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Powerlifting Peaking
Powerlifting Peaking ist ein Powerlifting-Programm für Fortgeschrittene, das 12 Wochen lang mit 4 Einheiten pro Woche läuft. Es ist in Ægir Iron integriert und kann kostenlos geladen werden, sowohl von einzelnen Liftern als auch für Athleten auf der Athletenliste eines Coaches.
Über dieses Programm
Ein 12-wöchiges Wettkampfvorbereitungsprogramm für erfahrene Powerlifter. Vier Einheiten pro Woche, von moderaten Wiederholungszahlen bis zu schweren Doubles. Mit wettkampfspezifischen Übungen und gezielter Zusatzarbeit.
Auf einen Blick
| Disziplin | Powerlifting |
| Erfahrungsstufe | Fortgeschritten |
| Dauer | 12 Wochen |
| Trainingstage | 4 pro Woche |
| Ausrüstung | Voll ausgestattetes Gym |
| Lastvorgabe | RPE-Vorgaben pro Block; du wählst das Gewicht. |
| Preis | Kostenlos für einzelne Lifter und Athleten auf einer Athletenliste |
Kostenlos für einzelne Lifter und für Athleten auf der Athletenliste eines Coaches. Coaches zahlen nur für die Athletenlisten-Tools.
So funktioniert es in Ægir Iron
In Ægir Iron hat der Plan eine echte Struktur aus Zyklus, Block, Woche und Tag. Die 12 Wochen sind in 3 Blöcke gegliedert, und Sätze, Wiederholungen und Belastungsvorgaben ändern sich von Block zu Block. Die Übungen haben RPE-Vorgaben statt Prozentwerten, und du wählst das Gewicht selbst. Wenn du eine Übung lieber mit einem Prozentsatz deines Maximums trainieren willst, stell diese Zeile im Editor auf Prozent um. Du lädst den Plan mit wenigen Fingertipps, passt dann jede beliebige Einheit an, und ein Coach kann ihn in Echtzeit an das Konto eines Athleten senden.
Powerlifting Peaking starten
Öffne Ægir Iron, geh zu Programm, wähle Neues Programm und dann den Programm-Assistenten. Wähle auf dem ersten Bildschirm deine Disziplin und dann Powerlifting Peaking aus den Karten unter WAS MÖCHTEST DU TRAINIEREN? Die App ist kostenlos für iOS, Android und das Web, und deine Daten werden zwischen allen dreien synchronisiert.