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Intermediate Weightlifting
Intermediate Weightlifting es un programa de halterofilia de nivel intermedio que dura 8 semanas, con 4 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y cargarlo es gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.
Qué es este programa
Un programa de halterofilia de 8 semanas para levantadores que dominan las posiciones. Cuatro sesiones por semana: volumen de arrancada y dos tiempos en el bloque 1 y afinado hasta dobles pesados en el bloque 2.
Resumen
| Disciplina | Halterofilia |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 8 semanas |
| Días de entrenamiento | 4 por semana |
| Equipamiento | Barra + tarima |
| Carga | Objetivos de RPE por bloque en los levantamientos clásicos; tú eliges el peso. |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 8 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.
Empieza con Intermediate Weightlifting
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y, después, el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y luego escoge Intermediate Weightlifting en las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.