Hem / Program / Wrestling Post-Season Restoration
Wrestling Post-Season Restoration
De fyra veckorna direkt efter en säsong, inte en lättare variant av off-season. Kör det här innan du börjar pressa på igen. Gratis att ladda i Ægir Iron.
Om programmet
Fullt rörelseomfång, måttliga vikter, inget nära failure. Volymen på enbensövningar och press är medvetet hög för att jämna ut det som ett år av ensidigt tävlande gör snett. Tre pass i veckan i fyra veckor, sedan är du redo att köra hårt igen.
Varför det här är ett eget program
När säsongen är slut är det frestande att antingen inte göra något alls eller hoppa rakt in i off-season-blocket. Det här är steget däremellan, och det är kort med flit. Fyra veckor där du rör dig bra är det som gör de tolv som följer produktiva.
I korthet
| Gren | Brottning |
| Erfarenhetsnivå | Ansträngning på nybörjarnivå, oavsett erfarenhet |
| Längd | 4 veckor |
| Träningsdagar | 3 per vecka |
| Utrustning | Hantlar, kabelmaskin, trapbar, band |
| Säsongsfas | Efter säsongen |
| Pris | Gratis för enskilda lyftare och atleter på en coachs atletlista |
Gratis för enskilda lyftare och för atleter på en coachs atletlista. Coacher betalar bara för verktygen för atletlistan.
Så fungerar det i Ægir Iron
Ladda de fyra veckorna så hamnar de på din Program-sida. När du är klar är off-season-programmet det naturliga nästa blocket, och Ægir Iron startar det vid din nästa lediga cykel så att båda finns kvar i din historik.
Starta Wrestling Post-Season Restoration
Öppna Ægir Iron, gå till Program och välj Nytt program och sedan Programguiden. På första skärmen väljer du din gren, sedan väljer du Wrestling Post-Season Restoration bland korten under VAD VILL DU KÖRA? Det är gratis på iOS, Android och webben, och din data synkas mellan alla tre.