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Wrestling Off-Season Strength & Power
El único momento del año en que las pesas pueden ser la prioridad. Doce semanas, cuatro días por semana, pensado para lo que un luchador necesita de verdad en el tapiz. Gratis para cargar en Ægir Iron.
Qué es este programa
Doce semanas repartidas en tres bloques: primero capacidad de trabajo, luego fuerza y luego potencia. Está pensado específicamente para fuera de temporada, la única parte del año de un luchador en la que el entrenamiento puede girar en torno a las pesas en vez de encajarse alrededor de los entrenamientos en el tapiz. El volumen de tirones va por delante del de empujes, porque la lucha es un deporte de tirar y porque, tras un año de lucha, la mayoría de los luchadores necesita ese equilibrio. Incluye trabajo de agarre y acarreos para los amarres.
El trabajo de cuello está en cada sesión, y es a propósito
Cada día de lucha en Ægir Iron lleva un hueco para el cuello, y va al principio del trabajo accesorio, no al final. Esa colocación no es estética. Cuando una sesión se alarga, se recorta por el final, así que el trabajo de cuello que se deja para el final es lo primero que desaparece justo en los atletas que más lo necesitan. Se prescribe como una dosis constante en vez de progresar por oleadas como un accesorio más, porque su objetivo es mantenerte sano en el deporte, no la sobrecarga progresiva.
Resumen
| Disciplina | Lucha |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 12 semanas en tres bloques |
| Días de entrenamiento | 4 por semana |
| Equipamiento | Barra, mancuernas, barra hexagonal y un arnés de cuello o bandas elásticas |
| Fase de temporada | Fuera de temporada |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
Cárgalo como programa predefinido y las doce semanas completas quedan escritas en tu página Programa, bloque a bloque, con cada sesión editable. Los entrenadores pueden enviarlo a toda una lista de atletas a la vez. Si prefieres que el generador cree un programa de lucha según tu propio horario, el Asistente de programas incluye Lucha como disciplina, con una opción de fase de temporada en el paso Estructura.
Empieza Wrestling Off-Season Strength & Power
Abre Ægir Iron, ve a Programa, elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después selecciona Wrestling Off-Season Strength & Power entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.