Hem / Verktyg / Wilks-kalkylator
Wilks-kalkylator
Ange din knäböj, bänkpress och marklyft, eller skriv in din total direkt, tillsammans med din kroppsvikt. Din Wilks-poäng normaliserar en total över olika kroppsvikter så att lyftare av olika storlek kan jämföras. Kalkylatorn använder Wilks-2, revideringen från 2020. DOTS och IPF GL visas bredvid.
Totalen fylls i automatiskt utifrån dina tre lyft. Vet du bara din total? Skriv den direkt i rutan Total. Ändrar du ett lyft uppdateras den.
Vad Wilks-poäng är
Wilks-koefficienten, som Robert Wilks tog fram på 1990-talet, var i årtionden sportens standardmått för relativ styrka. Den tar din total och din kroppsvikt och ger ett enda tal där högre betyder starkare för din storlek, så att en lyftare på 60 kg och en på 120 kg kan rankas mot varandra.
De flesta historiska resultat, gamla tävlingsrekord och långlivade topplistor anges i Wilks, och därför är poängen fortfarande värd att känna till även där ett förbund sedan dess har gått över till något annat.
Wilks och Wilks-2 ger inte samma tal
Det är här många går bet. De ursprungliga Wilks-koefficienterna anpassades till resultat från utrustat styrkelyft mellan 1987 och 1994. När raw-lyftandet växte och sportens utövare förändrades, åldrades anpassningen dåligt i ytterkanterna av kroppsviktsspannet.
Wilks-2 är den nya anpassningen från 2020 som rättade till detta, och det är den som kalkylatorn använder. En total räknad med Wilks-2 stämmer inte med samma total räknad med den ursprungliga formeln, så ett gammalt personbästa angivet i klassisk Wilks går inte att jämföra direkt med ett tal härifrån. Om du jagar en historisk siffra, kolla vilken version den räknades fram med.
Så räknas den ut
Wilks multiplicerar din total med 600 och delar med ett femtegradspolynom av din kroppsvikt, med separata koefficienter för män och kvinnor:
Wilks-2 = 600 × total ÷ P(kroppsvikt)
Formeln är definierad i kilo, så pund räknas om först (1 lb = 0.45359237 kg). Kroppsvikten begränsas innan poängen räknas ut, till 40–200.95 kg för män och 40–150.95 kg för kvinnor, eftersom polynomet bara är anpassat inom det intervallet.
Wilks, DOTS och IPF GL
Alla tre omvandlar en total plus kroppsvikt till ett enda tal för relativ styrka med olika koefficienter, och de rankar lyftare på liknande sätt men ger olika poängvärden. IPF GL är poängen som IPF använder på tävling i dag. DOTS är vanligast i övrigt. Jämför lika med lika: Wilks med Wilks, aldrig Wilks med DOTS. Läs mer i styrkepoäng förklarat.
Vanliga frågor
Vad är Wilks-poäng? En koefficient som normaliserar en total i styrkelyft över olika kroppsvikter så att lyftare av olika storlek kan jämföras. Högre betyder mer relativ styrka.
Används Wilks eller Wilks-2? Wilks-2, revideringen från 2020. De ursprungliga koefficienterna ger ett annat tal för samma total.
Varför gick förbunden ifrån Wilks? Originalformeln anpassades efter utrustade resultat från 1987 till 1994, och den speglade inte dagens raw-lyft särskilt väl, framför allt i de lättaste och tyngsta viktklasserna.
Tar Wilks hänsyn till ålder? Nej. Den justerar bara för kroppsvikt och kön.