Forside / Guider / Ordliste til styrketræning
Styrketræningsbegreber forklaret på dit sprog
Styrketræning kører på fagsprog. RPE, e1RM, ACWR, akkumuleringsfasen, et træningsmax, et frit træningspas. Hvis du er ny i sporten eller læser på et andet sprog end dit modersmål, står det ordforråd som en mur mellem dig og appen. En ordliste bygget ind i appen, med enkle definitioner, du kan læse på dit eget sprog, river muren ned.
Problemet med fagsproget
Ethvert seriøst træningsværktøj er fyldt med fagudtryk, og de fleste går ud fra, at du allerede ved, hvad de betyder. Det er fint for en coach, der har levet i sporten i årevis. Det er en reel barriere for en nybegynder, der skal finde ud af, om en app er tiden værd, og en endnu større barriere for de mange løftere, der læser engelsk godt nok til at træne, men ikke kender det engelske ord for et bestemt løft eller begreb. Løsningen er ikke at gøre appen dummere. Den er at forklare ordene, klart og tydeligt, lige der, hvor du møder dem.
En ordliste, der bor i appen
Ægir Iron har en søgbar ordliste over de begreber, appen faktisk bruger, fra træningsvidenskabens ordforråd (RPE, estimeret 1RM, relativ intensitet, akut-til-kronisk belastning) til appens egne ord (et frit træningspas, et klyngesæt, mesocyklussens faser). Hvert opslag er en kort, enkel definition, skrevet ud fra hvordan begrebet bruges i appen, ikke en generisk ordbogslinje. Du åbner den fra Mere-menuen, skriver et ord og læser, hvad det betyder. Du skal ikke forlade appen og ikke søge et andet sted.
Læs begreberne på dit sprog
Ordlisten er flersproget. Øverst i søgevinduet sidder en sprogvælger, og alle definitioner kan læses på dit sprog: engelsk plus fransk, spansk, tysk, italiensk, portugisisk, svensk, norsk, hollandsk, polsk, russisk og kinesisk, og flere kommer til med tiden. Søgningen tager også højde for accenter og sprog, så du kan skrive et begreb, som du kender det, og stadig lande på appens ord for det. Den sidste del er vigtig: Det er ikke kun en oversættelse, det er en bro fra det ordforråd, du allerede har, til det, appen bruger.
Find et løft ud fra navnet på dit sprog
Samme idé gælder øvelsesbiblioteket. Øvelsessøgningen genkender ikke kun det officielle engelske navn, men også en række alternative navne: almindelige forkortelser som RDL og OHP og navne på andre sprog. Skriv sentadilla, og squat dukker op. Skriv uden accenter, og den finder det stadig. Øvelsen gemmes og vises i grafer under ét officielt navn, så dine PRs og analyser forbliver rene, men du kan finde den, uanset hvordan du tænker på den.
Spørg din Assistant Coach på dit sprog
Den valgfri Ægir Assistant Coach tilføjer et tredje lag, og den svarer som standard på dit sprog. Fordi den læser dine egne loggede resultater og analyser, kan du bede den forklare et begreb eller tolke dine tal, og den svarer i samtaleform: hvorfor din estimerede 1RM har flyttet sig, om din belastning stiger for hurtigt, hvad en blok har givet. Du kan også bare tale med den for at få ting gjort (logge en træning, opdatere et max eller bygge et program) ved at skrive eller tale på dit sprog, og modellen omsætter det, du sagde, til handlinger i appen, som du selv bekræfter. Hvor ordlisten definerer et ord og øvelsessøgningen finder en bevægelse, lader assistenten dig forstå og styre din træning med dine egne ord. Den er et betalt tilvalg, slået fra som standard, og den ligger oven på de to gratis lag i stedet for at erstatte dem.
Så appen møder en, der ikke taler engelsk, på tre måder: øvelsessøgning, der finder et løft ud fra navnet på dit sprog, en ordliste, der definerer alle træningsbegreber på dit sprog, og assistenten, der forklarer og tolker din egen træning på dit sprog.
Hvor Ægir Iron passer ind
Ægir Iron er en styrketræningsplatform for styrkeløftere, vægtløftere, strongman-atleter, calisthenics-atleter og de coaches, der programmerer for dem. Ordlisten og den flersprogede øvelsessøgning er gratis og indbygget, og assistenten er en valgfri opgradering, og sammen gør de en virkelig dybdegående app tilgængelig i stedet for skræmmende. Det er undervisnings- og træningsinformation, skrevet for at hjælpe dig med at forstå din egen træning og de ord, den bruger.