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Wilks-Rechner
Gib deine Kniebeuge, dein Bankdrücken und dein Kreuzheben ein oder trag dein Total direkt ein, dazu dein Körpergewicht. Dein Wilks-Wert normiert ein Total über verschiedene Körpergewichte hinweg, sodass sich Athleten unterschiedlicher Statur vergleichen lassen. Dieser Rechner verwendet Wilks-2, die Überarbeitung von 2020. DOTS und IPF GL werden daneben angezeigt.
Das Total wird automatisch aus deinen drei Lifts berechnet. Du kennst nur dein Total? Gib es direkt ins Feld „Total“ ein. Änderst du einen Lift, wird es neu berechnet.
Was ein Wilks-Wert ist
Der Wilks-Koeffizient, in den 1990er-Jahren von Robert Wilks entwickelt, war jahrzehntelang der Standardwert des Sports für den Pound-for-Pound-Vergleich. Er nimmt dein Total und dein Körpergewicht und liefert eine einzige Zahl, bei der ein höherer Wert mehr Kraft im Verhältnis zu deiner Statur bedeutet, sodass ein 60 kg schwerer und ein 120 kg schwerer Athlet in eine gemeinsame Rangfolge gebracht werden können.
Die meisten historischen Ergebnisse, alten Wettkampfrekorde und langjährigen Bestenlisten sind in Wilks angegeben, weshalb es sich weiterhin lohnt, den Wert zu kennen, selbst wenn ein Verband inzwischen auf etwas anderes umgestiegen ist.
Wilks und Wilks-2 ergeben nicht dieselbe Zahl
An dieser Stelle kommen viele durcheinander. Die ursprünglichen Wilks-Koeffizienten wurden an Ergebnisse aus dem Equipped-Powerlifting der Jahre 1987 bis 1994 angepasst. Als das Raw-Heben wuchs und sich die Zusammensetzung der Athleten veränderte, wurde die Anpassung an den Enden des Körpergewichtsbereichs zunehmend ungenau.
Wilks-2 ist die Neuanpassung von 2020, die dieses Problem angegangen ist, und genau sie verwendet dieser Rechner. Ein nach Wilks-2 bewertetes Total stimmt nicht mit demselben Total nach der ursprünglichen Formel überein, daher ist eine alte persönliche Bestleistung in klassischem Wilks nicht direkt mit einer hier berechneten Zahl vergleichbar. Wenn du einer historischen Marke hinterherjagst, prüfe, mit welcher Version sie berechnet wurde.
So wird der Wert berechnet
Wilks multipliziert dein Total mit 600 und teilt es durch ein Polynom fünften Grades deines Körpergewichts, mit getrennten Koeffizientensätzen für Männer und Frauen:
Wilks-2 = 600 × Total ÷ P(Körpergewicht)
Die Formel ist auf Kilogramm definiert, daher werden Pfund zuerst umgerechnet (1 lb = 0.45359237 kg). Das Körpergewicht wird vor der Bewertung begrenzt, auf 40–200.95 kg bei Männern und 40–150.95 kg bei Frauen, weil das Polynom nur innerhalb dieses Bereichs angepasst ist.
Wilks, DOTS und IPF GL
Alle drei rechnen ein Total plus Körpergewicht mit unterschiedlichen Koeffizientensätzen in eine einzige Zahl für die relative Kraft um und ergeben ähnliche Rangfolgen, liefern aber unterschiedliche Punktwerte. IPF GL ist der Wert, den die IPF heute im Wettkampf verwendet. DOTS ist anderswo der übliche Standard. Vergleiche nur Gleiches mit Gleichem: Wilks mit Wilks, niemals Wilks mit DOTS. Mehr dazu findest du unter Kraftwertungen erklärt.
Häufige Fragen
Was ist ein Wilks-Wert? Ein Koeffizient, der ein Powerlifting-Total über verschiedene Körpergewichte hinweg normiert, sodass sich Athleten unterschiedlicher Statur vergleichen lassen. Ein höherer Wert bedeutet mehr relative Kraft.
Verwendet der Rechner Wilks oder Wilks-2? Wilks-2, die Überarbeitung von 2020. Die ursprünglichen Koeffizienten liefern für dasselbe Total eine andere Zahl.
Warum haben sich Verbände von Wilks abgewendet? Die ursprüngliche Formel wurde an Equipped-Ergebnisse aus den Jahren 1987 bis 1994 angepasst, und diese Anpassung bildete modernes Raw-Heben nicht gut ab, besonders in den leichten und schweren Gewichtsklassen.
Berücksichtigt Wilks das Alter? Nein. Der Wert berücksichtigt nur Körpergewicht und Geschlecht.