Home / Tools / Wilks-calculator
Wilks-calculator
Vul je squat, bankdrukken en deadlift in, of typ direct je totaal, samen met je lichaamsgewicht. Je Wilks-score corrigeert een totaal voor lichaamsgewicht, zodat lifters van verschillend formaat met elkaar te vergelijken zijn. Deze calculator gebruikt Wilks-2, de herziening uit 2020. DOTS en IPF GL zie je ernaast.
Het totaal wordt automatisch ingevuld op basis van je drie lifts. Weet je alleen je totaal? Typ het dan direct in het vak Totaal. Pas je een lift aan, dan wordt het bijgewerkt.
Wat een Wilks-score is
De Wilks-coëfficiënt, in de jaren 90 bedacht door Robert Wilks, was decennialang de standaard pound-for-pound-score in de sport. Hij neemt je totaal en je lichaamsgewicht en geeft één getal terug waarbij hoger sterker voor je formaat betekent, zodat een lifter van 60 kg en een lifter van 120 kg tegen elkaar gerangschikt kunnen worden.
De meeste historische resultaten, oude wedstrijdrecords en langlopende ranglijsten staan in Wilks, en daarom is de score nog steeds de moeite waard om te kennen, ook waar een federatie inmiddels op iets anders is overgestapt.
Wilks en Wilks-2 geven niet hetzelfde getal
Hier gaat het vaak mis. De oorspronkelijke Wilks-coëfficiënten zijn afgestemd op equipped powerliftingresultaten van 1987 tot 1994. Toen raw liften groeide en de populatie in de sport veranderde, verouderde die afstemming slecht aan de uiteinden van het gewichtsbereik.
Wilks-2 is de nieuwe afstemming uit 2020 die dit oploste, en die gebruikt deze calculator. Een totaal gescoord met Wilks-2 komt niet overeen met hetzelfde totaal gescoord met de oorspronkelijke formule, dus een oud persoonlijk record in klassieke Wilks is niet direct te vergelijken met een getal van deze calculator. Jaag je op een historisch getal, check dan met welke versie het is berekend.
Zo wordt het berekend
Wilks vermenigvuldigt je totaal met 600 en deelt dat door een vijfdegraadspolynoom van je lichaamsgewicht, met aparte coëfficiënten voor mannen en vrouwen:
Wilks-2 = 600 × totaal ÷ P(lichaamsgewicht)
De formule is gedefinieerd in kilogram, dus pounds worden eerst omgerekend (1 lb = 0.45359237 kg). Lichaamsgewicht wordt vóór het scoren begrensd, tot 40–200.95 kg voor mannen en 40–150.95 kg voor vrouwen, omdat de polynoom alleen binnen dat bereik is afgestemd.
Wilks, DOTS en IPF GL
Alle drie zetten een totaal plus lichaamsgewicht om in één getal voor relatieve kracht, elk met andere coëfficiënten, en ze rangschikken lifters vergelijkbaar maar geven andere puntenaantallen. IPF GL is de score die de IPF nu bij wedstrijden gebruikt. DOTS is elders de gangbare standaard. Vergelijk appels met appels: Wilks met Wilks, nooit Wilks met DOTS. Meer lees je in krachtscores uitgelegd.
Veelgestelde vragen
Wat is een Wilks-score? Een coëfficiënt die een powerliftingtotaal corrigeert voor lichaamsgewicht, zodat lifters van verschillend formaat met elkaar te vergelijken zijn. Hoger betekent meer relatieve kracht.
Gebruikt deze calculator Wilks of Wilks-2? Wilks-2, de herziening uit 2020. De oorspronkelijke coëfficiënten geven voor hetzelfde totaal een ander getal.
Waarom zijn federaties afgestapt van Wilks? Het origineel was afgestemd op equipped resultaten van 1987 tot 1994, en die afstemming paste slecht bij modern raw liften, vooral aan de lichte en zware kant.
Houdt Wilks rekening met leeftijd? Nee. Het corrigeert alleen voor lichaamsgewicht en geslacht.