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Begriffe aus dem Krafttraining, in deiner Sprache erklärt
Krafttraining lebt von Fachjargon. RPE, e1RM, ACWR, die Akkumulationsphase, ein Trainingsmaximum, eine freie Einheit. Wenn du neu im Sport bist oder in einer Fremdsprache liest, steht dieses Vokabular wie eine Mauer zwischen dir und der App. Ein Glossar direkt in der App, mit verständlichen Definitionen in deiner eigenen Sprache, reißt diese Mauer ein.
Das Problem mit dem Fachjargon
Jedes ernsthafte Trainingstool steckt voller Fachbegriffe, und die meisten setzen voraus, dass du schon weißt, was sie bedeuten. Für einen Coach, der seit Jahren im Sport zu Hause ist, ist das kein Problem. Für Einsteiger, die entscheiden wollen, ob sich eine App für sie lohnt, ist es eine echte Hürde, und eine noch größere für die vielen Lifter, die gut genug Englisch lesen, um damit zu trainieren, aber das englische Wort für eine bestimmte Übung oder ein bestimmtes Konzept nicht kennen. Die Lösung ist nicht, die App zu vereinfachen. Die Lösung ist, die Begriffe klar zu erklären, genau dort, wo du ihnen begegnest.
Ein Glossar direkt in der App
Ægir Iron hat ein durchsuchbares Glossar der Begriffe, die die App tatsächlich verwendet, vom trainingswissenschaftlichen Vokabular (RPE, geschätztes 1RM, relative Intensität, Verhältnis von akuter zu chronischer Belastung) bis zu den App-spezifischen Begriffen (eine freie Einheit, ein Cluster-Satz, die Phasen des Mesozyklus). Jeder Eintrag ist eine kurze, verständliche Definition, die beschreibt, wie der Begriff in der App verwendet wird, und keine allgemeine Wörterbuchzeile. Du öffnest es über das Menü „Mehr“, gibst ein Wort ein und liest, was es bedeutet. Kein Verlassen der App, keine separate Suche.
Lies die Begriffe in deiner Sprache
Das Glossar ist mehrsprachig. Oben im Suchfenster sitzt eine Sprachauswahl, und jede Definition kannst du in deiner Sprache lesen: Englisch sowie Französisch, Spanisch, Deutsch, Italienisch, Portugiesisch, Schwedisch, Norwegisch, Niederländisch, Polnisch, Russisch und Chinesisch, weitere kommen nach und nach hinzu. Auch die Suche berücksichtigt Akzente und Sprachen, sodass du einen Begriff so eingeben kannst, wie du ihn kennst, und trotzdem beim Begriff der App landest. Dieser letzte Punkt ist wichtig: Es ist nicht nur eine Übersetzung, sondern eine Brücke von dem Vokabular, das du schon hast, zu dem, das die App verwendet.
Finde eine Übung über ihren Namen in deiner Sprache
Dieselbe Idee gilt auch für die Übungsbibliothek. Die Übungssuche findet nicht nur den englischen Standardnamen, sondern auch eine Reihe von Aliasnamen: gängige Abkürzungen wie RDL und OHP sowie Namen in anderen Sprachen. Gib sentadilla ein, und die Kniebeuge erscheint. Tippst du ohne Akzente, gibt es trotzdem einen Treffer. Die Übung wird weiterhin unter einem einzigen Standardnamen gespeichert und ausgewertet, damit deine PRs und Analysen sauber bleiben, aber du findest sie, egal wie du sie nennst.
Frag deinen Assistant Coach in deiner Sprache
Der optionale Ægir Assistant Coach fügt eine dritte Ebene hinzu und antwortet standardmäßig in deiner Sprache. Weil er deine eigenen protokollierten Ergebnisse und Analysen liest, kannst du ihn bitten, einen Begriff zu erklären oder deine Zahlen zu interpretieren, und er antwortet im Gesprächston: warum sich dein geschätztes 1RM verändert hat, ob deine Belastung zu schnell steigt, was ein Block gebracht hat. Du kannst auch einfach mit ihm reden, um Dinge zu erledigen, etwa ein Training einzutragen, ein Maximum zu aktualisieren oder ein Programm zu erstellen, indem du in deiner Sprache tippst oder sprichst, und das Modell überträgt das Gesagte in die App, damit du es bestätigen kannst. Während das Glossar ein Wort definiert und die Übungssuche eine Bewegung findet, lässt dich der Assistent dein Training in deinen eigenen Worten verstehen und steuern. Er ist ein kostenpflichtiges Add-on, standardmäßig deaktiviert, und ergänzt die beiden kostenlosen Ebenen, statt sie zu ersetzen.
Die App kommt Nicht-Englischsprachigen also auf drei Wegen entgegen: mit der Übungssuche, die eine Übung über ihren Namen in deiner Sprache findet, einem Glossar, das jeden Trainingsbegriff in deiner Sprache erklärt, und dem Assistenten, der dein eigenes Training in deiner Sprache erklärt und interpretiert.
Wo Ægir Iron ins Spiel kommt
Ægir Iron ist eine Krafttrainingsplattform für Powerlifter, Gewichtheber, strongman-Athleten, Calisthenics-Athleten und die Coaches, die ihnen die Programme schreiben. Das Glossar und die mehrsprachige Übungssuche sind kostenlos und integriert, der Assistent ist ein optionales Upgrade. Zusammen machen sie eine wirklich umfangreiche App zugänglich statt einschüchternd. Es handelt sich um Lern- und Trainingsinformationen, die dir helfen sollen, dein eigenes Training und seine Fachbegriffe zu verstehen.