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Wrestling Pre-Season Power
Ocho semanas que convierten la fuerza ganada fuera de temporada en velocidad y luego se quitan de en medio antes de que empiece la concentración. Puedes cargarlo gratis en Ægir Iron.
Qué es este programa
Tres sesiones a la semana de cargadas colgantes, saltos, lanzamientos y trineo. La fuerza ya la tienes; este bloque va de expresarla rápido. El volumen baja en las últimas cuatro semanas para que llegues a la concentración fresco y no machacado, que es la forma más habitual de echar a perder un buen trabajo fuera de temporada.
La puesta a punto no toca el trabajo de cuello
Todo lo demás baja durante la segunda mitad de este programa. El trabajo de cuello se mantiene a dosis completa hasta el final, porque la puesta a punto es el último sitio donde recortar lo único del programa que está ahí para mantenerte sano en la competición para la que te estás poniendo a punto.
Resumen
| Disciplina | Lucha |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 8 semanas |
| Días de entrenamiento | 3 por semana |
| Equipamiento | Barra, barra hexagonal, mancuernas, polea, cajón, barra de dominadas, trineo, balón medicinal y arnés de cuello o bandas elásticas |
| Fase de temporada | Pretemporada |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
Carga las ocho semanas tal cual o usa el Asistente de programas: elige Lucha y pon la fase de la temporada en pretemporada, y creará la misma estructura con tus días por semana y tu material. En ambos casos, las sesiones aparecen en tu página Programa y puedes editarlas.
Empieza Wrestling Pre-Season Power
Abre Ægir Iron, ve a Programa, elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después Wrestling Pre-Season Power entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.