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Calculadora de puntuación de powerlifting
Introduce tu sentadilla, press de banca, peso muerto y peso corporal para ver tus puntos Wilks-2, DOTS e IPF GL (Goodlift). Estas puntuaciones normalizan tu total según el peso corporal para poder comparar a levantadores de distinto tamaño. Funciona en libras o kilogramos, sin registro.
El total se rellena automáticamente con tus tres levantamientos. ¿Solo sabes tu total? Escríbelo directamente en la casilla Total. Si editas un levantamiento, se actualiza.
¿Quieres una sola puntuación explicada por separado, con cómo se calcula y qué se considera un buen resultado? Consulta la calculadora DOTS, la calculadora Wilks o la calculadora de puntos IPF GL.
Qué significan estas puntuaciones
Un total a secas no permite comparar de forma justa a un levantador de 60 kg con uno de 120 kg, por eso este deporte usa coeficientes de fuerza relativa. Cada uno toma tu total y tu peso corporal y devuelve un único número en el que un valor más alto significa más fuerza para tu tamaño:
- IPF GL (Goodlift) es la puntuación que usa hoy la Federación Internacional de Powerlifting en la tarima. Si compites en una federación afiliada a la IPF, este es el número que te clasifica.
- DOTS se usa mucho en otras federaciones y en las comunidades de levantamiento de internet. Fuera de la IPF suele ser el número de referencia para saber «quién es más fuerte en proporción a su peso».
- Wilks-2 es la actualización de 2020 del coeficiente Wilks original, que fue el estándar durante décadas y sigue siendo el que citan muchos resultados y calculadoras antiguos.
Clasifican a los levantadores de forma parecida, pero dan valores de puntos distintos, así que compara siempre lo mismo con lo mismo: DOTS con DOTS, nunca DOTS con Wilks.
Cómo se calcula
Esta herramienta usa los mismos coeficientes que Ægir Iron usa en tu página de competición: Wilks-2, DOTS (2019) y los coeficientes GL / Goodlift Classic (raw) de la IPF. Los tres están definidos en kilogramos y peso corporal, así que las libras se convierten a kilogramos antes de puntuar (1 lb = 0.45359237 kg). El selector de hombre y mujer elige el conjunto de coeficientes; estas fórmulas solo ajustan por peso corporal y sexo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la puntuación Wilks? Un coeficiente que normaliza el total de powerlifting según el peso corporal para poder comparar a levantadores de distinto tamaño. Esta calculadora usa Wilks-2, la actualización de 2020. Cuanto más alta, más fuerza relativa.
¿Qué diferencia hay entre Wilks, DOTS e IPF GL? Las tres convierten un total y el peso corporal en un único número de fuerza relativa con distintos conjuntos de coeficientes. IPF GL es la que usa hoy la IPF, DOTS es popular en otros ámbitos y Wilks-2 es el clásico actualizado. Clasifican de forma parecida, pero los puntos varían.
¿Funciona en libras o en kilogramos? En ambas. Cambia la unidad e introduce tus números en ella; las puntuaciones se calculan con los valores en kilogramos en los que están definidas las fórmulas, así que el resultado coincide en ambos casos.
¿Estas puntuaciones tienen en cuenta la edad? No. Solo ajustan por peso corporal y sexo.