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Wrestling In-Season Maintenance
En temporada, tu entrenamiento de verdad son los entrenamientos de lucha y las competiciones. Esto es el trabajo de fuerza que va encima sin quitarte nada. Puedes cargarlo gratis en Ægir Iron.
Qué es este programa
Dos sesiones por semana, cuatro ejercicios en cada una, sin acercarte nunca al fallo. Basta para mantener la fuerza que ganaste fuera de temporada, y nada más, que es justo el objetivo correcto en temporada. El error más común en temporada es seguir un programa de fuera de temporada con menos volumen; este es un programa distinto.
Trabajo de cuello en cada sesión, toda la temporada
El resto de la semana se recorta al máximo. El trabajo de cuello no, y es el primer accesorio de cada día, justo después de los dos levantamientos principales, en vez del último, para que una sesión corta no pueda dejarlo fuera.
Resumen
| Disciplina | Lucha |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 8 semanas |
| Días de entrenamiento | 2 por semana |
| Equipamiento | Barra, mancuernas, barra de dominadas y un arnés de cuello o bandas elásticas |
| Fase de temporada | En temporada |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
Cárgalo tal cual o genera uno con el Asistente de programas eligiendo Lucha y poniendo la fase de temporada en «en temporada». El generador limita los ejercicios por sesión en esa fase, y si pides más días de los que admite la fase, te avisa y crea el programa como lo pediste en lugar de cambiarlo sin decirte nada.
Empieza Wrestling In-Season Maintenance
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después Wrestling In-Season Maintenance en las tarjetas bajo ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.