Hjem / Programmer / Wrestling In-Season Maintenance
Wrestling In-Season Maintenance
I sesong er brytetrening og konkurranser den egentlige treningen din. Dette er løftingen som ligger oppå, uten å ta noe fra den. Gratis å laste inn i Ægir Iron.
Om programmet
To økter i uka, fire øvelser per økt, og ingenting kjøres i nærheten av muskelsvikt. Det holder akkurat til å bevare styrken du bygde i oppkjøringsperioden, og ikke mer, og det er riktig mål i sesong. Den vanligste feilen i sesong er å kjøre et program for oppkjøringsperioden med redusert volum; dette er et annet program.
Nakketrening hver økt, hele sesongen
Resten av uka er kraftig kuttet ned. Det gjelder ikke nakketreningen, som er første tilleggsøvelse hver dag, rett etter de to hovedløftene, og ikke den siste, så den ikke faller bort selv om økta blir kort.
Kort fortalt
| Gren | Bryting |
| Erfaringsnivå | Middels |
| Varighet | 8 uker |
| Treningsdager | 2 per uke |
| Utstyr | Stang, manualer, en pull-up-stang og en nakkesele eller strikker |
| Sesongfase | I sesong |
| Pris | Gratis for enkeltløftere og utøvere på utøverliste |
Gratis for enkeltløftere og for utøvere på en coachs utøverliste. Coacher betaler bare for verktøyene til utøverlisten.
Slik fungerer det i Ægir Iron
Last det inn som det står, eller lag et med programveiviseren ved å velge Bryting og sette sesongfasen til i sesong. Generatoren begrenser antall øvelser per økt for den fasen, og ber du om flere dager enn fasen tåler, advarer den deg og bygger programmet slik du ba om, i stedet for å overstyre deg i det stille.
Start Wrestling In-Season Maintenance
Åpne Ægir Iron, gå til Program og velg Nytt program, deretter programveiviseren. På første skjerm velger du disiplin, og så velger du Wrestling In-Season Maintenance fra kortene under HVA VIL DU KJØRE? Det er gratis på iOS, Android og nett, med dataene dine synkronisert på tvers av alle tre.