Hem / Verktyg / Poängkalkylator för styrkelyft
Poängkalkylator för styrkelyft
Ange knäböj, bänkpress, marklyft och kroppsvikt för att se dina Wilks-2-, DOTS- och IPF GL-poäng (Goodlift). Poängen normaliserar din total över olika kroppsvikter så att lyftare i olika storlekar kan jämföras. Fungerar i pund eller kilo, ingen registrering.
Totalen fylls i automatiskt utifrån dina tre lyft. Vet du bara din total? Skriv den direkt i rutan Total. Ändrar du ett lyft uppdateras den.
Vill du ha en poäng förklarad för sig, med hur den räknas ut och vad som är ett bra resultat? Se DOTS-kalkylatorn, Wilks-kalkylatorn eller kalkylatorn för IPF GL-poäng.
Vad poängen betyder
En total i sig kan inte rättvist jämföra en lyftare på 60 kg med en på 120 kg, så sporten använder koefficienter för relativ styrka. Var och en tar din total och kroppsvikt och ger ett enda tal där högre betyder starkare för din storlek:
- IPF GL (Goodlift) är den poäng som International Powerlifting Federation använder på tävlingsscenen i dag. Tävlar du i ett IPF-anslutet förbund är det den här siffran som rankar dig.
- DOTS används flitigt i andra förbund och i lyftarcommunities på nätet. Utanför IPF är det oftast standardmåttet för ”vem är starkast kilo för kilo”.
- Wilks-2 är 2020 års uppdatering av den ursprungliga Wilks-koefficienten, som var standard i årtionden och som många äldre resultat och kalkylatorer fortfarande anger.
De rankar lyftare på liknande sätt men ger olika poängvärden, så jämför alltid lika med lika: DOTS med DOTS, aldrig DOTS med Wilks.
Så räknas det ut
Verktyget använder samma koefficienter som Ægir Iron använder på din tävlingssida: Wilks-2, DOTS (2019) och IPF:s koefficienter för GL / Goodlift Classic (raw). Alla tre är definierade utifrån kilo och kroppsvikt, så pund räknas om till kilo innan poängen beräknas (1 lb = 0.45359237 kg). Valet mellan man och kvinna avgör vilken koefficientuppsättning som används; formlerna justerar bara för kroppsvikt och kön.
Vanliga frågor
Vad är Wilkspoäng? En koefficient som normaliserar en total i styrkelyft över olika kroppsvikter så att lyftare i olika storlekar kan jämföras. Kalkylatorn använder Wilks-2, 2020 års uppdatering. Högre betyder mer relativ styrka.
Vad är skillnaden mellan Wilks, DOTS och IPF GL? Alla tre omvandlar total plus kroppsvikt till ett tal för relativ styrka med olika koefficientuppsättningar. IPF GL är det IPF poängsätter med i dag, DOTS är populärt på andra håll och Wilks-2 är den uppdaterade klassikern. De rankar på liknande sätt men poängen skiljer sig.
Pund eller kilo? Båda. Växla enhet och ange dina siffror i den; poängen räknas på kilovärdena som formlerna är definierade i, så resultatet blir detsamma oavsett.
Tar poängen hänsyn till ålder? Nej. De justerar bara för kroppsvikt och kön.