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Wrestling Post-Season Restoration
Die vier Wochen direkt nach der Saison, und keine leichtere Off-Season. Absolviere das, bevor du wieder anfängst, Gas zu geben. Kostenlos in Ægir Iron ladbar.
Über dieses Programm
Voller Bewegungsumfang, moderate Gewichte, nichts auch nur in der Nähe des Muskelversagens. Das Volumen für einbeinige Übungen und Drückübungen ist bewusst hoch, um auszugleichen, was ein Jahr einseitiger Wettkämpfe aus dem Gleichgewicht bringt. Drei Einheiten pro Woche über vier Wochen, und danach bist du bereit, wieder hart zu trainieren.
Warum das ein eigenes Programm ist
Nach einer Saison ist die Versuchung groß, entweder gar nichts zu tun oder direkt in den Off-Season-Block einzusteigen. Das hier ist das Dazwischen, und es ist absichtlich kurz. Vier Wochen sauberer Bewegung machen die zwölf, die darauf folgen, erst produktiv.
Auf einen Blick
| Disziplin | Ringen |
| Erfahrungsstufe | Anstrengung auf Anfängerniveau, jedes Erfahrungslevel |
| Dauer | 4 Wochen |
| Trainingstage | 3 pro Woche |
| Ausrüstung | Kurzhanteln, Kabelzug, Trap Bar, Widerstandsbänder |
| Saisonphase | Nach der Saison |
| Preis | Kostenlos für einzelne Lifter und Athleten auf einer Athletenliste |
Kostenlos für einzelne Lifter und für Athleten auf der Athletenliste eines Coaches. Coaches zahlen nur für die Athletenlisten-Tools.
So funktioniert es in Ægir Iron
Lade die vier Wochen, dann landen sie auf deiner Seite Programm. Wenn du durch bist, ist das Off-Season-Programm der logische nächste Block, und Ægir Iron startet es bei deinem nächsten freien Zyklus, sodass beide in deinem Verlauf bleiben.
Wrestling Post-Season Restoration starten
Öffne Ægir Iron, geh zu Programm und wähle Neues Programm, dann den Programm-Assistenten. Wähle auf dem ersten Bildschirm deine Disziplin und dann Wrestling Post-Season Restoration aus den Karten unter WAS WILLST DU TRAINIEREN? Es ist kostenlos für iOS, Android und im Web, und deine Daten werden zwischen allen dreien synchronisiert.