Etusivu / Ohjelmat / Pre-Season Soccer Performance
Pre-Season Soccer Performance
Pre-Season Soccer Performance on keskitason jalkapallo-ohjelma, jota tehdään 8 viikkoa, 3 treeniä viikossa. Ohjelma löytyy valmiina Ægir Ironista, ja sen voi ladata ilmaiseksi niin omaan käyttöön kuin valmentajan valmennettaville urheilijoille.
Mikä tämä ohjelma on
8 viikon kautta edeltävä ohjelma jalkapalloilijoille. Kolme treeniä viikossa, joissa yhdistyvät alavartalon kahden jalan voima, takaketjun työ mukaan lukien nordic-takareisiliikkeet sekä suoraan eteen ja sivuille tehtävä plyometriikka. Rakentaa voimapohjan ja reaktiivisen tehon kaudelle.
Lyhyesti
| Laji | Jalkapallo |
| Kokemustaso | Keskitaso |
| Kesto | 8 viikkoa |
| Treenipäivät | 3 viikossa |
| Varusteet | Levytanko + trap bar + käsipainot + leuanvetotanko + nordic-tuki |
| Kuormitus | RPE-tavoitteet jaksoittain, säädetty kilpailukauden ja esikauden kuormitukseen. |
| Hinta | Ilmainen yksittäisille nostajille ja valmentajan urheilijoille |
Ilmainen yksittäisille nostajille ja urheilijoille, jotka kuuluvat valmentajan valmennettaviin. Valmentajat maksavat vain valmennettavien hallinnan työkaluista.
Näin se toimii Ægir Ironissa
Ægir Ironissa ohjelmalla on oikea rakenne: sykli, jakso, viikko ja päivä. Ohjelman 8 viikkoa on jaettu 2 jaksoon, ja sarjat, toistot ja rasitustavoitteet muuttuvat jaksosta toiseen. Liikkeillä on prosenttien sijaan RPE-tavoitteet, ja valitset painon itse. Jos haluat tehdä liikkeen prosentteina maksimistasi, vaihda rivi editorissa prosenttipohjaiseksi. Lataat ohjelman parilla napautuksella ja muokkaat sitten mitä tahansa treeniä, ja valmentaja voi lähettää sen urheilijan tilille reaaliajassa.
Aloita Pre-Season Soccer Performance
Avaa Ægir Iron, siirry kohtaan Ohjelma ja valitse Uusi ohjelma ja sitten Ohjelmavelho. Valitse ensimmäisellä näytöllä lajisi ja sen jälkeen Pre-Season Soccer Performance kohdan MITÄ OHJELMAA HALUAT TEHDÄ? korteista. Se on ilmainen iOS:llä, Androidilla ja verkossa, ja tietosi synkronoituvat kaikkien kolmen välillä.