Forside / Værktøjer / Wilks-beregner
Wilks-beregner
Indtast din squat, bænkpres og dødløft, eller skriv din total direkte, sammen med din kropsvægt. Din Wilks-score normaliserer en total på tværs af kropsvægte, så løftere i forskellig størrelse kan sammenlignes. Denne beregner bruger Wilks-2, revisionen fra 2020. DOTS og IPF GL vises ved siden af.
Total udfyldes automatisk ud fra dine tre løft. Kender du kun din total? Skriv den direkte i feltet Total. Ændrer du et løft, opdateres den.
Hvad en Wilks-score er
Wilks-koefficienten, udviklet af Robert Wilks i 1990'erne, var i årtier sportens standardscore for relativ styrke (pound-for-pound). Den tager din total og din kropsvægt og giver ét tal, hvor højere betyder stærkere i forhold til din størrelse, så en løfter på 60 kg og en løfter på 120 kg kan rangeres i forhold til hinanden.
De fleste historiske resultater, gamle stævnerekorder og langvarige ranglister er angivet i Wilks, og derfor er scoren stadig værd at kende, selv hvor et forbund siden er skiftet til noget andet.
Wilks og Wilks-2 giver ikke samme tal
Det er her, mange snubler. De oprindelige Wilks-koefficienter blev tilpasset resultater fra styrkeløft med udstyr fra 1987 til 1994. Da raw-løft voksede, og sportens udøvere ændrede sig, holdt tilpasningen dårligt i yderpunkterne af kropsvægtsspektret.
Wilks-2 er den nye tilpasning fra 2020, der rettede op på det, og det er den, denne beregner bruger. En total scoret med Wilks-2 matcher ikke den samme total scoret med den oprindelige formel, så en gammel personlig rekord angivet i klassisk Wilks kan ikke sammenlignes direkte med et tal herfra. Jagter du et historisk tal, så tjek, hvilken version det blev beregnet med.
Sådan beregnes den
Wilks ganger din total med 600 og dividerer med et femtegradspolynomium af din kropsvægt, med separate koefficienter for mænd og kvinder:
Wilks-2 = 600 × total ÷ P(kropsvægt)
Formlen er defineret i kilo, så pund omregnes først (1 lb = 0.45359237 kg). Kropsvægten begrænses før udregningen, til 40–200.95 kg for mænd og 40–150.95 kg for kvinder, fordi polynomiet kun er tilpasset inden for det interval.
Wilks, DOTS og IPF GL
Alle tre omregner en total plus kropsvægt til ét tal for relativ styrke med forskellige koefficienter, og de rangerer løftere nogenlunde ens, men giver forskellige pointtal. IPF GL er den score, IPF bruger ved konkurrencer i dag. DOTS er det almindelige standardvalg andre steder. Sammenlign lige med lige: Wilks med Wilks, aldrig Wilks med DOTS. Der er mere i styrkescorer forklaret.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en Wilks-score? En koefficient, der normaliserer en total i styrkeløft på tværs af kropsvægte, så løftere i forskellig størrelse kan sammenlignes. Højere betyder mere relativ styrke.
Bruger den Wilks eller Wilks-2? Wilks-2, revisionen fra 2020. De oprindelige koefficienter giver et andet tal for den samme total.
Hvorfor gik forbundene væk fra Wilks? Den oprindelige blev tilpasset resultater med udstyr fra 1987 til 1994, og tilpasningen afspejlede ikke moderne raw-løft godt, især i den lette og den tunge ende.
Tager Wilks højde for alder? Nej. Den justerer kun for kropsvægt og køn.