Etusivu / Ohjelmat / Painin kauden jälkeinen palautus
Painin kauden jälkeinen palautus
Neljä viikkoa heti kauden jälkeen, eikä kevyempi versio harjoituskaudesta. Tee tämä ennen kuin alat taas puskea kovaa. Ladattavissa ilmaiseksi Ægir Ironiin.
Mikä tämä ohjelma on
Täysi liikerata, kohtuulliset kuormat, ei mitään lähellä uupumusta. Yhden jalan liikkeiden ja punnerrusten volyymi on tarkoituksella korkea, jotta vuoden yksipuolisen kilpailemisen aiheuttama epätasapaino tasoittuu. Kolme treeniä viikossa neljän viikon ajan, ja sen jälkeen olet valmis harjoittelemaan taas kovaa.
Miksi tämä on oma ohjelmansa
Kauden päätyttyä houkuttaa joko olla tekemättä mitään tai hypätä suoraan harjoituskauden jaksoon. Tämä on niiden välissä, ja se on tarkoituksella lyhyt. Neljä viikkoa hyvää liikkumista tekee seuraavista kahdestatoista tuloksellisia.
Lyhyesti
| Laji | Paini |
| Kokemustaso | Aloittelijatason rasitus, mikä tahansa kokemustaso |
| Kesto | 4 viikkoa |
| Treenipäivät | 3 viikossa |
| Varusteet | Käsipainot, taljat, trap bar, kuminauhat |
| Kauden vaihe | Kauden jälkeen |
| Hinta | Ilmainen yksittäisille nostajille ja valmentajan urheilijoille |
Ilmainen yksittäisille nostajille ja urheilijoille, jotka kuuluvat valmentajan valmennettaviin. Valmentajat maksavat vain valmennettavien hallinnan työkaluista.
Näin se toimii Ægir Ironissa
Lataa neljä viikkoa, niin ne ilmestyvät Ohjelma-sivullesi. Kun olet käynyt jakson läpi, harjoituskauden ohjelma on luonteva seuraava jakso, ja Ægir Iron aloittaa sen seuraavassa vapaassa syklissäsi, jotta molemmat jäävät historiaasi.
Aloita Painin kauden jälkeinen palautus
Avaa Ægir Iron, siirry kohtaan Ohjelma ja valitse Uusi ohjelma ja sitten Ohjelmavelho. Valitse ensimmäisellä näytöllä lajisi ja valitse sitten Painin kauden jälkeinen palautus kohdan MITÄ HALUAT TEHDÄ? alla olevista korteista. Se on ilmainen iOS:llä, Androidilla ja verkossa, ja tietosi synkronoidaan kaikkien kolmen välillä.