Home / Programma's / Wrestling Post-Season Restoration
Wrestling Post-Season Restoration
De vier weken direct na een seizoen, en geen lichtere variant van je off-season. Doe dit voordat je weer gas gaat geven. Gratis te laden in Ægir Iron.
Over dit programma
Volledige bewegingsuitslag, gematigde gewichten, nooit in de buurt van falen. Het volume voor eenbenig werk en drukoefeningen ligt bewust hoog, om recht te trekken wat een jaar eenzijdige wedstrijden scheef heeft getrokken. Drie sessies per week, vier weken lang, en daarna ben je klaar om weer hard te trainen.
Waarom dit een apart programma is
Na een seizoen is de verleiding groot om óf niets te doen, óf meteen terug te springen in het off-seasonblok. Dit is het tussenstuk, en het is met opzet kort. Vier weken goed bewegen zorgt ervoor dat de twaalf weken die erop volgen echt iets opleveren.
In het kort
| Discipline | Worstelen |
| Ervaringsniveau | Inspanning op beginnersniveau, voor elk ervaringsniveau |
| Duur | 4 weken |
| Trainingsdagen | 3 per week |
| Uitrusting | Dumbbells, kabels, trap bar, weerstandsbanden |
| Seizoensfase | Na het seizoen |
| Prijs | Gratis voor individuele lifters en atleten op een atletenlijst |
Gratis voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst.
Zo werkt het in Ægir Iron
Laad de vier weken en ze verschijnen op je Programma-pagina. Als je klaar bent, is het off-seasonprogramma het logische volgende blok, en Ægir Iron start het bij je volgende vrije cyclus, zodat beide in je geschiedenis blijven.
Start Wrestling Post-Season Restoration
Open Ægir Iron, ga naar Programma en kies Nieuw programma, daarna de Programmawizard. Kies op het eerste scherm je discipline en kies dan Wrestling Post-Season Restoration uit de kaarten onder WAT WIL JE VOLGEN? Het is gratis op iOS, Android en het web, met je gegevens gesynchroniseerd op alle drie.