Wilks vs DOTS vs IPF GL vs Sinclair
En løfter på 90 kilogram og en løfter på 60 kilogram kan ikke sammenlignes bare på totalen, så styrkeidrettene bruker koeffisienter som justerer resultatet for kroppsvekt. Her ser du hva hver av de vanlige formlene brukes til, og hvor du kommer til å møte dem.
Hvorfor formlene finnes
Tyngre utøvere løfter som regel mer i absolutte tall, så for å kåre «beste løfter» på tvers av vektklasser trenger du en måte å sette alle på samme skala. Hver formel tar resultatet og kroppsvekten din og gir deg én poengsum som kan sammenlignes. Forskjellen ligger mest i hvilke data formlene bygger på, og hvordan de oppfører seg ved svært lav og svært høy kroppsvekt.
Formlene i styrkeløft
- Wilks var standarden i mange år og er fortsatt godt kjent. Den bruker en koeffisient basert på kroppsvekt på totalen din, og det er tallet de fleste eldre løftere vokste opp med å sammenligne. Det er også den eneste formelen her som er validert i fagfellevurdert forskning (Vanderburgh og Batterham, 1999).
- DOTS er en nyere formel som mange løftere og forbund har gått over til, fordi den regnes som mer rettferdig på tvers av kroppsvekter. Den har samme formål som Wilks og regnes ut fra totalen og kroppsvekten din. I likhet med IPF GL ble den utviklet og publisert av forbund og ikke i et fagtidsskrift, så det finnes ingen primærartikkel å vise til.
- IPF GL-poeng, av og til kalt GoodLift, er den offisielle poengberegningen til IPF. Den har egne koeffisienter for ulike klasser, for eksempel klassisk mot utstyrt og full styrkeløft mot bare benkpress, så den henger tett sammen med hvordan forbundet arrangerer stevnene sine.
Formelen i vektløfting
- Sinclair er vektløftingens motstykke og brukes til å sammenligne totaler i rykk og støt på tvers av kroppsvekt. Den oppdateres for hver olympiske syklus, så koeffisientene endrer seg over tid, mens prinsippet er det samme. Metoden ble beskrevet av Sinclair (1985).
Slik bruker du dem i trening
Poengsummene er ikke bare for stevnedagen. Følger du DOTS eller Sinclair gjennom et treningsår, ser du om du blir sterkere i forhold til kroppsvekten din. Det sier ofte mer enn en total som flytter seg hver gang vekten din gjør det. Ægir Iron regner automatisk ut Wilks, DOTS, IPF GL og Sinclair i stevneplanene dine og viser dem i en prestasjonsgraf, så du ser reell fremgang uten å regne for hånd.
Kilder
- Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(12):1869-1875.
- Sinclair RG. Normalizing the performances of athletes in Olympic weightlifting. Can J Appl Sport Sci. 1985;10(2):94-98. PMID 4017158.