Etusivu / Työkalut / DOTS-laskuri
DOTS-laskuri
Syötä kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto (tai suoraan yhteistulos) sekä kehonpainosi. DOTS-pistemääräsi on kehonpainoon suhteutettu luku, jonka avulla erikokoisia nostajia voi verrata keskenään. Wilks-2 ja IPF GL näytetään sen rinnalla. Toimii paunoilla tai kiloilla, eikä vaadi rekisteröitymistä.
Yhteistulos täyttyy automaattisesti kolmesta nostostasi. Tiedätkö vain yhteistuloksesi? Kirjoita se suoraan Yhteistulos-kenttään. Noston muokkaaminen päivittää sen.
Mikä DOTS-pistemäärä on
Pelkällä yhteistuloksella ei voi reilusti verrata 60 kg:n nostajaa 120 kg:n nostajaan, joten voimanostossa käytetään suhteellisen voiman kertoimia. DOTS ottaa yhteistuloksesi ja kehonpainosi ja antaa yhden luvun, jossa suurempi tarkoittaa kokoosi nähden vahvempaa.
IPF:n ulkopuolella DOTS on yleensä oletusvastaus kysymykseen ”kuka on painoonsa nähden vahvin”. Siihen tarttuvat useimmat IPF:ään kuulumattomat liitot ja useimmat verkon nostoyhteisöt, ja juuri sitä kuulet lainattavan salikeskusteluissa ja näet tulostaulukoilla.
Miten DOTS lasketaan
DOTS kertoo yhteistuloksesi luvulla 500 ja jakaa sen kehonpainosi viidennen asteen polynomilla. Miehille ja naisille on omat kertoimensa:
DOTS = 500 × yhteistulos ÷ P(kehonpaino)
Kaava on määritelty kilogrammoille, joten paunat muunnetaan ensin (1 lb = 0.45359237 kg). Kehonpaino rajataan ennen pisteytystä välille 40–210 kg miehillä ja 40–150 kg naisilla, koska polynomi on sovitettu vain tälle välille ja alkaa käyttäytyä huonosti sen ulkopuolella. Ylärajan ylittävä nostaja pisteytetään ylärajan mukaan.
Mikä on hyvä DOTS-pistemäärä?
Virallista DOTS-sijoitustaulukkoa ei ole, joten pidä näitä karkeana suuntaa antavana arviona, ei standardeina:
- Noin 200–275. Nostaja, jolla on takanaan jonkin verran säännöllistä harjoittelua.
- Noin 300–375. Paikallisessa kilpailussa kilpailukykyinen yhteistulos.
- Noin 400–475. Vahva aluetasolla.
- 500 ja yli. Kansallista ja kansainvälistä tasoa.
Tasot limittyvät paljon liiton, kilpailuluokan ja aikakauden mukaan, ja pistemäärä kertoo paljon enemmän, kun vertaat sitä omaan historiaasi etkä taulukkoon. Jos haluat sen sijaan rehellisen vertailukohdan omille nostoillesi, voimatasolaskuri arvioi jokaisen noston erikseen.
DOTS, Wilks ja IPF GL
Kaikki kolme vastaavat samaan kysymykseen eri kertoimilla, joten ne asettavat nostajat samankaltaiseen järjestykseen mutta tuottavat eri pistemääriä. Älä koskaan vertaa DOTS-pisteitä Wilks-pisteisiin. IPF GL on pisteytys, jota IPF käyttää kilpailulavalla nykyään, ja Wilks-2 on pitkäaikaisen klassikon päivitetty versio. Perusteellisempi käsittely löytyy oppaasta Voimapisteytys selitettynä.
Usein kysyttyä
Mikä on DOTS-pistemäärä? Kerroin, joka suhteuttaa voimanoston yhteistuloksen kehonpainoon, jotta erikokoisia nostajia voidaan verrata keskenään. Mitä korkeampi, sitä enemmän suhteellista voimaa.
Mikä on hyvä DOTS-pistemäärä? Hyvin karkeasti: 300 on paikallisessa kilpailussa kilpailukykyinen yhteistulos, 400 on vahva aluetasolla ja 500 tai enemmän on kansallista tasoa. Virallista taulukkoa ei ole, ja tasot limittyvät liiton ja kilpailuluokan mukaan.
Onko DOTS parempi kuin Wilks? DOTS sovitettiin tuoreempaan varusteettomien nostojen dataan kuin alkuperäinen Wilks, minkä vuoksi moni liitto siirtyi käyttämään sitä. Molemmat ovat aktiivisessa käytössä, joten käytännössä kannattaa käyttää sitä pisteytystä, jota oma liittosi käyttää.
Huomioiko DOTS iän? Ei. Se huomioi vain kehonpainon ja sukupuolen.