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Pre-Season Soccer Performance
Pre-Season Soccer Performance est un programme de football de niveau intermédiaire qui dure 8 semaines, à raison de 3 séances par semaine. Il est intégré à Ægir Iron et peut être chargé gratuitement, aussi bien par les pratiquants en autonomie que par ceux inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach.
En quoi consiste ce programme
Un programme de présaison de 8 semaines pour les footballeurs. Trois séances par semaine mêlant force bilatérale du bas du corps, travail de chaîne postérieure dont les Nordic curls, et pliométrie linéaire et latérale. Construit la base de force et la puissance réactive pour la saison.
En bref
| Discipline | Football |
| Niveau d'expérience | Intermédiaire |
| Durée | 8 semaines |
| Jours d'entraînement | 3 par semaine |
| Équipement | Barre + trap bar + haltères + barre de traction + ancrage Nordic |
| Charge | Objectifs de RPE par bloc, ajustés à la charge de travail en saison et en avant-saison. |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Dans Ægir Iron, le plan suit une véritable structure Cycle, Bloc, Semaine, Jour. Les 8 semaines sont réparties en 2 blocs, et les séries, les répétitions et les objectifs d'effort changent d'un bloc à l'autre. Les mouvements ont des objectifs de RPE plutôt que des pourcentages, et c'est vous qui choisissez la charge. Si vous préférez baser un mouvement sur un pourcentage de votre max, passez cette ligne en pourcentage dans l'éditeur. Vous le chargez en quelques touches, puis vous ajustez n'importe quelle séance, et un coach peut l'envoyer sur le compte d'un athlète en temps réel.
Commencer Pre-Season Soccer Performance
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'Assistant de programme. Sur le premier écran, sélectionnez votre discipline, puis choisissez Pre-Season Soccer Performance parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? L'application est gratuite sur iOS, Android et le web, et vos données sont synchronisées sur les trois.