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Weightlifting Peaking

Avanzado 6 semanas 4 días/semana Halterofilia

Weightlifting Peaking es un programa avanzado de halterofilia de 6 semanas con 4 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.

Qué es este programa

Un bloque de 6 semanas de preparación para competición, para halterófilos experimentados. Cuatro sesiones por semana: tres semanas de triples a RPE 7 y luego tres semanas de singles pesados a RPE 9 en los levantamientos de competición. No incluye semana de taper, así que planifica tus propios días ligeros antes de la competición.

Resumen

Disciplina	Halterofilia
Nivel de experiencia	Avanzado
Duración	6 semanas
Días de entrenamiento	4 por semana
Equipamiento	Barra + tarima
Carga	Objetivos de RPE por bloque en los levantamientos clásicos; tú eliges el peso.
Precio	Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador

Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.

Cómo funciona en Ægir Iron

Dentro de Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de Ciclo, Bloque, Semana y Día. Las 6 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los ejercicios llevan objetivos de RPE en vez de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un ejercicio con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.

Carga Weightlifting Peaking tal cual o úsalo como punto de partida y ajusta las series, las repeticiones, los ejercicios o la carga a tu medida. Guarda cualquier versión como plantilla reutilizable que un entrenador puede asignar en un par de toques.

Empieza con Weightlifting Peaking

Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después selecciona Weightlifting Peaking en las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.

Carga Weightlifting Peaking gratis →