Etusivu / Ohjelmat / Daily Mobility Flow
Daily Mobility Flow
Kolme lyhyttä treeniä viikossa kaikille, jotka haluavat liikkua paremmin ja tuntea olonsa vähemmän jäykäksi. Tee sitä yksinään tai voimaharjoittelun rinnalla. Ladattavissa ilmaiseksi Ægir Ironissa.
Mikä tämä rutiini on
Neljä viikkoa, kolme treeniä viikossa, kukin noin kymmenestä viiteentoista minuuttia, ja niissä vuorottelevat dynaamiset liikkeet, staattiset venytykset ja muutama palauttava liike koko keholle. Rutiinin on tarkoitus olla toistettava eikä vaikuttava, sillä vain sellainen liikkuvuusrutiini selviää oikean treeniviikon keskellä.
Se ei vaikuta harjoituskuormaasi
Pitoasennot kirjataan ajalla ja liikkeet toistoilla, eikä mitään niistä lasketa harjoitusvolyymiin, tonnimäärään tai akuutin ja kroonisen kuorman suhteeseen. Tämä on tarkoituksellista: liikkuvuustyön ei pitäisi saada kuormakaavioitasi näyttämään siltä, että treenasit kovempaa kuin todellisuudessa. Historiassasi se näkyy juuri sinä, mitä se on.
Lyhyesti
| Laji | Liikkuvuus |
| Kokemustaso | Aloittelija |
| Kesto | 4 viikkoa |
| Treenipäivät | 3 viikossa |
| Varusteet | Oma kehonpaino, jumppamatto halutessasi |
| Lasketaan volyymiin | Ei |
| Hinta | Ilmainen yksittäisille nostajille ja valmentajan urheilijoille |
Ilmainen yksittäisille nostajille ja urheilijoille, jotka kuuluvat valmentajan valmennettaviin. Valmentajat maksavat vain valmennettavien hallinnan työkaluista.
Näin se toimii Ægir Ironissa
Lataa se omaksi ohjelmakseen tai lisää liikkuvuus mihin tahansa Ohjelmavelhon luomaan ohjelmaan: voit lisätä sen jokaisen voimatreenipäivän loppuun jäähdyttelyksi tai antaa sille oman erillisen päivän.
Aloita Daily Mobility Flow
Avaa Ægir Iron, siirry kohtaan Ohjelma ja valitse Uusi ohjelma ja sitten Ohjelmavelho. Valitse ensimmäisellä näytöllä mikä tahansa laji. Liikkuvuusrutiinit eivät ole minkään lajin korteilla, joten napauta korttien alla olevaa Selaa koko kirjastoa ja valitse Daily Mobility Flow muun kirjaston joukosta. Se on ilmainen iOS:llä, Androidilla ja verkossa, ja tietosi synkronoituvat kaikkien kolmen välillä.