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Pre-Season Soccer Performance
Pre-Season Soccer Performance es un programa intermedio de fútbol de 8 semanas con 3 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si formas parte de la lista de atletas de un entrenador.
Qué es este programa
Un programa de pretemporada de 8 semanas para futbolistas. Tres sesiones por semana que combinan fuerza bilateral de tren inferior, trabajo de cadena posterior (incluido el curl nórdico de isquiosurales) y pliometría lineal y lateral. Construye la base de fuerza y la potencia reactiva para la temporada.
Resumen
| Disciplina | Fútbol |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 8 semanas |
| Días de entrenamiento | 3 por semana |
| Equipamiento | Barra + Barra hexagonal + Mancuernas + Barra de dominadas + Anclaje para nórdicos |
| Carga | Objetivos de RPE por bloque, ajustados a la carga de temporada y de pretemporada. |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 8 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.
Empieza Pre-Season Soccer Performance
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y después el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y luego selecciona Pre-Season Soccer Performance entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados en los tres.