Hem / Program / Powerlifting Peaking

Powerlifting Peaking

Avancerad 12 veckor 4 dagar/vecka Styrkelyft

Powerlifting Peaking är ett avancerat styrkelyftsprogram som pågår i 12 veckor med 4 pass i veckan. Det är inbyggt i Ægir Iron och gratis att ladda för enskilda lyftare och för atleter på en coachs atletlista.

Om programmet

Ett 12 veckors tävlingsförberedande program för erfarna styrkelyftare. Fyra pass per vecka som går från måttligt många reps till tunga dubblar. Innehåller tävlingsspecifika lyft och genomtänkt kompletterande träning.

I korthet

Gren	Styrkelyft
Erfarenhetsnivå	Avancerad
Längd	12 veckor
Träningsdagar	4 per vecka
Utrustning	Fullt utrustat styrkegym
Belastning	RPE-mål per block; du väljer vikten.
Pris	Gratis för enskilda lyftare och atleter på en coachs atletlista

Gratis för enskilda lyftare och för atleter på en coachs atletlista. Coacher betalar bara för verktygen för atletlistan.

Så fungerar det i Ægir Iron

I Ægir Iron har planen en riktig struktur med Cykel, Block, Vecka och Dag. De 12 veckorna är indelade i 3 block, och set, reps och ansträngningsmål ändras från ett block till nästa. Lyften har RPE-mål i stället för procentsatser, och du väljer vikten själv. Vill du hellre köra ett lyft på en procentsats av ditt max byter du den raden till procent i redigeraren. Du laddar in planen med ett par tryck och justerar sedan valfritt pass, och en coach kan skicka den till en atlets konto i realtid.

Ladda Powerlifting Peaking som det är, eller använd det som utgångspunkt och justera set, reps, övningar eller belastning så att det passar dig. Spara valfri version som en återanvändbar mall som en coach kan tilldela med ett par tryck.

Starta Powerlifting Peaking

Öppna Ægir Iron, gå till Program och välj Nytt program, sedan Programguiden. På första skärmen väljer du din gren och sedan Powerlifting Peaking bland korten under VAD VILL DU KÖRA? Det är gratis på iOS, Android och webben, och dina data synkas mellan alla tre.

Ladda Powerlifting Peaking gratis →