Forside / Værktøjer / Pointberegner til styrkeløft
Pointberegner til styrkeløft
Indtast din squat, bænkpres, dødløft og kropsvægt for at se dine point i Wilks-2, DOTS og IPF GL (Goodlift). Scorerne normaliserer din total på tværs af kropsvægte, så løftere i forskellige størrelser kan sammenlignes. Virker i pund eller kilogram, uden tilmelding.
Total udfyldes automatisk ud fra dine tre løft. Kender du kun din total? Skriv den direkte i feltet Total. Ændrer du et løft, opdateres den.
Vil du have én score forklaret for sig selv, med hvordan den beregnes, og hvad der tæller som et godt resultat? Se DOTS-beregneren, Wilks-beregneren eller beregneren til IPF GL-point.
Hvad scorerne betyder
En total alene kan ikke retfærdigt sammenligne en løfter på 60 kg med en på 120 kg, så sporten bruger koefficienter for relativ styrke. Hver af dem tager din total og kropsvægt og giver ét tal, hvor højere betyder stærkere i forhold til din størrelse:
- IPF GL (Goodlift) er den score, International Powerlifting Federation bruger på platformen i dag. Hvis du konkurrerer i et IPF-tilknyttet forbund, er det dette tal, der rangerer dig.
- DOTS bruges bredt i andre forbund og i styrkeløftmiljøer online. Uden for IPF er det typisk standardtallet for »hvem er stærkest kilo for kilo«.
- Wilks-2 er 2020-opdateringen af den oprindelige Wilks-koefficient, som var standarden i årtier og stadig er det, mange ældre resultater og beregnere angiver.
De rangerer løftere nogenlunde ens, men giver forskellige pointværdier, så sammenlign altid lige med lige: DOTS med DOTS, aldrig DOTS med Wilks.
Sådan beregnes det
Værktøjet bruger de samme koefficienter, som Ægir Iron bruger på din stævneside: Wilks-2, DOTS (2019) og IPF's GL / Goodlift Classic (raw)-koefficienter. Alle tre er defineret ud fra kilogram og kropsvægt, så pund omregnes til kilogram før udregningen (1 lb = 0.45359237 kg). Valget mellem mand og kvinde bestemmer, hvilket sæt koefficienter der bruges; formlerne justerer kun for kropsvægt og køn.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en Wilks-score? En koefficient, der normaliserer en total i styrkeløft på tværs af kropsvægte, så løftere i forskellige størrelser kan sammenlignes. Denne beregner bruger Wilks-2, opdateringen fra 2020. Højere betyder mere relativ styrke.
Hvad er forskellen på Wilks, DOTS og IPF GL? Alle tre omregner en total plus kropsvægt til ét tal for relativ styrke med forskellige sæt koefficienter. IPF GL er det, IPF giver point efter i dag, DOTS er populær andre steder, og Wilks-2 er den opdaterede klassiker. De rangerer nogenlunde ens, men pointene er forskellige.
Er det i pund eller kilogram? Begge dele. Skift enhed, og indtast dine tal i den; scorerne beregnes ud fra værdierne i kilogram, som formlerne er defineret i, så resultatet er det samme uanset hvad.
Tager scorerne højde for alder? Nej. De justerer kun for kropsvægt og køn.