Forside / Guides / Styrkepoint

Wilks vs DOTS vs IPF GL vs Sinclair

En løfter på 90 kilogram og en løfter på 60 kilogram kan ikke sammenlignes på totalen alene, så styrkesportsgrenene bruger koefficienter, der justerer dit resultat for kropsvægt. Her kan du se, hvad de almindelige formler hver især bruges til, og hvor du møder dem.

Hvorfor formlerne findes

Tungere atleter kan som regel løfte mere i absolutte tal, så for at kåre en »bedste løfter« på tværs af vægtklasser skal alle kunne måles på samme skala. Hver formel tager dit resultat og din kropsvægt og giver én score, der kan sammenlignes. Formlerne adskiller sig mest i de data, de er bygget på, og i hvordan de opfører sig ved meget lave og meget høje kropsvægte.

Formlerne i styrkeløft

Wilks var standarden i mange år og er stadig bredt anerkendt. Den lægger en koefficient på din total ud fra kropsvægt, og det er det tal, de fleste ældre løftere er vokset op med at sammenligne. Det er også den eneste formel her, der har en fagfællebedømt validering bag sig (Vanderburgh and Batterham, 1999).
DOTS er en nyere formel, som mange løftere og forbund er gået over til, fordi den anses for at behandle hele spektret af kropsvægte mere retfærdigt. Den har samme formål som Wilks og beregnes ud fra din total og kropsvægt. Ligesom IPF GL er den udviklet og offentliggjort af forbund og ikke i et tidsskrift, så der findes ingen primær artikel at henvise til.
IPF GL-point, nogle gange kaldet GoodLift, er den officielle pointberegning i IPF. Den har separate koefficienter for forskellige divisioner, fx raw kontra udstyr og fuld styrkeløft kontra kun bænkpres, så den hænger tæt sammen med, hvordan forbundet afvikler sine stævner.

Formlen i vægtløftning

Sinclair er vægtløftningens modstykke og bruges til at sammenligne totaler i træk og stød på tværs af kropsvægte. Den opdateres hver olympisk cyklus, så de præcise koefficienter ændrer sig over tid, mens idéen er den samme. Metoden blev beskrevet af Sinclair (1985).

Hvilken der betyder noget for dig, afhænger af din sport og dit forbund. Konkurrerer du i styrkeløft, så tjek, hvilken score dit forbund rangerer efter. Løfter du olympisk, er det Sinclair, du skal holde øje med.

Brug dem i træningen

Pointene er ikke kun til stævnedagen. Følger du din DOTS eller Sinclair over et træningsår, kan du se, om du bliver stærkere i forhold til din kropsvægt, og det siger ofte mere end en total, der flytter sig, hver gang din vægt gør. Ægir Iron beregner automatisk Wilks, DOTS, IPF GL og Sinclair i dine stævneplaner og viser dem i en præstationsgraf, så du kan se reelle fremskridt uden at regne i hånden.

Planlæg et stævne gratis →

Kilder

Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(12):1869-1875.
Sinclair RG. Normalizing the performances of athletes in Olympic weightlifting. Can J Appl Sport Sci. 1985;10(2):94-98. PMID 4017158.