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In-Season Soccer Maintenance

Intermedio 6 semanas 2 días/semana Fútbol

In-Season Soccer Maintenance es un programa de fútbol de nivel intermedio que dura 6 semanas, con 2 sesiones por semana. Está integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.

Qué es este programa

Un programa de 6 semanas para la temporada, pensado para futbolistas, con dos sesiones por semana para mantener la fuerza del tren inferior y de los isquiosurales sin dejar las piernas tocadas para los partidos. Poco volumen de pliometría y mucho énfasis en el trabajo a una pierna.

Resumen

Disciplina	Fútbol
Nivel de experiencia	Intermedio
Duración	6 semanas
Días de entrenamiento	2 por semana
Equipamiento	Barra + mancuernas + barra hexagonal
Carga	Objetivos de RPE por bloque, ajustados a la carga de temporada y pretemporada.
Precio	Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador

Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.

Cómo funciona en Ægir Iron

En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 6 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los ejercicios llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres basar un ejercicio en un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas con un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.

Carga In-Season Soccer Maintenance tal cual o úsalo como punto de partida y ajusta las series, las repeticiones, los ejercicios o la carga a tu medida. Guarda cualquier versión como plantilla reutilizable que un entrenador puede asignar en un par de toques.

Empieza In-Season Soccer Maintenance

Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y después el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y luego selecciona In-Season Soccer Maintenance en las tarjetas de ¿QUÉ PROGRAMA QUIERES SEGUIR? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados entre los tres.

Carga In-Season Soccer Maintenance gratis →