Etusivu / Ohjelmat / Wrestling Pre-Season Power
Wrestling Pre-Season Power
Kahdeksan viikkoa, jotka muuttavat kauden ulkopuolella hankitun voiman nopeudeksi ja väistyvät sitten tieltä ennen leirin alkua. Ladattavissa ilmaiseksi Ægir Ironiin.
Mikä tämä ohjelma on
Kolme treeniä viikossa: rinnallevetoja riipusta, hyppyjä, heittoja ja kelkkatyötä. Voima on jo hankittu; tämä jakso keskittyy sen tuottamiseen nopeasti. Volyymi laskee neljän viimeisen viikon ajan, jotta saavut leirille tuoreena etkä hakattuna, sillä hakattuna saapuminen on yleisin tapa, jolla hyvä kauden ulkopuolinen harjoittelu menee hukkaan.
Kevennysvaihe ei kajoa niskatreeniin
Kaikki muu kevenee ohjelman jälkimmäisen puoliskon aikana. Niskatreeni pysyy täydellä annoksella loppuun asti, koska kevennysvaihe on viimeinen paikka karsia ohjelman ainoaa osaa, jonka tehtävä on pitää sinut terveenä juuri siinä kilpailussa, jota varten kevennetään.
Lyhyesti
| Laji | Paini |
| Kokemustaso | Keskitaso |
| Kesto | 8 viikkoa |
| Treenipäivät | 3 viikossa |
| Varusteet | Levytanko, trap bar -tanko, käsipainot, taljalaite, boksi, leuanvetotanko, kelkka, kuntopallo sekä niskavaljaat tai kuminauhat |
| Kauden vaihe | Esikausi |
| Hinta | Ilmainen yksittäisille nostajille ja valmentajan urheilijoille |
Ilmainen yksittäisille nostajille ja urheilijoille, jotka kuuluvat valmentajan valmennettaviin. Valmentajat maksavat vain valmennettavien hallinnan työkaluista.
Näin se toimii Ægir Ironissa
Lataa kahdeksan viikkoa sellaisenaan tai käytä Ohjelmavelhoa: valitse Paini ja aseta kauden vaiheeksi esikausi, niin se rakentaa saman rakenteen omien viikoittaisten treenipäiviesi ja välineidesi mukaan. Kummin tahansa treenit ilmestyvät Ohjelma-sivullesi ja pysyvät muokattavina.
Aloita Wrestling Pre-Season Power
Avaa Ægir Iron, siirry kohtaan Ohjelma ja valitse Uusi ohjelma ja sitten Ohjelmavelho. Valitse ensimmäisellä näytöllä lajisi ja sitten Wrestling Pre-Season Power kohdan MITÄ OHJELMAA HALUAT TEHDÄ? korteista. Se on ilmainen iOS:llä, Androidilla ja verkossa, ja tietosi synkronoituvat kaikkien kolmen välillä.