Wilks vs DOTS vs IPF GL vs Sinclair
Een lifter van 90 kilogram en een lifter van 60 kilogram kun je niet alleen op hun ruwe total vergelijken, dus gebruiken de krachtsporten coëfficiënten die je resultaat corrigeren voor lichaamsgewicht. Hier lees je waar elke gangbare formule voor dient en waar je hem tegenkomt.
Waarom deze formules bestaan
Zwaardere atleten tillen in absolute zin meestal meer, dus om over gewichtsklassen heen een ‘beste lifter’ aan te wijzen, moet je iedereen op dezelfde schaal kunnen zetten. Elke formule neemt je resultaat en je lichaamsgewicht en geeft één vergelijkbare score terug, en ze verschillen vooral in de data waarop ze gebouwd zijn en in hoe ze zich gedragen bij extreem hoog of laag lichaamsgewicht.
De powerliftingformules
- Wilks was jarenlang de standaard en wordt nog steeds breed erkend. De formule past op basis van lichaamsgewicht een coëfficiënt toe op je total, en het is het getal waarmee de meeste oudere lifters zijn opgegroeid. Het is ook de enige formule hier met een peer-reviewed validatie erachter (Vanderburgh and Batterham, 1999).
- DOTS is een nieuwere formule waar veel lifters en bonden naar zijn overgestapt, omdat die het hele bereik aan lichaamsgewichten eerlijker zou behandelen. De formule dient hetzelfde doel als Wilks en wordt berekend uit je total en je lichaamsgewicht. Net als IPF GL is DOTS door bonden afgeleid en gepubliceerd in plaats van in een wetenschappelijk tijdschrift, dus er is geen primaire publicatie om naar te verwijzen.
- IPF GL-punten, ook wel GoodLift genoemd, zijn de officiële scoring van de IPF. Er zijn aparte coëfficiënten voor verschillende divisies, zoals raw tegenover equipped en full power tegenover alleen bankdrukken, dus de score hangt nauw samen met hoe die bond zijn wedstrijden organiseert.
De formule voor gewichtheffen
- Sinclair is de tegenhanger in het gewichtheffen en wordt gebruikt om totals van trekken en stoten over lichaamsgewichten heen te vergelijken. De formule wordt elke olympische cyclus bijgewerkt, dus de exacte coëfficiënten veranderen in de loop der tijd, terwijl het idee hetzelfde blijft. De methode werd beschreven door Sinclair (1985).
Gebruik in je training
Deze scores zijn niet alleen voor de wedstrijddag. Als je je DOTS of Sinclair over een trainingsjaar bijhoudt, zie je of je sterker wordt ten opzichte van je lichaamsgewicht, en dat zegt vaak meer dan een ruwe total die meebeweegt zodra je gewicht verandert. Ægir Iron berekent Wilks, DOTS, IPF GL en Sinclair automatisch in je wedstrijdplannen en zet ze in een prestatiegrafiek, zodat je echte vooruitgang ziet zonder zelf te hoeven rekenen.
Bronnen
- Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(12):1869-1875.
- Sinclair RG. Normalizing the performances of athletes in Olympic weightlifting. Can J Appl Sport Sci. 1985;10(2):94-98. PMID 4017158.