Hjem / Verktøy / Wilks-kalkulator
Wilks-kalkulator
Skriv inn knebøy, benkpress og markløft, eller skriv totalen rett inn, sammen med kroppsvekten din. Wilks-poengsummen din normaliserer en total på tvers av kroppsvekt, slik at løftere i ulik størrelse kan sammenlignes. Denne kalkulatoren bruker Wilks-2, revisjonen fra 2020. DOTS og IPF GL vises ved siden av.
Total fylles ut automatisk fra de tre løftene dine. Vet du bare totalen? Skriv den rett inn i Total-feltet. Endrer du et løft, oppdateres den.
Hva en Wilks-poengsum er
Wilks-koeffisienten, utviklet av Robert Wilks på 1990-tallet, var i flere tiår sportens standard for poeng pund for pund. Den tar totalen og kroppsvekten din og gir ett tall der høyere betyr sterkere for størrelsen din, så en løfter på 60 kg og en løfter på 120 kg kan rangeres mot hverandre.
De fleste historiske resultater, gamle stevnerekorder og langvarige resultatlister er oppgitt i Wilks, og derfor er poengsummen fortsatt verdt å kjenne til, selv der et forbund siden har gått over til noe annet.
Wilks og Wilks-2 gir ikke samme tall
Det er her mange går i surr. De opprinnelige Wilks-koeffisientene ble tilpasset resultater fra styrkeløft med utstyr fra 1987 til 1994. Etter hvert som klassisk løfting vokste og utøvermassen endret seg, holdt tilpasningen dårlig over tid i ytterpunktene av kroppsvektsspekteret.
Wilks-2 er den nye tilpasningen fra 2020 som rettet opp dette, og det er den denne kalkulatoren bruker. En total beregnet med Wilks-2 gir ikke samme tall som den samme totalen beregnet med den opprinnelige formelen, så en gammel personlig rekord oppgitt i gammel Wilks kan ikke sammenlignes direkte med et tall herfra. Jager du et historisk tall, sjekk hvilken versjon det ble regnet ut med.
Slik regnes det ut
Wilks ganger totalen din med 600 og deler på et femtegradspolynom av kroppsvekten din, med egne koeffisientsett for menn og kvinner:
Wilks-2 = 600 × total ÷ P(kroppsvekt)
Formelen er definert i kilo, så pund regnes om først (1 lb = 0.45359237 kg). Kroppsvekten begrenses før poengberegningen, til 40–200.95 kg for menn og 40–150.95 kg for kvinner, fordi polynomet bare er tilpasset innenfor det området.
Wilks, DOTS og IPF GL
Alle tre gjør om en total pluss kroppsvekt til ett tall for relativ styrke med ulike koeffisientsett, og de rangerer løftere omtrent likt selv om poengverdiene blir forskjellige. IPF GL er poengsummen IPF bruker i konkurranse i dag. DOTS er vanlig standard ellers. Sammenlign like med like: Wilks mot Wilks, aldri Wilks mot DOTS. Du finner mer i styrkepoeng forklart.
Vanlige spørsmål
Hva er en Wilks-poengsum? En koeffisient som normaliserer en styrkeløftstotal på tvers av kroppsvekt, slik at løftere i ulik størrelse kan sammenlignes. Høyere betyr mer relativ styrke.
Bruker denne Wilks eller Wilks-2? Wilks-2, revisjonen fra 2020. De opprinnelige koeffisientene gir et annet tall for samme total.
Hvorfor gikk forbundene bort fra Wilks? Den opprinnelige formelen ble tilpasset resultater med utstyr fra 1987 til 1994, og tilpasningen passet dårlig til dagens klassiske løfting, særlig i den lette og den tunge enden.
Tar Wilks hensyn til alder? Nei. Den justerer bare for kroppsvekt og kjønn.