Hjem / Programmer / Powerlifting Peaking
Powerlifting Peaking
Powerlifting Peaking er et avansert styrkeløftprogram som går over 12 uker med 4 økter i uka. Det er innebygd i Ægir Iron og gratis å laste inn, både for enkeltløftere og for utøvere på utøverlisten til en coach.
Om programmet
Et 12-ukers konkurranseforberedende program for erfarne styrkeløftere. Fire økter i uken som går fra moderat antall reps til tunge doubler. Inkluderer konkurransespesifikke løft og målrettede hjelpeøvelser.
Kort fortalt
| Gren | Styrkeløft |
| Erfaringsnivå | Avansert |
| Varighet | 12 uker |
| Treningsdager | 4 per uke |
| Utstyr | Fullt utstyrt styrkerom |
| Belastning | RPE-mål per blokk; du velger vekten. |
| Pris | Gratis for enkeltløftere og utøvere på utøverliste |
Gratis for enkeltløftere og for utøvere på en coachs utøverliste. Coacher betaler bare for verktøyene til utøverlisten.
Slik fungerer det i Ægir Iron
I Ægir Iron har planen en ekte struktur med Syklus, Blokk, Uke og Dag. De 12 ukene er delt inn i 3 blokker, og sett, rep og innsatsmål endres fra én blokk til den neste. Løftene har RPE-mål i stedet for prosenter, og du velger vekten selv. Vil du heller kjøre et løft etter en prosent av maksen din, bytter du den raden til prosent i redigeringsverktøyet. Du laster den inn med et par trykk og kan så justere hvilken som helst økt, og en coach kan sende den til en utøvers konto i sanntid.
Start Powerlifting Peaking
Åpne Ægir Iron, gå til Program og velg Nytt program, deretter Programveiviser. På første skjerm velger du disiplin, og så velger du Powerlifting Peaking blant kortene under HVA VIL DU KJØRE? Det er gratis på iOS, Android og nett, og dataene dine synkroniseres på tvers av alle tre.