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Powerlifting Peaking
Powerlifting Peaking es un programa avanzado de powerlifting de 12 semanas con 4 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.
Qué es este programa
Un programa de preparación para competición de 12 semanas para powerlifters con experiencia. Cuatro sesiones por semana que progresan de repeticiones moderadas a dobles pesados. Incluye levantamientos específicos de competición y trabajo accesorio estratégico.
Resumen
| Disciplina | Powerlifting |
| Nivel de experiencia | Avanzado |
| Duración | 12 semanas |
| Días de entrenamiento | 4 por semana |
| Equipamiento | Gimnasio completo de fuerza |
| Carga | Objetivos de RPE por bloque; tú eliges el peso. |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 12 semanas se agrupan en 3 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.
Empieza Powerlifting Peaking
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y después el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y luego Powerlifting Peaking entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados entre los tres.