Hem / Program / Wrestling Pre-Season Power
Wrestling Pre-Season Power
Åtta veckor som gör om styrkan från lågsäsongen till snabbhet och sedan kliver åt sidan innan lägret börjar. Gratis att ladda i Ægir Iron.
Om programmet
Tre pass i veckan med hängande frivändningar, hopp, kast och slädträning. Styrkan finns redan på banken; det här blocket handlar om att uttrycka den snabbt. Volymen sjunker de sista fyra veckorna så att du kommer till lägret utvilad i stället för sliten, och att komma sliten är det absolut vanligaste sättet att slösa bort en bra lågsäsong.
Nedtrappningen rör inte nackträningen
Allt annat trappas ner under programmets andra halva. Nackträningen ligger kvar på full dos hela vägen, eftersom en nedtrappning är det sista stället att skära i det enda på schemat som finns till för att hålla dig frisk under tävlingen som nedtrappningen är till för.
I korthet
| Gren | Brottning |
| Erfarenhetsnivå | Medel |
| Längd | 8 veckor |
| Träningsdagar | 3 per vecka |
| Utrustning | Skivstång, trapbar, hantlar, kabelmaskin, låda, chinsstång, släde, medicinboll och nacksele eller band |
| Säsongsfas | Försäsong |
| Pris | Gratis för enskilda lyftare och atleter på en coachs atletlista |
Gratis för enskilda lyftare och för atleter på en coachs atletlista. Coacher betalar bara för verktygen för atletlistan.
Så fungerar det i Ægir Iron
Ladda de åtta veckorna som de är skrivna, eller använd Programguiden, välj Brottning och ställ in säsongsfasen på försäsong, så bygger den samma upplägg utifrån ditt eget antal träningsdagar per vecka och din utrustning. Hur du än gör hamnar passen på din Program-sida och går att redigera.
Starta Wrestling Pre-Season Power
Öppna Ægir Iron, gå till Program och välj Nytt program och sedan Programguiden. På första skärmen väljer du din disciplin, sedan väljer du Wrestling Pre-Season Power bland korten under VAD VILL DU KÖRA? Det är gratis på iOS, Android och webben, och din data synkas mellan alla tre.