Etusivu / Oppaat / Voimaharjoittelun sanasto
Voimaharjoittelun termit selitettynä omalla kielelläsi
Voimaharjoittelu pyörii ammattisanaston varassa. RPE, e1RM, ACWR, akkumulaatiovaihe, harjoitusmaksimi, vapaa treeni. Jos olet lajissa uusi tai luet toisella kielellä, sanasto on muuri sinun ja sovelluksen välissä. Sovellukseen rakennettu sanasto, jonka selkeät määritelmät voit lukea omalla kielelläsi, purkaa tämän muurin.
Ammattikielen ongelma
Jokainen vakavasti otettava harjoitustyökalu on täynnä erikoistermejä, ja useimmat olettavat, että tiedät jo, mitä ne tarkoittavat. Se sopii valmentajalle, joka on elänyt lajissa vuosia. Uudelle harrastajalle, joka miettii, kannattaako sovellukseen käyttää aikaa, se on todellinen este. Vielä suurempi este se on niille monille nostajille, jotka lukevat englantia tarpeeksi hyvin treenatakseen mutta eivät tiedä tietyn noston tai käsitteen englanninkielistä nimeä. Ratkaisu ei ole sovelluksen yksinkertaistaminen. Ratkaisu on selittää sanat selkeästi juuri siellä, missä ne tulevat vastaan.
Sanasto suoraan sovelluksessa
Ægir Iron -sovelluksessa on haettava sanasto niistä termeistä, joita sovellus oikeasti käyttää. Mukana on harjoittelutieteen sanastoa (RPE, arvioitu 1RM, suhteellinen intensiteetti, akuutin ja kroonisen kuormituksen suhde) ja sovelluksen omia sanoja (vapaa treeni, klusterisarja, mesosyklin vaiheet). Jokainen hakusana on lyhyt, selkeä määritelmä, joka kertoo, miten termiä käytetään sovelluksessa. Se ei ole yleinen sanakirjamääritelmä. Avaat sanaston Lisää-valikosta, kirjoitat sanan ja luet, mitä se tarkoittaa. Sovelluksesta ei tarvitse poistua, eikä erillistä hakua tarvita.
Lue termit omalla kielelläsi
Sanasto on monikielinen. Hakunäkymän yläreunassa on kielivalitsin, ja jokaisen määritelmän voi lukea omalla kielelläsi. Kielet ovat englanti sekä ranska, espanja, saksa, italia, portugali, ruotsi, norja, hollanti, puola, venäjä ja kiina, ja kieliä lisätään ajan myötä. Haku ymmärtää myös tarkkeet ja kielen. Voit siis kirjoittaa termin niin kuin sen tunnet ja päätyä silti sovelluksen käyttämään sanaan. Tämä viimeinen kohta on tärkeä: kyse ei ole pelkästä käännöksestä vaan sillasta jo osaamastasi sanastosta siihen, jota sovellus käyttää.
Löydä nosto sen nimellä omalla kielelläsi
Sama ajatus ulottuu myös liikekirjastoon. Liikehaku ei tunnista pelkästään liikkeen virallista englanninkielistä nimeä vaan myös joukon vaihtoehtoisia nimiä: yleisiä lyhenteitä, kuten RDL ja OHP, sekä nimiä muilla kielillä. Kirjoita sentadilla, niin kyykky löytyy. Kirjoita ilman tarkkeita, ja haku osuu silti. Liike tallentuu ja näkyy kaavioissa edelleen yhdellä virallisella nimellä, joten PR-tuloksesi ja analytiikkasi pysyvät siisteinä, mutta löydät sen, millä nimellä ikinä sitä ajatteletkin.
Assistant Coach: kysy omalla kielelläsi
Valinnainen Ægir Assistant Coach tuo kolmannen tason, ja se vastaa oletuksena omalla kielelläsi. Se lukee omat kirjatut tuloksesi ja analytiikkasi, joten voit pyytää sitä selittämään termin tai tulkitsemaan lukujasi. Se vastaa keskustellen: miksi arvioitu 1RM:si muuttui, nouseeko kuormasi liian nopeasti, mitä jakso sai aikaan. Voit myös yksinkertaisesti puhua sille, kun haluat saada jotain tehdyksi, kuten kirjata treenin, päivittää maksimin tai rakentaa ohjelman. Kirjoitat tai puhut omalla kielelläsi, malli sovittaa sanomasi sovellukseen ja sinä vahvistat sen. Sanasto määrittelee sanan ja liikehaku löytää liikkeen, mutta avustajan avulla ymmärrät ja hoidat harjoitteluasi omin sanoin. Se on maksullinen lisäosa, joka on oletuksena pois päältä. Avustaja toimii kahden ilmaisen tason päällä eikä korvaa niitä.
Sovellus palvelee siis muuta kuin englanninkielistä käyttäjää kolmella tavalla: liikehaku löytää noston sen nimellä omalla kielelläsi, sanasto määrittelee jokaisen harjoittelutermin omalla kielelläsi, ja avustaja selittää ja tulkitsee omaa harjoitteluasi omalla kielelläsi.
Mihin Ægir Iron sopii
Ægir Iron on voimaharjoittelualusta voimanostajille, painonnostajille, strongman-kilpailijoille, kehonpainoharjoittelijoille (calisthenics) ja heille ohjelmia laativille valmentajille. Sanasto ja monikielinen liikehaku ovat ilmaisia ja sisäänrakennettuja, ja avustaja on valinnainen lisäosa. Yhdessä ne tekevät todella monipuolisesta sovelluksesta helposti lähestyttävän eikä pelottavan. Tämä on opetus- ja harjoittelutietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään omaa harjoitteluasi ja sen käyttämiä sanoja.