Home / Programma's / Wrestling Pre-Season Power

Wrestling Pre-Season Power

Halfgevorderd 3 dagen/week 8 weken Pre-season Worstelen

Acht weken die je kracht uit het off-season omzetten in snelheid en je daarna met rust laten voordat het trainingskamp begint. Gratis te laden in Ægir Iron.

Over dit programma

Drie sessies per week met hang cleans, sprongen, worpen en sledewerk. De kracht heb je al opgebouwd; in dit blok gaat het erom die snel te gebruiken. Het volume gaat omlaag in de laatste vier weken, zodat je fris aan het trainingskamp begint in plaats van gesloopt. Dat laatste is de meest voorkomende manier waarop een goed off-season verloren gaat.

De afbouw raakt het nekwerk niet

Al het andere gaat omlaag in de tweede helft van dit programma. Het nekwerk blijft de hele tijd op volle dosis. Tijdens de afbouw ga je niet snijden in het enige onderdeel dat er is om je gezond te houden in de wedstrijden waarvoor je juist afbouwt.

In het kort

Discipline	Worstelen
Ervaringsniveau	Gemiddeld
Duur	8 weken
Trainingsdagen	3 per week
Uitrusting	Halterstang, trapbar, dumbbells, kabel, box, optrekstang, sled, medicijnbal en een nekharnas of weerstandsbanden
Seizoensfase	Pre-season
Prijs	Gratis voor individuele lifters en atleten op een atletenlijst

Gratis voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst.

Zo werkt het in Ægir Iron

Laad de acht weken zoals ze zijn geschreven, of gebruik de Programmawizard: kies Worstelen en zet de seizoensfase op pre-season, dan bouwt die dezelfde opzet rond jouw aantal trainingsdagen per week en je materiaal. Hoe je het ook doet, de sessies komen op je Programma-pagina en je kunt ze altijd aanpassen.

Begin fris aan het trainingskamp. Twijfel je in de laatste twee weken, doe dan minder.

Begin met Wrestling Pre-Season Power

Open Ægir Iron, ga naar Programma en kies Nieuw programma, daarna de Programmawizard. Kies op het eerste scherm je discipline en kies dan Wrestling Pre-Season Power uit de kaarten onder WAT WIL JE VOLGEN? Het is gratis op iOS, Android en het web, en je gegevens worden op alle drie gesynchroniseerd.

Laad Wrestling Pre-Season Power gratis →