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Powerlifting Peaking
Powerlifting Peaking est un programme de powerlifting avancé qui se déroule sur 12 semaines, à raison de 4 séances par semaine. Il est intégré à Ægir Iron et se charge gratuitement, aussi bien pour les pratiquants individuels que pour les athlètes figurant sur la liste d'athlètes d'un coach.
En quoi consiste ce programme
Un programme de préparation à la compétition de 12 semaines pour powerlifters expérimentés. Quatre séances par semaine, d'un travail en répétitions modérées jusqu'aux doubles lourds. Comprend des variantes spécifiques à la compétition et un travail accessoire ciblé.
En bref
| Discipline | Powerlifting |
| Niveau d'expérience | Avancé |
| Durée | 12 semaines |
| Jours d'entraînement | 4 par semaine |
| Équipement | Salle de force complète |
| Charge | Objectifs de RPE par bloc ; vous choisissez la charge. |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Dans Ægir Iron, le plan suit une véritable structure Cycle, Bloc, Semaine, Jour. Les 12 semaines sont réparties en 3 blocs, et les séries, les répétitions et les objectifs d'effort changent d'un bloc à l'autre. Les mouvements ont des objectifs de RPE plutôt que des pourcentages, et c'est vous qui choisissez la charge. Si vous préférez baser un mouvement sur un pourcentage de votre max, passez cette ligne en pourcentage dans l'éditeur. Vous le chargez en quelques touches, puis vous ajustez n'importe quelle séance, et un coach peut l'envoyer sur le compte d'un athlète en temps réel.
Démarrer Powerlifting Peaking
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'Assistant de programme. Sur le premier écran, choisissez votre discipline, puis sélectionnez Powerlifting Peaking parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? C'est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.