyavustajaValinnainen, perustuu omiin tietoihisi ja vahvistaa jokaisen muutoksen ennen tallennustaYleinen chatbot tai ei mitään
Kilpailujen suunnittelu ja pisteytysWilks, DOTS, IPF GL, SinclairHarvinaista tai puuttuu kokonaan
Kuormanseuranta ja palautuminenACWR ja sen rinnalla EWMA, intensiteettivyöhykkeet (% 1RM:stä), onnistumisprosentti ja anatominen kehokarttaRajoitettu tai ei lainkaan
Valmentajan ja urheilijan työnkulkuReaaliaikainen synkronointi, urheilijat liittyvät maksuttaUsein maksullinen urheilijakohtaisesti
Hinta yksittäiselle nostajalleIlmainen, koko alusta, ei korttiaUsein vain tilaajille

Katso koko vertailu: Hevy, Strong, Fitbod ja JuggernautAI →

Vertailut: Ægir Iron vs Hevy Ægir Iron vs Strong Ægir Iron vs Fitbod Ægir Iron vs JuggernautAI
Parhaat sovellukset: Paras ilmainen voimaharjoittelusovellus Paras voimanostosovellus Paras painonnostosovellus Paras strongman-sovellus
Näin se toimii

Rakennettu voimaharjoitteluun, läpikotaisin

Oikeat työkalut oikeaan harjoitteluun. Tältä alusta näyttää sisältä.

Kehityksen seuranta

Seuraa kehitystäsi

Automaattisesti kirjattavat PR:t 1RM:stä 20RM:ään. Kehityskaaviot 400+ liikkeelle. Anatominen kehokartta näyttää lihasten palautumisen ja viikkovolyymin. Lisää aiemmat nostot ja kilpailut, niin koko historiasi on yhdessä paikassa.

Kilpailujen suunnittelu

Suunnittele jokainen kilpailu

Suoritusten ja lämmittelyjen valinta voimanostoon, painonnostoon ja strongmaniin. Strongman-lajit pisteytetään painon, toistojen, matkan tai ajan mukaan. Kilpailusuunnitelmat synkronoituvat valmentajan ja urheilijan välillä reaaliajassa. Jokainen kilpailu piirtyy suorituskykykaavioon, pisteytyksinä Wilks, DOTS, IPF GL ja Sinclair.

Valmennettavien hallinta

Ohjaa valmennettaviasi

Valmennettavien tilanne yhdellä silmäyksellä. Ohjelmat ja kilpailusuunnitelmat siirtyvät urheilijoille automaattisesti. Valmentajat treenaavat urheilijoidensa rinnalla. Oma brändisi kaikkialla.

Ohjelmat ja ohjelmavelho

Aloita valmiista ohjelmasta tai anna velhon rakentaa sellainen

Selaa yli 60 käyttövalmista ohjelmaa voimanostoon, painonnostoon, strongmaniin ja joukkuelajeihin. Tai vastaa muutamaan kysymykseen, niin ohjelmavelho kirjoittaa täyden Sykli / Jakso / Viikko / Päivä -suunnitelman tavoitteesi, kokemuksesi ja välineidesi mukaan, ja voimanostolle, painonnostolle, strongmanille ja kalisteniikalle on omat syventävät vaiheensa. Velho osaa myös yhdistää kaksi lajia samaan viikkoon tai antaa nostolle raskaan päivän ja volyymipäivän.

▦

Voimanosto

Neljä ohjelmaa perustasosta (Foundations) 12 viikon kilpailuhuippuun. Velho lisää valinnaksi low bar- tai high bar -kyykyn, kuormituksen RPE:n tai 1RM-prosenttien mukaan, heikon noston painotuksen ja kilpailuun huipentavan jakson.

◎

Painonnosto

Ohjelmia aloittelijasta huippuvaiheeseen tempaukseen ja työntöön. Valitse täydet kilpailunostot tai power-variaatiot, prosentti- tai RPE-kuormitus sekä tempauksen tai työnnön painotus.

⬡

Strongman

Aloittelijan ja keskitason jaksot, jotka harjoittavat lajeja niin kuin strongman ne kuormittaa. Kantolajit, reki ja yoke kirjataan matkana tai aikana, ei kuten penkkipunnerrus. Velho kiinnittää kilpailusi lajit lajipäivälle ja rakentaa jokaisesta päivästä version strongman-välineille tai tavalliselle salille levytangolla.

◈

Yleisvoima ja hypertrofia

Koko kehon, ylä-/alavartalo- ja push/pull/legs-pohjat sekä pelkillä käsipainoilla tehtävät ja kahden päivän minimalistiset vaihtoehdot. Kasvata kokoa ja voimaa niillä välineillä, joita sinulla on.

△

Kalisteniikka ja kahvakuula

Kehonpainoprogressiot aloittelijasta edistyneisiin taitoliikkeisiin, kuten planche, front lever ja käsilläseisonta, sekä kahvakuulavoima ja -kunto. Velho ohjelmoi valitsemasi taidot kokemustasoosi sopivalla portaalla, ja pidot määrätään sekunteina.

☉

Joukkue- ja kenttälajit

Siirtymäkauden, valmistavan kauden ja kilpailukauden ohjelmat koripalloon, amerikkalaiseen jalkapalloon, jalkapalloon ja lentopalloon sekä juoksuun ja maastopyöräilyyn. Jaksotettu kilpailukautesi ympärille.

◧

Powerbuilding

Raskaat moninivelliikkeet treenin alussa, kehonrakennuksen apuliikkeet niiden perässä, ja nämä kaksi puoliskoa etenevät jakson aikana vastakkaisiin suuntiin. PHUL, PHAT, Jacked & Tan 2.0 sekä 5/3/1 Boring But Big -lisäosalla löytyvät kirjastosta, tai velho rakentaa sinulle omasi. Powerbuilding Ægir Ironissa · mitä powerbuilding oikeasti on.

⧉

Kaksi lajia kerralla

Voimanosto ja kalisteniikka. Voimaharjoittelu ja painonnostoliikkeet. Valitse pää- ja sivulaji, niin velho kokoaa niistä yhden viikon, jossa päälaji säilyttää oman todellisen jakonsa ja jokainen päivä rakennetaan sen lajin omalla tavalla. Näin rakennat hybridiohjelman.

Voimanoston ohjelmavelho

  • Kuormitus: harjoittele RPE:n mukaan tai ohjelmoi jokainen päänosto prosentteina 1RM:stä, jolloin painot päivittyvät reaaliajassa maksimiesi mukaan
  • Kilpailukyykky: low bar tai high bar, ja aloittelijat ohjataan ensin high bariin
  • Heikon noston painotus: lisää volyymia jälkeen jäävään kyykkyyn, penkkipunnerrukseen tai maastavetoon
  • Kilpailuhuippu: muuta viimeinen jakso kilpailuhuipuksi, joka nousee raskaisiin ykkösiin ja keventyy kohti kilpailupäivää
  • Mesosyklit nimetään automaattisesti: akkumulaatio, intensifikaatio, realisaatio ja huippu

Painonnoston ohjelmavelho

  • Variaatio: täysi kyykkytempaus ja työntö tai polvien yläpuolella vastaanotettavat power-variaatiot, ja aloittelijat ohjataan ensin power-versioihin
  • Kuormitus: RPE tai prosentti 1RM:stä, laskettuna reaaliajassa tempauksen, työnnön ja kyykyn maksimeista
  • Noston painotus: lisää riippuasennosta tehtävien variaatioiden ja vetojen volyymia tempaukseen tai työntöön
  • Kilpailuhuippu: nosta kilpailunostot raskaisiin ykkösiin ja kevennä kohti kilpailua
  • Sama prosenttikuormitus, huipennus ja automaattinen progressio kuin voimanostossa

Strongmanin ohjelmavelho

  • Välineet tai tavallinen sali: log, axle ja yoke ovat päivien pääliikkeitä, tai levytanko- ja käsipainokorvikkeet rakentavat saman jaon
  • Kilpailulajit: kiinnitä enintään kolme seuraavan kilpailusi lajia lajipäivälle, harjoiteltavaksi joka viikko
  • Lajipainotus: lisävolyymia pään yli nostoihin, maastavetoon tai liikkuviin lajeihin
  • Kuormitus: RPE tai prosentti 1RM:stä pääliikkeissä, kun taas aika- ja matkalajit perustuvat koettuun rasitukseen
  • Kilpailuhuippu: levytangon pääliikkeet nousevat raskaisiin ykkösiin, kun lajivolyymi kevenee kohti kilpailua

Kalisteniikan ohjelmavelho

  • Valitse enintään kolme taitoa: planche, front lever, back lever, käsilläseisonta, muscle-up, yhden käden leuanveto, L-istunta tai pistoolikyykky
  • Jokaista taitoa harjoitellaan kokemustasi vastaavalla portaalla, ei koskaan sen yläpuolella, ja pidot määritetään sekunteina
  • Voima- tai taitopainotus: harjoittele taitoja omana päivänään, sekoita ne muuhun treeniin tai aloita jokainen treeni niillä
  • Lähtökohtaisesti kehonpainoharjoittelua, ja välineiksi lasketaan renkaat, parallettes-telineet ja kuminauhat
  • Aikaan perustuvat PR:t ja Taidot-sivu seuraavat parhaita pitojasi ja jokaisen taitoportaikon seuraavaa porrasta

Ohjattu powerbuilding-luonti

  • Kaksi kuormitusmallia samassa treenissä: moninivelliikkeet kulkevat voima-aallolla ilman ylärajaa, kun taas apuliikkeet kulkevat ylärajoitetulla lihaskasvuaallolla
  • Puoliskot etenevät jakson aikana vastakkaisiin suuntiin, ja juuri se erottaa powerbuildingin voimaohjelmasta, jonka loppuun on lisätty apuliikkeitä
  • Apuliikepuoliskon sarjamäärät PYSYVÄT samoina eivätkä laske, koska sillä puoliskolla volyymi on itse progressio. Varaudu pidempään treeniin, ja se kerrotaan sinulle suoraan
  • Koko kehon treenit 2–3 päivänä viikossa, ylä- ja alavartalo kahdesti 4 päivänä, samaa lisää 5 ja 6 päivänä. Jokaisessa vaihtoehdossa jokin päivä toistuu, joten raskaan päivän ja volyymipäivän vaihtoehto on aina käytettävissä
  • PHUL, PHAT, PHUL Advanced, Jacked & Tan 2.0, 5/3/1 Boring But Big -versiona ja GZCLP löytyvät kaikki samalta hyllyltä, jos haluat mieluummin mennä jonkun muun kirjoittamalla ohjelmalla

Ohjattu kahden lajin luonti

  • Yhdistä mitkä tahansa kaksi: voimanosto ja kehonpainoharjoittelu, yleisvoima ja painonnostoliikkeet, urheilulaji ja sen pohjana oleva levytankotreeni
  • Valitse päälaji ja montako päivää annetaan toiselle. Päälaji saa loput päivät ja käyttää niille omaa, aitoa jakoaan, ei koko viikon jakoa, josta on vain poistettu yksi päivä
  • Kokemusta kysytään erikseen kummastakin lajista, koska vuosien kokemus yhdestä lajista ei kerro mitään toisesta
  • Jokainen päivä rakennetaan kyseisen lajin tavalla: omat liikkeet, oma progressio. Strongman-välineet tulevat vastaan vain strongman-päivinä
  • Urheilulaji voi olla päälaji mutta ei koskaan toinen laji, koska kaikilla urheilulajeilla on yhteinen harjoituspohja

Kaikissa suunnitelmissa on samat asetukset: 2–6 päivää viikossa, pituus 4–16 viikkoa, kokemustasoon perustuva rajaus, joka pitää edistyneet liikkeet poissa aloittelijoilta (kahden lajin suunnitelmassa kysytään lajikohtaisesti), välinevalinta, jotta saat vain liikkeitä, joita pystyt kuormittamaan, valinnainen kestävyysharjoittelun lisäosa sekä mahdollisuus tehdä toisesta treenistä volyymipäivä, jos viikollasi sama nosto treenataan kahdesti. Ohjattu luonti lukee myös jo olemassa olevat harjoitusmaksimisi: se esivalitsee prosenttipohjaisen kuormituksen, kun ne kattavat päänostosi, ehdottaa painotusta, kun jokin nosto jää selvästi jälkeen, ja tarjoaa yhden napautuksen arviot puuttuville, ja voit ohittaa jokaisen ehdotuksen. Kirjaa AMRAP-huippusarjasi, niin automaattinen progressio ehdottaa harjoitusmaksimien nostoa joka syklissä ja laskee sitten koko ohjelman kuormat uudelleen automaattisesti.

Haluatko mieluummin kuvailla sen omin sanoin? Kun valinnainen Ægir Assistant Coach on käytössä, voit kirjoittaa esimerkiksi ”tee minulle 4 päivän voimanostojakso”, ja se laatii samanlaisen periodisoidun suunnitelman tarkistettavaksesi ja vahvistettavaksesi ilman ohjatun luonnin vaiheita. Assistant Coach on erillinen lisäosa, joka on oletuksena pois päältä, ja ohjattu luonti sekä pohjat toimivat täysin ilman sitä.

Tutustu kaikkiin ohjelmiin → Avaa ohjattu luonti ilmaiseksi
Periodisointi

Vertaa suunnitelmaa todellisuuteen

Jokainen hyvä ohjelma aaltoilee tarkoituksella: se nostaa kuormaa, hellittää ja huipentuu. Ægir Iron piirtää tämän aallon koko jakson ajalle ja asettaa kirjatut tuloksesi suoraan sen päälle, nostoittain tai koko liikemallin mukaan, joten raiteiltaan ajautuva jakso näkyy yhdellä silmäyksellä.

Katso, miten periodisointi toimii →
Kyykyn kuorma (lb) · Sykli 3
ACCUMULATION INTENSIFICATION DELOAD PEAK 450 300 W1W2W3W4W5W6W7W8
Ohjelmoitu Toteutunut (huippusarja)
Ominaisuudet tarkemmin

Kaikki, mitä tarvitset treenisi suunnitteluun, kirjaamiseen ja analysointiin

✓ Ohjelmanrakentaja: Sykli / Jakso / Viikko / Päivä, ohjatulla luonnilla ja uudelleenkäytettävillä pohjilla
✓ Periodisointinäkymä: ohjelmoitu muuttuja aaltoilee koko jakson läpi nostoittain tai liikemalleittain, ja kirjatut tuloksesi näkyvät suunnitelman päällä
✓ Automaattisesti myönnettävät PR:t 1RM:stä 20RM:ään, ja johdetut PR:t päivittyvät ketjussa alaspäin
✓ Automaattinen progressio: harjoitusmaksimit nousevat kirjattujen AMRAP-sarjojesi perusteella, sovellus ilmoittaa, kun sykli on valmis, ja ohjelma laskee kuormat uudelleen itse
✓ Muutokset siirtyvät eteenpäin: vaihda tai lisää liike kirjauksen aikana ja ota se käyttöön jakson loppuun asti
✓ ACWR-kuormitusseuranta ja sen EWMA-tasoitettu rinnakkaismittari palautumisen rinnalla, esitettynä selkeästi kuvauksena kuormituksesta
✓ Anatominen kehokartta: lihaskohtainen palautuminen ja viikkovolyymi tavoitteeseen verrattuna
✓ Kilpailusuunnittelija ja suorituskykykaaviot voimanostoon, painonnostoon ja strongmaniin: Wilks-, DOTS-, IPF GL- ja Sinclair-pisteytys
✓ Valmentajan ja urheilijan reaaliaikainen synkronointi: urheilijat liittyvät ilmaiseksi yhdellä kutsulinkillä
✓ Strongman-lajit kirjataan ja näytetään kaavioina painon, toistojen, matkan tai ajan mukaan: mukana kantolajit, reki ja ies
✓ Apple Health -synkronointi: täyttää automaattisesti kehonpainosi ja uneen perustuvan päivän vire -pistemäärän
✓ Strava-jako: julkaise treeni syötteeseesi kaikkine sarjoineen ja automaattisesti luodulla lihaskartalla
✓ Koko historiasi: tuo aiemmat nostot, PR:t ja menneet kilpailut kerralla
✓ Paunat tai kilot: yksi valinta päivittää jokaisen painon, kaavion ja analyysin saman tien
✓ Puhuu kieltäsi kolmella tavalla: liikehaku tunnistaa nostojen nimet omalla kielelläsi, sanasto määrittelee jokaisen harjoitustermin 11 kielellä, ja valinnainen Ægir Assistant Coach auttaa sinua ymmärtämään, tulkitsemaan ja jopa kirjaamaan treenisi omalla kielelläsi
✓ iOS, Android, verkko ja Apple Watch: widgetit, Live-toiminnot, Siri ja komplikaatiot
✓ Valinnainen Ægir Assistant Coach: sovelluksen sisäinen tekoäly, jonka otat käyttöön asetuksista, joka on oletuksena pois päältä ja joka kirjaa, ohjelmoi ja päivittää maksimit niin, että jokainen muutos vahvistetaan ensin
Uutta versiossa 2.0 · Valinnainen

Ægir Assistant Coach, vain jos haluat sen

Versio 2.0 tuo sovellukseen valinnaisen avustajan: Ægir Assistant Coach. Se on oletuksena pois päältä, se on erillinen lisäosa, ja koko alusta (ohjattu toiminto, analytiikka ja valmennustyökalut) toimii täsmälleen samoin, otitpa sen koskaan käyttöön tai et. Se on työkalu, ei pääasia.

Oletuksena pois päältä, ja sinä päätät. Assistant Coach vain lukee harjoitteluasi, ja se lähettää tietoja tekoälypalveluntarjoajallemme vasta, kun otat sen käyttöön asetuksista. Viestejäsi ja harjoitustietojasi ei koskaan käytetä kenenkään mallien kouluttamiseen, ja näet esikatselun jokaisesta sen ehdottamasta toiminnosta ja vahvistat sen ennen tallennusta. Kun poistat sen käytöstä, harjoittelussasi ei muutu mikään.
✓ Lukee omia kirjattuja tuloksiasi ja analytiikkaasi ja vastaa kysymyksiin sinun harjoitteluusi perustuen yleisten neuvojen sijaan
✓ Kirjaa treeni kirjoittamalla tai sanelemalla: ”kyykky 3x5 painolla 225, viimeinen sarja RPE 8” luo kirjauksesta luonnoksen, jonka vahvistat
✓ Rakenna tai tuo ohjelma, päivitä harjoitusmaksimi tai tallenna kilpailu, aina esikatselun ja vahvistuksen kautta
✓ Jokainen muutos kulkee samoja reittejä, joita muukin sovellus käyttää, joten PR-tuloksesi ja analytiikkasi pysyvät yhtenäisinä
✓ Lisäosa hintaan 4,99 $ kuukaudessa kuukausittaisella käyttörajalla, erillään perustilauksestasi eikä koskaan pakollinen
✓ Harjoitustietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Sinä päätät jokaisesta ratkaisusta
Näin Assistant Coach toimii Avaa sovellus →
Kenelle

Kolme tapaa käyttää Ægir Ironia

01
Urheilija

Valmentajan ohjauksessa

Seuraa valmentajasi lataamaa ohjelmaa. Kirjaa treenit, seuraa PR-tuloksiasi ja sovi kilpailusuunnitelmista. Vaihda valmentajaa tai jatka omin päin, ja tietosi pysyvät sinulla.

ILMAINEN · VALMENTAJA MAKSAA · LIITY HETI
02
Yksilö

Omatoiminen nostaja

Rakenna omat ohjelmasi, seuraa jokaista nostoa, analysoi kehitystäsi ja hoida oma kilpailuvalmistautumisesi, kilpailitpa tai haluat vain tulostesi jatkavan nousuaan. Koko alusta on sinulle ilmainen.

AINA ILMAINEN · EI MAKSUKORTTIA
03
Valmentaja

Valmennettavien vetäjä

Hallitse urheilijoita, kirjoita heidän ohjelmansa ja seuraa heidän kehitystään. Koordinoi kilpailupäivä yhdestä paikasta. Seuraa omaa harjoitteluasi valmennettavien rinnalla, omalla brändilläsi kaikkialla.

30 PÄIVÄN ILMAINEN KOKEILU · 4 RYHMÄKOKOA
Miksi Ægir Iron

Mikä tekee siitä erilaisen

⟁

Tietosi pysyvät sinulla

Vaihda valmentajaa, siirry omatoimisesta valmennettavaksi ja takaisin tai vaihda kokonaan lajia. Harjoitustietosi, PR-tuloksesi ja historiasi seuraavat mukana jokaisessa muutoksessa. Ei aloittamista alusta.

◈

Koko nostohistoriasi

Lisää aiemmat kilpailut, aiemmat nostot ja vanhat PR-tulokset mille tahansa liikkeelle hauiskääntöistä voimatempauksiin. Pidä koko nostajanurasi yhdessä paikassa, ei hajallaan vanhoissa sovelluksissa ja taulukoissa.

⇄

Paunat tai kilot, sinä päätät

Valitse näyttöyksikkö asetuksista ja vaihda sitä milloin tahansa. Jokainen paino, PR, kaavio ja analyysi muuntuu heti. Tiedot tallennetaan aina samassa muodossa, joten mikään ei heittele, kun vaihdat.

△

Ohjelmat ja kilpailusuunnitelmat synkronoituvat reaaliajassa

Valmentajat rakentavat ohjelmia ja kilpailusuunnitelmia, jotka siirtyvät urheilijoiden tileille automaattisesti. Päivitä harjoitusjakso tai säädä kilpailusuorituksia, ja urheilijat näkevät muutoksen heti.

⌬

Valmentajatkin treenaavat

Valmentajat ohjelmoivat ja seuraavat omaa harjoitteluaan urheilijoidensa rinnalla. Ei erillistä tiliä. Valmennettavasi ja oma harjoittelusi kulkevat rinnakkain.

☉

Valmennettavien tila yhdellä silmäyksellä

Valmentajat arvioivat palautumisen, kuormituksen ja päivän vireen trendejä kaikilla valmennettavillaan, aina urheilijakohtaiseen kehokarttaan asti, joka näyttää lihasten palautumisen ja volyymin. Omatoimiset nostajat seuraavat samoja kuvioita omassa harjoittelussaan ajan myötä.

◇

iOS, Android ja verkko

Sovellukset iPhonelle ja Androidille. iOS:llä Apple Watch -sovellus kellotaulun komplikaatioineen, koti- ja lukitusnäytön widgetit, palautusajastin Live-toimintona, Siri-pikakomennot ja Apple Health -automaattitäyttö. Täysi verkkosovellus missä tahansa selaimessa. Tietosi pysyvät synkronoituina kaikilla laitteilla.

✦

Avustaja, ei pelkkä chatbot

Useimmat sovellukset liimaavat mukaan geneerisen chatbotin, jos niillä sellaista edes on. Valinnainen Ægir Assistant Coach lukee omia kirjattuja tuloksiasi ja analytiikkaasi, vastaa niihin perustuviin kysymyksiin ja voi rakentaa ohjelman, kirjata treenin tai päivittää maksimin tavallisella kielellä annetuista ohjeista, ja jokainen muutos vahvistetaan ennen tallennusta. Oletuksena pois päältä, ja alusta toimii täysin ilman sitä.

Hinnoittelu

Ilmainen yksittäisille nostajille, selkeät tilaukset valmentajille

Jokainen yksittäinen nostaja saa koko alustan ilmaiseksi, valmensipa itseään tai treenasi valmentajan ohjauksessa, ilman aikarajaa ja ilman maksukorttia. Valmentajat maksavat vain käyttämistään valmennettavien hallintatyökaluista, ja jokainen tilaus alkaa 30 päivän ilmaisella kokeilulla.

Solo
Yksittäinen nostaja
Ilmainen
aina, jokaiselle yksittäiselle nostajalle
Ei maksukorttia
  • Kattava ohjelmatyökalu
  • Treenien kirjaus + automaattiset PR-tulokset
  • Kaikki analytiikka
  • Kilpailusuunnittelija
  • Liikekirjasto: 400+ liikettä
  • Paunat tai kilogrammat
Aloita ilmaiseksi
Intro
Valmentaja · 3 urheilijaa
$3.99
/kk
30 päivän ilmainen kokeilu
  • Kaikki Solo-tason ominaisuudet
  • Valmennettavat: enintään 3 urheilijaa
  • Kutsulinkki + välitön liittyminen
  • Oma brändäys
Aloita ilmainen kokeilu
Teknikko
Valmentaja · 5 urheilijaa
$12.99
/kk
30 päivän ilmainen kokeilu
  • Kaikki Intro-tason ominaisuudet
  • Valmennettavat: enintään 5 urheilijaa
Aloita ilmainen kokeilu
SUOSITUIN
Kisälli
Valmentaja · 15 urheilijaa
$29.99
/kk
30 päivän ilmainen kokeilu
  • Kaikki Teknikko-tason ominaisuudet
  • Valmennettavat: enintään 15 urheilijaa
Aloita ilmainen kokeilu
Mestari
Valmentaja · Rajaton
$49.99
/kk
30 päivän ilmainen kokeilu
  • Kaikki Kisälli-tason ominaisuudet
  • Rajattomasti urheilijoita
Aloita ilmainen kokeilu

Tilauksesi tekee palvelusta paremman kaikille

✓ Sovelluksessa ei ole mainoksia eikä mainosverkostoja, eikä harjoitustietojasi koskaan myydä tai käytetä mainosten kohdentamiseen. Tietosi ovat sinun.
✓ Tilauksesi rahoittaa suoraan jatkuvaa kehitystä ja uusia ominaisuuksia.
✓ Kaikki ominaisuudet käytössä jokaisessa tilauksessa. Mitään ei jätetä pois.
✓ Suoraa tukea oikealta ihmiseltä jokaiseen viestiin.
✓ Yksittäiset nostajat käyttävät kaikkia ominaisuuksia ilmaiseksi, ilman aikarajaa ja ilman maksukorttia.
✓ Myös valmentajan valmennettavat urheilijat käyttävät palvelua ilmaiseksi, sillä valmentajan tilaus kattaa heidät.
UKK

Usein kysyttyä

Pitääkö minun ladata sovellus? +
Ægir Iron on saatavilla sovelluksena iOS:lle (App Store) ja Androidille (Google Play) sekä täysimittaisena verkkosovelluksena, jonka voit avata missä tahansa selaimessa. Tietosi synkronoituvat kaikkien alustojen välillä.
Voinko treenata kilogrammoilla? +
Kyllä. Valitse Asetuksissa näyttöyksiköksi paunat tai kilogrammat ja vaihda sitä milloin tahansa. Jokainen paino, PR, kaavio ja analyysi näytetään uudelleen valitsemassasi yksikössä. Tallennusmuoto pysyy aina samana, joten yksikön vaihtaminen ei koskaan muuta lukujasi.
Miten valmentajan ja urheilijan välinen yhteys toimii? +
Valmentajat saavat henkilökohtaisen kutsulinkin. Jaa se urheilijallesi. Hän klikkaa linkkiä, luo tilin tai kirjautuu sisään ja on heti valmennettaviesi joukossa. Ei sähköpostihakuja, ei käsin lisäämistä. Urheilijat käyttävät sovellusta ilmaiseksi. Valmentajan tilaus kattaa heidät.
Mitä lajeja Ægir Iron tukee? +
Voimanostoa, painonnostoa, strongmania, kalisteniikkaa, yleistä voimaharjoittelua sekä ohjelmointia muiden lajien urheilijoille, esimerkiksi jalkapallon, amerikkalaisen jalkapallon, baseballin, koripallon ja lentopallon pelaajille. Ohjelmanrakentaja, kirjaus ja analytiikka toimivat kaikessa suunnitelmallisessa voimaharjoittelussa, levytangon kanssa tai ilman. Kilpailuominaisuuksiin kuuluu kilpailujen suunnittelu voimanostoon, painonnostoon ja strongmaniin lajikohtaisella pisteytyksellä (Wilks, Dots, Sinclair ja IPF GL).
Onko Ægir Iron ilmainen yksittäisille käyttäjille? +
Kyllä. Jos treenaat omatoimisesti tai valmentajan ohjauksessa, käytät koko alustaa ilmaiseksi ilman aikarajaa ja ilman maksukorttia. Maksulliset tilaukset on tarkoitettu valmentajille, joilla on valmennettavia, ja jokainen niistä alkaa 30 päivän ilmaisella kokeilulla ennen ensimmäistä veloitusta.
Voinko tuoda harjoitushistoriani sovellukseen? +
Kyllä. Lisää aiempia voimatuloksia käsin tai joukkotuontina. Niitä hyödynnetään PR-seurannassasi ja kehityskaavioissasi.
Voinko jakaa treenini Stravaan? +
Kyllä. Yhdistä Strava Asetuksissa ja jaa sitten mikä tahansa valmis treeni Strava-syötteeseesi Historia-välilehdeltä. Se julkaistaan täydellisenä voimaharjoitteluaktiviteettina, jossa näkyvät kaikki liikkeet ja sarjat, kokonaisvolyymi ja automaattisesti luotu lihaskartta. Jakaminen on yksisuuntaista: Ægir Iron julkaisee Stravaan eikä koskaan lue Strava-tietojasi.
Mikä erottaa tämän muista treenisovelluksista? +
Ægir Iron on rakennettu voimalajeille. Aito periodisaatiorakenne (Sykli / Jakso / Viikko / Päivä). Tutkimukseen perustuva analytiikka ja ACWR-kuormanseuranta. Kilpailujen suunnittelu voimanostoon, painonnostoon ja strongmaniin. Valmentajatyökalut, joihin urheilijat liittyvät ilmaiseksi ja joissa ohjelmat synkronoituvat heidän tileilleen reaaliajassa. Painot paunoina tai kilogrammoina, ja voit vaihtaa yksikön milloin tahansa. Se toimii sovelluksena iOS:llä ja Androidilla, Apple Watch -kumppanisovelluksen kanssa, sekä täysimittaisena verkkosovelluksena. Useimmat kuntoilusovellukset on tehty yleiskuntoiluun, ja voimaharjoittelu on lisätty päälle jälkikäteen. Tässä asia on toisin päin.
Onko Ægir Iron tekoälysovellus? +
Ei. Ægir Iron on täysimittainen voimaharjoittelualusta, ja ohjelmavelho, analytiikka ja valmennustyökalut toimivat täysin ilman tekoälyä. Versio 2.0 tuo mukaan valinnaisen Ægir Assistant Coach -avustajan: sovelluksen sisäisen tekoälyn, jonka otat käyttöön Asetuksissa, joka on oletuksena pois päältä ja jota myydään erillisenä lisäosana hintaan 4,99 $ kuukaudessa. Kun se on pois päältä, harjoitustietoja ei koskaan lähetetä sovelluksesta tekoälylle. Kun otat sen käyttöön, se lukee tuloksiasi vastatakseen kysymyksiin ja voi kirjata treenejä, laatia ohjelmia ja päivittää maksimeja, ja vahvistat jokaisen muutoksen itse ennen kuin se tallennetaan. Se on työkalu, jota voit käyttää tai olla käyttämättä, ja sovellus on yhtä tehokas kummin päin tahansa.

Raudan takoma, raudalle tehty.

Yksittäiset nostajat saavat kaikki ominaisuudet ilmaiseksi ensimmäisestä päivästä lähtien, ja valmentajat aloittavat 30 päivän kokeilulla missä tahansa valmentajatilauksessa.

Aloita ilmaiseksi →