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Powerlifting-Punkterechner
Gib deine Werte für Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben sowie dein Körpergewicht ein, um deine Punkte nach Wilks-2, DOTS und IPF GL (Goodlift) zu sehen. Diese Scores normieren dein Total über verschiedene Körpergewichte hinweg, damit sich Athleten unterschiedlicher Größe vergleichen lassen. Funktioniert in Pfund oder Kilogramm, ohne Anmeldung.
Das Total wird automatisch aus deinen drei Lifts berechnet. Du kennst nur dein Total? Gib es direkt ins Feld „Total“ ein. Änderst du einen Lift, wird es neu berechnet.
Du möchtest einen einzelnen Score für sich erklärt haben, mit seiner Berechnung und was als gutes Ergebnis gilt? Sieh dir den DOTS-Rechner, den Wilks-Rechner oder den IPF-GL-Punkterechner an.
Was diese Scores bedeuten
Ein reines Total kann einen Athleten mit 60 kg nicht fair mit einem Athleten mit 120 kg vergleichen, deshalb nutzt der Sport Koeffizienten für relative Kraft. Jeder davon nimmt dein Total und dein Körpergewicht und liefert eine einzige Zahl, bei der ein höherer Wert mehr Kraft im Verhältnis zu deiner Größe bedeutet:
- IPF GL (Goodlift) ist der Score, den die International Powerlifting Federation heute auf der Wettkampfbühne verwendet. Wenn du in einem IPF-Verband startest, ist das die Zahl, nach der du platziert wirst.
- DOTS ist in anderen Verbänden und Online-Communitys weit verbreitet. Außerhalb der IPF ist es meist die Standardzahl für die Frage „Wer ist im Verhältnis zum Körpergewicht stärker?“
- Wilks-2 ist die 2020 veröffentlichte Überarbeitung des ursprünglichen Wilks-Koeffizienten, der jahrzehntelang der Standard war und in vielen älteren Ergebnissen und Rechnern noch immer angegeben wird.
Sie ergeben ähnliche Rangfolgen, aber unterschiedliche Punktwerte, vergleiche also immer Gleiches mit Gleichem: DOTS mit DOTS, niemals DOTS mit Wilks.
So wird gerechnet
Dieses Tool verwendet dieselben Koeffizienten, die Ægir Iron auf deiner Wettkampfseite nutzt: Wilks-2, DOTS (2019) und die Koeffizienten GL / Goodlift Classic (raw) der IPF. Alle drei sind auf Kilogramm und Körpergewicht definiert, daher werden Pfund vor der Berechnung in Kilogramm umgerechnet (1 lb = 0.45359237 kg). Der Schalter für Männer und Frauen wählt den Koeffizientensatz aus; diese Formeln gleichen nur Körpergewicht und Geschlecht aus.
Häufige Fragen
Was ist ein Wilks-Score? Ein Koeffizient, der ein Powerlifting-Total über verschiedene Körpergewichte hinweg normiert, damit sich Athleten unterschiedlicher Größe vergleichen lassen. Dieser Rechner verwendet Wilks-2, die Überarbeitung von 2020. Je höher, desto größer die relative Kraft.
Was ist der Unterschied zwischen Wilks, DOTS und IPF GL? Alle drei rechnen ein Total und das Körpergewicht mit unterschiedlichen Koeffizienten in eine Zahl für die relative Kraft um. IPF GL ist der Score, mit dem die IPF heute wertet, DOTS ist anderswo beliebt und Wilks-2 ist der aktualisierte Klassiker. Die Rangfolgen sind ähnlich, die Punkte unterscheiden sich aber.
Rechnet er in Pfund oder Kilogramm? In beidem. Wechsle die Einheit und gib deine Werte darin ein; die Scores werden auf Basis der Kilogrammwerte berechnet, für die die Formeln definiert sind, daher stimmt das Ergebnis in beiden Fällen überein.
Berücksichtigen diese Scores das Alter? Nein. Sie gleichen nur Körpergewicht und Geschlecht aus.
Verfolge deine Punkte nach Wilks, DOTS & IPF GL kostenlos im Zeitverlauf →