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Wilks vs DOTS vs IPF GL vs Sinclair

Un levantador de 90 kilogramos y otro de 60 kilogramos no se pueden comparar solo por el total bruto, así que los deportes de fuerza usan coeficientes que ajustan tu resultado según el peso corporal. Aquí tienes para qué sirve cada una de las fórmulas más comunes y dónde te las vas a encontrar.

Por qué existen estas fórmulas

Los atletas más pesados suelen levantar más en términos absolutos, así que para coronar al «mejor levantador» entre categorías de peso hace falta una forma de poner a todos en la misma escala. Cada fórmula toma tu resultado y tu peso corporal y devuelve una única puntuación comparable, y se diferencian sobre todo en los datos con los que se crearon y en cómo se comportan en los extremos de peso corporal.

Las fórmulas de powerlifting

Wilks fue el estándar durante muchos años y sigue siendo muy conocido. Aplica a tu total un coeficiente basado en el peso corporal, y es el número con el que se han comparado la mayoría de los levantadores veteranos. Además, es la única fórmula de esta lista con una validación revisada por pares detrás (Vanderburgh y Batterham, 1999).
DOTS es una fórmula más reciente a la que se pasaron muchos levantadores y federaciones porque se considera que trata de forma más justa todo el rango de pesos corporales. Cumple la misma función que Wilks y se calcula a partir de tu total y tu peso corporal. Igual que IPF GL, la desarrollaron y publicaron federaciones y no una revista científica, así que no hay un artículo original que citar.
Los puntos IPF GL, a veces llamados GoodLift, son la puntuación oficial de la IPF. Tienen coeficientes distintos para cada división, como raw frente a equipado y powerlifting completo frente a solo press de banca, así que están muy ligados a la forma en que esa federación organiza sus competiciones.

La fórmula de halterofilia

Sinclair es el equivalente en halterofilia y se usa para comparar totales de arrancada y dos tiempos entre distintos pesos corporales. Se actualiza en cada ciclo olímpico, así que los coeficientes exactos cambian con el tiempo aunque la idea sigue siendo la misma. El método lo planteó Sinclair (1985).

Cuál te importa depende de tu deporte y de tu federación. Si compites en powerlifting, mira qué puntuación usa tu federación para sus clasificaciones, y si haces halterofilia, la que tienes que vigilar es Sinclair.

Cómo usarlas en el entrenamiento

Estas puntuaciones no son solo para el día de la competición. Seguir tu DOTS o tu Sinclair a lo largo de una temporada te dice si te estás haciendo más fuerte en relación con tu peso corporal, algo que suele ser más útil que mirar un total bruto que sube o baja cada vez que cambia tu peso. Ægir Iron calcula automáticamente Wilks, DOTS, IPF GL y Sinclair en tus planes de competición y los muestra en un gráfico de rendimiento, para que veas tu progreso real sin tener que hacer las cuentas a mano.

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Referencias

Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(12):1869-1875.
Sinclair RG. Normalizing the performances of athletes in Olympic weightlifting. Can J Appl Sport Sci. 1985;10(2):94-98. PMID 4017158.