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Wrestling Post-Season Restoration
Les quatre semaines qui suivent immédiatement la saison, et non une intersaison allégée. Suivez ce programme avant de recommencer à pousser. Gratuit à charger dans Ægir Iron.
En quoi consiste ce programme
Pleine amplitude de mouvement, charges modérées, jamais proche de l'échec. Le volume de travail unilatéral des jambes et de développés est volontairement élevé pour rééquilibrer ce qu'une année de compétition asymétrique a déséquilibré. Trois séances par semaine pendant quatre semaines, et vous êtes prêt à vous entraîner dur de nouveau.
Pourquoi c'est un programme à part entière
En sortie de saison, la tentation est soit de ne rien faire, soit de replonger directement dans le bloc d'intersaison. Ce programme est l'entre-deux, et il est court à dessein. Quatre semaines à bien bouger, c'est ce qui rend productives les douze qui suivent.
En bref
| Discipline | Lutte |
| Niveau d'expérience | Effort de débutant, tout niveau d'expérience |
| Durée | 4 semaines |
| Jours d'entraînement | 3 par semaine |
| Équipement | Haltères, poulies, trap bar, élastiques |
| Phase de la saison | Post-saison |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Chargez les quatre semaines et elles apparaissent sur votre page Programme. Une fois ce bloc terminé, le programme d'intersaison est le bloc suivant logique, et Ægir Iron le démarrera à votre prochain cycle libre afin que les deux restent dans votre historique.
Démarrer Wrestling Post-Season Restoration
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'Assistant de programme. Sur le premier écran, choisissez votre discipline, puis sélectionnez Wrestling Post-Season Restoration parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? Il est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.