Accueil / Programmes / Wrestling Pre-Season Power
Wrestling Pre-Season Power
Huit semaines qui transforment la force acquise pendant l'intersaison en vitesse, puis s'effacent avant le début du stage. À charger gratuitement dans Ægir Iron.
En quoi consiste ce programme
Trois séances par semaine d'épaulés en suspension, de sauts, de lancers et de travail au traîneau. La force est déjà acquise ; ce bloc sert à l'exprimer vite. Le volume baisse sur les quatre dernières semaines pour que vous arriviez au stage frais plutôt que lessivé, l'erreur qui gâche le plus souvent une bonne intersaison.
L'affûtage ne touche pas au travail du cou
Tout le reste diminue au fil de la seconde moitié de ce programme. Le travail du cou reste à pleine dose jusqu'au bout, car pendant un affûtage, la dernière chose à réduire est justement le seul élément du programme qui existe pour vous garder en bonne santé lors de la compétition que cet affûtage prépare.
En bref
| Discipline | Lutte |
| Niveau d'expérience | Intermédiaire |
| Durée | 8 semaines |
| Jours d'entraînement | 3 par semaine |
| Équipement | Barre, trap bar, haltères, poulie, box, barre de traction, traîneau, médecine-ball, et un harnais de nuque ou des élastiques |
| Phase de la saison | Pré-saison |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Chargez les huit semaines telles quelles, ou utilisez l'assistant de programme, choisissez Lutte et réglez la phase de saison sur pré-saison, et il construira la même structure autour de votre nombre de jours par semaine et de votre matériel. Dans les deux cas, les séances arrivent sur votre page Programme et restent modifiables.
Commencer Wrestling Pre-Season Power
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'assistant de programme. Sur le premier écran, choisissez votre discipline, puis sélectionnez Wrestling Pre-Season Power parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? Il est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.