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Wrestling In-Season Maintenance
En saison, votre véritable entraînement, ce sont les séances de lutte et les compétitions. Voici la musculation qui s'y ajoute sans rien leur enlever. À charger gratuitement dans Ægir Iron.
En quoi consiste ce programme
Deux séances par semaine, quatre mouvements chacune, rien n'est poussé près de l'échec. Cela suffit à conserver la force acquise pendant l'intersaison, sans plus, et c'est précisément l'objectif à viser en saison. L'erreur la plus courante en saison consiste à suivre un programme d'intersaison à volume réduit ; il s'agit ici d'un programme différent.
Renforcement du cou à chaque séance, toute la saison
Le reste de la semaine est fortement allégé. Le travail du cou ne l'est pas, et il passe en premier parmi les exercices accessoires de chaque journée, juste après les deux mouvements principaux, plutôt qu'en dernier, afin qu'une séance écourtée ne puisse pas le faire sauter.
En bref
| Discipline | Lutte |
| Niveau d'expérience | Intermédiaire |
| Durée | 8 semaines |
| Jours d'entraînement | 2 par semaine |
| Équipement | Barre, haltères, barre de traction et harnais pour le cou ou élastiques |
| Phase de la saison | En saison |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Chargez-le tel quel, ou générez-en un avec l'assistant de programme en choisissant Lutte et en réglant la phase de saison sur En saison. Le générateur limite le nombre d'exercices par séance pour cette phase, et si vous demandez plus de jours que la phase n'en permet, il vous avertit et construit le programme comme demandé au lieu de passer outre votre choix sans rien dire.
Commencer Wrestling In-Season Maintenance
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'assistant de programme. Sur le premier écran, choisissez votre discipline, puis sélectionnez Wrestling In-Season Maintenance parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? Il est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.