Forside / Programmer / Wrestling Pre-Season Power
Wrestling Pre-Season Power
Otte uger, der gør styrken fra off-season til fart og så træder til side, før træningslejren starter. Gratis at hente i Ægir Iron.
Om dette program
Tre træningspas om ugen med hang cleans, hop, kast og slædetræning. Styrken har du allerede bygget op. Denne blok handler om at bruge den hurtigt. Volumen falder de sidste fire uger, så du kommer frisk til træningslejren i stedet for smadret, for det er den mest almindelige måde at spilde en god off-season på.
Nedtrapningen rører ikke nakketræningen
Alt andet trappes ned i programmets anden halvdel. Nakketræningen kører med fuld dosis hele vejen, for en nedtrapning er det sidste sted, du skal skære i det eneste i programmet, der er der for at holde dig skadefri i netop den konkurrence, nedtrapningen er til for.
Overblik
| Disciplin | Brydning |
| Erfaringsniveau | Øvet |
| Længde | 8 uger |
| Træningsdage | 3 om ugen |
| Udstyr | Vægtstang, trap bar, håndvægte, kabeltræk, boks, pull-up-stang, slæde, medicinbold og en nakkesele eller elastikker |
| Sæsonfase | Før sæsonen |
| Pris | Gratis for individuelle løftere og atleter på en atletliste |
Gratis for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste. Coaches betaler kun for atletlisteværktøjerne.
Sådan fungerer det i Ægir Iron
Hent de otte uger, som de står, eller brug Program Wizard, vælg Brydning og sæt sæsonfasen til før sæsonen, så bygger den samme opbygning ud fra dine egne træningsdage om ugen og dit udstyr. Uanset hvad lander træningspassene på din Program-side, og du kan stadig redigere dem.
Start Wrestling Pre-Season Power
Åbn Ægir Iron, gå til Program, vælg Nyt program og derefter Program Wizard. Vælg din disciplin på første skærm, og vælg så Wrestling Pre-Season Power blandt kortene under HVAD VIL DU KØRE? Det er gratis på iOS, Android og nettet, og dine data synkroniseres på tværs af alle tre.