Etusivu / Oppaat / Pisteytyskaavat

Wilks vs DOTS vs IPF GL vs Sinclair

90 kilon ja 60 kilon nostajaa ei voi verrata pelkän yhteistuloksen perusteella, joten voimalajeissa käytetään kertoimia, jotka suhteuttavat tuloksesi kehonpainoon. Tässä on, mihin kukin yleisimmistä kaavoista on tarkoitettu ja missä törmäät niihin.

Miksi nämä kaavat ovat olemassa

Painavammat urheilijat nostavat yleensä absoluuttisesti enemmän, joten jos halutaan kruunata ”paras nostaja” painoluokkien yli, kaikki on saatava samalle asteikolle. Jokainen kaava ottaa tuloksesi ja kehonpainosi ja antaa niistä yhden vertailukelpoisen pistemäärän, ja kaavat eroavat lähinnä siinä, mihin aineistoon ne perustuvat ja miten ne käyttäytyvät kehonpainon ääripäissä.

Voimanoston kaavat

Wilks oli vuosien ajan vakiintunut standardi, ja se tunnetaan yhä laajasti. Siinä yhteistulokseesi sovelletaan kehonpainoon perustuvaa kerrointa, ja juuri tällä luvulla useimmat vanhemman polven nostajat ovat tottuneet vertailemaan tuloksiaan. Se on myös tässä esitellyistä kaavoista ainoa, jonka tukena on vertaisarvioitu validointitutkimus (Vanderburgh and Batterham, 1999).
DOTS on uudempi kaava, johon monet nostajat ja liitot siirtyivät, koska sen katsotaan kohtelevan eri kehonpainoja reilummin. Sillä on sama tarkoitus kuin Wilksillä, ja se lasketaan yhteistuloksesta ja kehonpainosta. IPF GL:n tavoin sen ovat johtaneet ja julkaisseet liitot eikä tieteellinen lehti, joten siitä ei ole alkuperäistä tutkimusartikkelia, johon viitata.
IPF GL -pisteet, joista käytetään joskus nimeä GoodLift, ovat IPF:n virallinen pisteytys. Siinä on omat kertoimensa eri kilpailuluokille, kuten raw- ja varustenostolle sekä kolmen liikkeen voimanostolle ja pelkälle penkkipunnerrukselle, joten se on tiiviisti sidoksissa siihen, miten kyseinen liitto järjestää kilpailunsa.

Painonnoston kaava

Sinclair on painonnoston vastine, jolla verrataan tempauksen ja työnnön yhteistuloksia eri kehonpainoissa. Se päivitetään jokaisen olympiasyklin jälkeen, joten tarkat kertoimet muuttuvat ajan myötä, vaikka perusajatus pysyy samana. Menetelmän esitti Sinclair (1985).

Se, mikä niistä koskee sinua, riippuu lajistasi ja liitostasi. Jos kilpailet voimanostossa, tarkista, millä pisteillä liittosi rankkaa nostajat, ja jos harrastat painonnostoa, seurattava luku on Sinclair.

Käyttö harjoittelussa

Nämä pisteet eivät ole vain kilpailupäivää varten. Kun seuraat DOTS- tai Sinclair-pisteitäsi harjoitusvuoden ajan, näet, vahvistutko suhteessa kehonpainoosi, mikä kertoo usein enemmän kuin yhteistulos, joka muuttuu aina painosi mukana. Ægir Iron laskee Wilks-, DOTS-, IPF GL- ja Sinclair-pisteet kilpailusuunnitelmiisi automaattisesti ja piirtää ne suorituskykykaavioon, joten näet todellisen kehityksen ilman käsin laskemista.

Suunnittele kilpailu ilmaiseksi →

Lähteet

Vanderburgh PM, Batterham AM. Validation of the Wilks powerlifting formula. Med Sci Sports Exerc. 1999;31(12):1869-1875.
Sinclair RG. Normalizing the performances of athletes in Olympic weightlifting. Can J Appl Sport Sci. 1985;10(2):94-98. PMID 4017158.