Forside / Programmer / Wrestling In-Season Maintenance
Wrestling In-Season Maintenance
I sæsonen er din egentlige træning brydetræning og konkurrencer. Det her er styrketræningen, der ligger oven på, uden at tage noget fra den. Gratis at hente i Ægir Iron.
Om dette program
To træningspas om ugen, fire øvelser i hvert, og intet tages tæt på failure. Det er nok til at holde på den styrke, du byggede op i off-season, og ikke mere, og det er det rigtige mål i sæsonen. Den mest almindelige fejl i sæsonen er at køre et off-season-program med lavere volumen; det her er et andet program.
Nakketræning hvert træningspas, hele sæsonen
Resten af ugen er skåret kraftigt ned. Det er nakketræningen ikke, og den er den første assistanceøvelse hver dag, lige efter de to hovedløft og ikke til sidst, så den ikke ryger ud på et kort træningspas.
Overblik
| Disciplin | Brydning |
| Erfaringsniveau | Øvet |
| Længde | 8 uger |
| Træningsdage | 2 om ugen |
| Udstyr | Vægtstang, håndvægte, en pull-up-stang og en nakkesele eller elastikker |
| Sæsonfase | I sæsonen |
| Pris | Gratis for individuelle løftere og atleter på en atletliste |
Gratis for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste. Coaches betaler kun for atletlisteværktøjerne.
Sådan fungerer det i Ægir Iron
Hent det, som det står, eller generér et med Program Wizard ved at vælge Brydning og sætte sæsonfasen til i sæsonen. Generatoren begrænser antallet af øvelser pr. træningspas i den fase, og hvis du beder om flere dage, end fasen understøtter, advarer den dig og bygger programmet, som du har bedt om, i stedet for at overrule dig i det stille.
Start Wrestling In-Season Maintenance
Åbn Ægir Iron, gå til Program, og vælg Nyt program og derefter Program Wizard. På første skærm vælger du din disciplin, og så vælger du Wrestling In-Season Maintenance blandt kortene under HVAD VIL DU KØRE? Det er gratis på iOS, Android og nettet, og dine data synkroniseres på tværs af alle tre.