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Calculadora DOTS
Introduce tu sentadilla, press de banca y peso muerto, o escribe directamente tu total, junto con tu peso corporal. Tu puntuación DOTS es la cifra kilo por kilo que permite comparar a levantadores de distintos tamaños. Al lado se muestran Wilks-2 e IPF GL. Funciona en libras o kilos, sin registro.
El total se rellena automáticamente con tus tres levantamientos. ¿Solo sabes tu total? Escríbelo directamente en la casilla Total. Si editas un levantamiento, se actualiza.
Qué es la puntuación DOTS
Un total a secas no permite comparar de forma justa a un levantador de 60 kg con uno de 120 kg, por eso en powerlifting se usan coeficientes de fuerza relativa. DOTS toma tu total y tu peso corporal y devuelve una sola cifra: cuanto más alta, más fuerte eres para tu tamaño.
Fuera de la IPF, DOTS suele ser la respuesta por defecto a «¿quién es más fuerte kilo por kilo?». Es la puntuación a la que recurren la mayoría de las federaciones no IPF y de las comunidades de levantamiento en internet, y es la que vas a oír en las conversaciones del gimnasio y ver en las clasificaciones.
Cómo se calcula DOTS
DOTS multiplica tu total por 500 y lo divide entre un polinomio de quinto grado de tu peso corporal, con un conjunto de coeficientes distinto para hombres y para mujeres:
DOTS = 500 × total ÷ P(peso corporal)
La fórmula está definida en kilos, así que primero se convierten las libras (1 lb = 0.45359237 kg). Antes de puntuar, el peso corporal se limita a 40–210 kg en hombres y a 40–150 kg en mujeres, porque el polinomio solo está ajustado dentro de ese rango y fuera de él empieza a dar resultados poco fiables. A un levantador que supera el límite se le puntúa con el valor del límite.
¿Qué es una buena puntuación DOTS?
No existe una tabla oficial de clasificación DOTS, así que tómate esto como una orientación aproximada y no como un estándar:
- Entre unos 200 y 275. Un levantador con cierto entrenamiento constante a sus espaldas.
- Entre unos 300 y 375. Un total competitivo en una competición local.
- Entre unos 400 y 475. Fuerte a nivel regional.
- 500 o más. Nivel nacional e internacional.
Los rangos se solapan mucho según la federación, la división y la época, y una puntuación dice mucho más comparada con tu propio historial que con una tabla. Si prefieres un contexto realista para tus levantamientos, la calculadora de estándares de fuerza evalúa cada levantamiento por separado.
DOTS, Wilks e IPF GL
Las tres responden a la misma pregunta con conjuntos de coeficientes distintos, así que ordenan a los levantadores de forma parecida pero dan valores de puntos diferentes. Nunca compares una puntuación DOTS con una Wilks. IPF GL es la puntuación que usa hoy la IPF en competición, y Wilks-2 es la versión actualizada del clásico de toda la vida. Tienes una explicación más completa en cómo funcionan las puntuaciones de fuerza.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la puntuación DOTS? Un coeficiente que normaliza un total de powerlifting según el peso corporal para poder comparar a levantadores de distintos tamaños. Cuanto más alta, más fuerza relativa.
¿Qué es una buena puntuación DOTS? A grandes rasgos, 300 es un total competitivo a nivel local, 400 es fuerte a nivel regional y 500 o más es nivel nacional. No hay una tabla oficial y los rangos se solapan según la federación y la división.
¿Es mejor DOTS que Wilks? DOTS se ajustó con datos de levantamientos raw más recientes que el Wilks original, y por eso muchas federaciones se han pasado a él. Los dos siguen en uso, así que lo práctico es usar el que utilice tu federación.
¿Tiene en cuenta la edad DOTS? No. Solo ajusta por peso corporal y sexo.